كيف تكون أكثر جاذبية جسديًا للمرأة (حسب العلم)

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل العديد من الرجال يمارسون الرياضة هو أن يكونوا أكثر جاذبية للنساء. ولسبب وجيه - إنها تعمل. لقد عرف الرجال منذ آلاف السنين أن النساء بشكل عام يفضلن الرجال الذين يتمتعون بالعضلات والقوة مع نسبة مناسبة من دهون الجسم على أولئك الذين يتمتعون بالنعومة والسمنة والضعف ، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة هذه الحقيقة.

هذا ليس مفاجئًا بالطبع. إن امتلاك جسم رياضي سليم سليم هو مؤشر جيد على العديد من الصفات المرغوبة ، مثل الانضباط ، والتصميم ، والصبر ، والمثابرة ، واحترام الذات. لذلك إذا كنت شابًا وتتطلع إلى تحسين فرصك في العثور على شريك ، فيجب أن يكون الحصول على شكل أفضل بالقرب من أعلى القائمة.

بالطبع هذا يثير السؤال: ما نوع الجسم الذي تجده المرأة أكثر جاذبية !؟ من ناحية أخرى ، سيخبرك العديد من الرجال أن هناك علاقة خطية بين الحجم الهائل وجاذبية الإناث. يقولون إنه كلما زاد حجمك ، كلما زاد إغماء السيدات. بالنسبة لهم ، هذا هو الهدف بشكل أو بآخر:

حجتهم بسيطة: تنجذب النساء إلى رجال أقوياء وكبار يبدو أنهم قادرون على الدفاع عنهن. وبالتالي ، كلما كنت أكبر وأقوى ، كلما انجذبت إليك النساء.

من ناحية أخرى ، يعتقد بعض الرجال أن عضلاتهم المعتدلة وقلة دهون الجسم هي مفتاح الجسم المثير - اللياقة البدنية أشبه بكريستيانو رونالدو Cristiano Ronaldo من ذا روك The Rock:

وهناك مجموعة أصغر من الرجال الذين يعتقدون أنه لا يهم ما تبدو عليه طالما أن لديك الكاريزما / تجعل النساء تضحك / لطيف / وما إلى ذلك.

من على حق !؟. حسنًا - لحسن الحظ - كان العلماء يدرسون بالفعل ما تجده النساء جذابًا لدى الرجال لعقود من الزمن ، بما في ذلك نوع الجسم الذي يريدون أن يمتلكه رجالهم. على الرغم من اختلاف التفضيلات الدقيقة لكل امرأة ، فقد أثبتت الأبحاث أن معظم النساء ينجذبن باستمرار إلى عدد قليل من الصفات الجسدية لدى الرجال ، والسعي لتحقيق هذه الصفات يمكن أن يجعلك أكثر جاذبية للنساء بشكل ملحوظ. استمر في القراءة لمعرفة نوع الجسم الذي تجده المرأة أكثر جاذبية.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

محتويات المقال

• ما نوع اللياقة التي تجدها النساء أكثر جاذبية !؟
• هل يمكنك حقًا أن تصبح أكبر من اللازم !؟
• الخلاصة حول ما تجده المرأة جذابًا.

ما نوع اللياقة التي تجدها النساء أكثر جاذبية !؟

تنص النظرية التطورية على أن الذكر اللائق والصحي والقادر يبدو قويًا وعضليًا وقليل الدهون ، وقد تعلمت النساء على مدار آلاف السنين التعرف على هذه المظاهر الخارجية للصحة وتفضيلها. هناك اسباب كثيرة لهذا.

على سبيل المثال ، يُنظر إلى الرجال الذين يتمتعون بقدر أكبر من القوة والرشاقة والعضلات على أنهم أكثر صحة وبالتالي من المرجح أن ينجبوا أطفالًا أصحاء وأقوياء. ثانيًا ، هذه السمات هي أيضًا علامات على القوة الجسدية - ما يعرفه الباحثون بالقوة المتصورة والقدرة القتالية. في حين أن معظم البشر المعاصرين لا يحتاجون إلى الصيد والقتال والقتل من أجل الغذاء والموارد والحماية ، فقد فعلنا ذلك منذ آلاف السنين ، ولا تختفي هذه البرمجة الجينية بعد بضعة عقود من العيش السلمي. بعبارة أخرى ، ترى النساء أن الرجال الأقوياء أكثر قدرة على الدفاع عنهن وعن أطفالهن وتأمين الموارد من الرجال الأضعف.

هل هذا يعني أنه كلما أصبحت أكبر وأقوى ، كلما أصبحت أكثر جاذبية للمرأة !؟

لا. في الواقع ، يُظهر البحث الذي أجراه علماء في جامعة تشابمان Chapman University أن تجاوز نقطة معينة - تصبح أكبر (وبالتالي تظهر أقوى) - تصبح غير جذاب. كما استنتج المؤلفون "يتم تصنيف الرجال ذوي العضلات المعتدلة على أنهم أكثر جاذبية ".

علاوة على ذلك ، أظهرت الأبحاث الأخرى التي أجراها علماء في جامعة تكساس University of Texas أنه على الرغم من أن العديد من الرجال يعتقدون أن النساء يفضلن مظهر كمال الأجسام الضخم ، إلا أن النساء في الواقع يفضلن الرجال ذوي المظهر الرياضي المعتدل والعضلات المعتدلة.

وجدت الدراسة نفسها بعض الحقائق الممتعة الأخرى حول ما تفعله النساء ولا تجده جذابًا عند الرجال:

• وجدوا أن العديد من الرجال يميلون إلى الاعتقاد بأن النساء يهتمن أكثر بأجسادهن العليا فقط ، لكن في الواقع تفضل النساء الرجال ذوي الأرجل المتطورة بجانب الجزء العلوي من الجسم.
• ووجدوا أيضًا أن النساء الأكثر جاذبية عمومًا لديهن معايير أعلى لما يجدنه جذابًا جسديًا لدى الرجال - يرغبن في أن يكون لشركائهن عضلات "أكثر تطوراً" (ولكن ليس بالضرورة أكبر).

بعبارة أخرى ، يريدون رجالًا يتمتعون بقدر أكبر من العضلات قليلًا ودهون أقل بكثير في الجسم من الشخص العادي.

• ووجدوا أن النساء ينجذبن أكثر إلى العضلات التي يصعب نموها - ومن المثير للاهتمام - أن العضلات التي وجدتها النساء أكثر جاذبية هي: عضلات المؤخرة Glutes ، عضلة البايسيبس Biceps ، عضلات البطن Abs ، الصدر Chest ، الكتفين Shoulders ، العضلة المائلة Obliques ، عضلة الترايسيبس Triceps ، والعضلات الرباعية Quads.

ومع ذلك ، لا يبدو أن أيًا من هذه العضلات تعمل على كسر الصفقات من حيث الجاذبية. على الرغم من أن النساء في هذه الدراسة كان لديهن تفضيلات طفيفة لعضلات معينة ، إلا أن الحزمة الكاملة هي التي جعلتهن يشعرن بالإثارة : قم بتطوير الجزء العلوي والسفلي من الجسم بشكل جيد مع مستويات منخفضة من الدهون في الجسم.

الآن ، ستصادف أحيانًا نساء يزعمن أنهن يفضلن "الرجال النحيفين" ، ولكن - مثل الرجال - غالبًا ما يكون ما يقولون إنهم يريدونه مختلفًا عما يريدونه بالفعل. في بيئة بحثية مجهولة ، تفضل النساء في جميع أنحاء العالم تقريبًا الرجال الأقوى والأكثر رشاقة والأكثر قوة على الرجال الأضعف والأكثر بدانة والأقل قوة.

على سبيل المثال ، في دراسة أجراها علماء في جامعة ولاية كاليفورنيا California State University ، أظهر الباحثون لـ 160 امرأة في أواخر سن المراهقة وأوائل العشرينات صورًا لرجال بدون قميص في نفس العمر ، تم تجنيد بعضهم من صالات رياضية جامعية وآخرون من فصول علم النفس.

كانت النتائج واضحة تمامًا: كلما كان الرجل أكثر عضلية ورياضي المظهر ، كان أكثر جاذبية للنساء. كما استنتج الباحثون ، "لا أحد من 160 امرأة في دراستنا ممن قيموا الجاذبية أنتجوا تفضيلًا ذا دلالة إحصائية للرجال الأضعف."

في الواقع ، كان الارتباط بين القوة / العضلات والجاذبية أقوى بكثير من العلاقة بين الطول والجاذبية. هذا ، بينما تفضل النساء الرجال الأطول طولًا ، إلا أنهم يهتمون أكثر بمظهرهم القوي والعضلي والرياضي.

الآن ، قد يبدو أن هذا يتناقض مع البحث الذي تعلمته للتو حول إظهار "الأكبر ليس دائمًا أفضل" ، ولكن إذا نظرت إلى بعض صور اللاعبين "العضليين" في هذه الدراسة ، فمن الواضح أنه لم يكن أي منهم لاعب كمال أجسام مخصص . تراوحت أجسامهم من كثير الدهون ، إلى النحيف السمين Skinny Fat ، إلى الرياضي نوعًا ما ، إلى أصحاب العضلات الممزقة إلى حد ما (والتي وجدتها النساء مرغوبة أكثر). بمعنى آخر ، مجموعة متوسطة إلى حد ما من الأجسام من حرم الكلية.

على الرغم من أن الباحثين لم يأخذوا قياسات دقيقة ، يمكنني إجراء بعض التخمينات المستنيرة حول شكل هؤلاء الأشخاص بناءً على مقدار العضلات التي يمكنك اكتسابها بشكل طبيعي ، والمدة التي من المحتمل أن يتدرب فيها هؤلاء الأشخاص بشكل صحيح (من 2 إلى 3 سنوات) ، و جودة تدريبهم ونظامهم الغذائي (ربما ليس جيدًا).

بناءً على هذه المعلومات والصور القليلة التي شاركها الباحثون في الدراسة ، يمكنني القول إن أكثر الرجال عضلات في هذه الدراسة كان لديهم على الأرجح حوالي 15 إلى 20 رطلاً من العضلات الإضافية وكان لديهم حوالي 10 % إلى 15 % من الدهون في الجسم ، وهو ما يمكن لأي شخص تحقيقه مع اتباع نظام غذائي لائق و خطة تدريب.

بمعنى آخر ، فإن مجرد رفع الأثقال عدة مرات في الأسبوع ، والحفاظ على نسبة منخفضة نسبيًا من الدهون في الجسم ، وتناول الطعام بشكل صحيح سيجعلك على الفور أكثر جاذبية لمعظم النساء.

الآن ، كل هذا يطرح السؤال: هل من الممكن أن تصبح أكبر من اللازم دون تناول المنشطات !؟ ، تابع القراءة.

الخلاصة : تظهر الأبحاث أن النساء في جميع أنحاء العالم يفضلن الرجال الأقوى والأكثر رشاقة والأكثر قوة على الرجال الأضعف والأكثر بدانة والأقل قوة - إلى حد ما. بشكل عام ، يعني اللياقة البدنية "المثالية" بالنسبة لمعظم النساء وجود كميات معتدلة (وليست ضخمة) من العضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم ونسبة منخفضة من الدهون في الجسم.

هل يمكنك حقًا أن تصبح أكبر من اللازم !؟

هل يمكنك بناء عضلات كافية تجعلك في الواقع غير جذاب للمرأة !؟

حسنًا ، نعم ولا.

• أقول نعم ، إذا كنت تتناول المنشطات أو لديك نسبة عالية من الدهون في الجسم.
• أقول لا ، إذا كنت رافع أثقال طبيعي مع نسبة دهون منخفضة إلى معتدلة في الجسم.

إذا كنت مستعدًا لأي شيء عن تأثيرات المنشطات مثل التستوستيرون Testosterone أو الوينسترول Winstrol أو الترينبولون Trenbolone ، فأنت تعلم أن هذه العقاقير تسمح لك بالوصول إلى مستويات العضلات التي - من الناحية التطورية - لم تكن ممكنة حتى الماضي حوالي 70 سنة أو نحو ذلك.

هذا ما أتحدث عنه:

بينما من الواضح أن هذا الرجل يتمتع بلياقة بدنية رائعة من حيث الحجم والتكييف ، إلا أنه يبدو . . . غير طبيعي. وإذا كنت ستعرض هذه الصورة وغيرها على معظم النساء ، فعادةً ما يتراوح رد الفعل من اللامبالاة إلى الفضول إلى النفور الصريح.

الحقيقة هي أن معظم النساء لا يحبون الطريقة التي يبدو بها مستخدمو الستيرويد.

حتى لو كان لديهم نسب جيدة ، فإن الحجم الغريب لمستخدمي الستيرويد يبدو ببساطة سخيفًا ويشير في كثير من الأحيان إلى صفات غير مرغوب فيها مثل انعدام الأمن والنرجسية والتفكير الأناني قصير المدى. بعد كل شيء ، يرتبط استخدام الستيرويد وقد يساهم في ضعف الصحة العقلية والنفسية. ناهيك عن ما يصاحب ذلك من حب الشباب ، والصلع الذكوري ، واحتباس الماء ، ونمو الثدي ، وغيرها من الآثار الجانبية المرئية السيئة للستيرويدات التي يمكن أن تصد النساء.

كما تعلمت منذ لحظة ، تؤكد الأبحاث هذا: هناك نقطة تصبح فيها العضلات أقل جاذبية ، وليس من غير المعقول افتراض أن هذه العتبة ستكون في مكان ما حول الحد الطبيعي لمعظم الرجال. بعد كل شيء ، لماذا تتطور المرأة لتنجذب إلى العضلات الكارتونية الكبيرة ، في حين أن هذا المظهر ببساطة لم يكن موجودًا حتى العقود القليلة الماضية !؟

إليك سبب آخر لا أعتقد أنه يمكنك أن تصبح "كبيرًا جدًا" بشكل طبيعي: حتى مع الجينات الرائعة ، سيظل جسمك في أفضل حالاته طبيعيًا بشكل ملحوظ كرافع أثقال طبيعي. لا تفهموني خطأ: إذا كنت في الحد الجيني لنمو العضلات وتقل نسبة الدهون في الجسم عن 10 % ، فسوف تلفت الأنظار عند حوض السباحة.

الآن ، من الممكن أن تصبح بعض مجموعات العضلات كبيرة بشكل غير متناسب مقارنةً بالمجموعات الأخرى - حتى بدون استخدام الستيرويد - مما يؤدي إلى خلط نسبك وإيذاء "جمالياتك" بشكل عام. لذلك قد تحتاج إلى مزيد من العمل لتحقيق التوازن و إصلاح الخلل العضلي.

هناك طريقة أخرى يمكنك أن تفسد "جمالياتك" وهي إذا كان لديك كمية كبيرة من كتلة العضلات والكثير من الدهون في الجسم. وهذا يعني أنه إذا كان لديك 30 رطلاً من العضلات أكثر من الرجل العادي وكانت نسبة الدهون في الجسم تزيد عن 15 % ، فيمكنك البدء في الظهور بمظهر منتفخ ، خاصة عندما تكون مرتديًا الملابس (عندما يكون التمييز بين الدهون والعضلات أكثر صعوبة).

بالطبع ، هذه ليست مشكلة في العضلات الزائدة ، بل مشكلة الدهون الزائدة في الجسم ، والتي يمكن تصحيحها بسهولة عن طريق اتباع نظام غذائي سليم لفقدان الوزن.

لذلك ، بشكل عام ، أود أن أقول أنه من المستحيل تقريبًا بناء الكثير من العضلات كرافع أثقال طبيعي. طالما أنك لا تتناول المنشطات ، وركز على تحسين نسب جسمك ، والحفاظ على نسبة منخفضة من الدهون في الجسم ، فمن المحتمل أنك ستقع في مكان ما في المكان المناسب لما تجده النساء جذابًا جسديًا.

علاوة على ذلك ، فإن السلوكيات نفسها التي تمنحك بنية جسم قليلة الدهون وعضلية قوية تعمل أيضًا على تحسين الجوانب الأخرى لمظهرك التي تجدها النساء جذابة. على سبيل المثال ، يرتبط تناول المزيد من الفاكهة والخضروات بلون بشرة أكثر صحة ويزيد من معدلات الجاذبية لدى الجنس الآخر ، كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعلك تبدو أكثر صحة وجاذبية.

في ملاحظة أخيرة ، تُظهر الأبحاث أيضًا أنه في المخطط الكبير للأشياء ، تصنف النساء عوامل أخرى مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية ، والانبساط ، واللطف ، وروح الدعابة على أنها أكثر أهمية من السمات الجسدية عندما يتعلق الأمر بما يكون جذابًا. إذا كان لديك كل هذه الأشياء وعضلات بطن ، فهذا أفضل بالطبع.

الخلاصة : يكاد يكون من المستحيل الحصول على "حجم كبير جدًا" دون تناول المنشطات أو وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم. إذا كنت تركز على اكتساب أكبر قدر ممكن من العضلات بشكل طبيعي ، والحفاظ على نسبة منخفضة من الدهون في الجسم ، وتحسين النسب الجسدية ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر بجسم تجده معظم النساء جذابًا.

الخلاصة حول ما تجده المرأة جذابًا

إن امتلاك جسم رشيق وصحي ورياضي هو علامة على العديد من السمات المرغوبة ، ولهذا السبب تطورت النساء لتجد رجالًا يتمتعون بلياقة وصحة ورياضيين أكثر جاذبية من الرجال البدينين وغير الصحيين وغير الرياضيين.

بشكل عام ، يتلخص هذا في وجود المزيد من العضلات ودهون الجسم أقل من الرجل العادي. على وجه التحديد ، يبدو أن اللياقة البدنية التي تجدها النساء الأكثر جاذبية هي الرجل الذي يمتلك 20 إلى 30 رطلاً من العضلات أكثر من المتوسط ​​ونسبة منخفضة من الدهون في الجسم (8 % إلى 12 %).

علاوة على ذلك ، لم تركز النساء على أي مجموعة عضلية واحدة ، وبدلاً من ذلك يفضلن الرجال ذوي الجسم العلوي والسفلي المحدد جيدًا. ومن المفارقات أن هذا لا يعني أنك تصبح أكثر جاذبية للمرأة كلما بنيت عضلات أكثر. في الواقع ، يبدو أن هناك نقطة من تناقص العوائد تصبح فيها المزيد من العضلات في الواقع أقل جاذبية للمرأة.

الخبر السار هو أن هذه النقطة لا يمكن تحقيقها إلا باستخدام المنشطات. وهذا يعني أنه من المستحيل على الأرجح أن تصبح "كبيرًا جدًا" بشكل طبيعي ، حيث لا يمكنك ببساطة الحصول على كل هذا الحجم بدون تعاطي العقاقير ، خاصة إذا بقيت قليل الدهون أيضًا.

لذلك ، في الملخص ، إليك ما تريد القيام به إذا كنت تريد أن تكون جذابًا جسديًا للمرأة:

• احصل على 20 إلى 30 رطلاً من العضلات باستخدام خطة تدريب القوة المصممة جيدًا وخطة وجبات فعالة لزيادة الكتلة العضلية.
• قلل نسبة الدهون في الجسم إلى حوالي 8 % إلى 12 %.
• ركز على تحسين نسب جسمك الإجمالية.

افعل هذه الأشياء الثلاثة ، وستكون أكثر جاذبية لجميع النساء تقريبًا.

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟

المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-

لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب وتفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.