Web Analytics
حاسبة النظام الغذائى

حاسبة النظام الغذائى

حاسبة النظام الغذائى

حاسبة النظام الغذائى من أكاديمية يلا فيتنس

إن تحديد السعرات الحرارية الخاصة بالطعام الذى تتناوله أمر هام للغاية كى تصل إلى أهدافك سواء كانت زيادة الوزن أو التضخيم ، فقدان الوزن أو التنشيف ، حيث أن تتبع السعرات التى تتناولها أمر ضروري جداً ، فإذا كان الشخص يأكل سعرات حرارية أكثر مما يحرق كل يوم فسوف يزيد وزنه ، من ناحية آخرى أذا قام الشخص بحرق سعرات حرارية أكثر من تلك التى يتناولها فسوف يخسر الوزن. 
لذلك حرصت على وجود حاسبتين هامتين على الموقع لا يقلان أهمية عن هذه الحاسبة ، حاسبة إحتياجك من السعرات الحرارية ، و حاسبة إحتياجك من الماكروز ، لكى يسهل عليك تحديد إحتياجاتك و بالتالى يسهل عليك تصميم نظامك الغذائى. 
بعد تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية أو بعد تحديد إحتياجك من الماكروز حسب هدفك سواء كان زيادة الوزن أو فقدانه ، تستطيع الآن إستخدام هذه الحاسبة بسهولة لصنع نظامك الغذائي.
لن تحتاج إلى أى خبرة أو علم لإستخدام تلك الحاسبات جميعها ، فبعد إدخالك لبعض البيانات فى كل حاسبة ، ستتفاجئ فى النهاية أنك حددت إحتياجك من السعرات و عرفت النسب والكميات التى تحتاجها من البروتين و الكربوهيدرات و الدهون حسب أهدافك ، لتختتم تلك الرحلة بتصميم نظام غذائي يتناسب معك.

شرح الحاسبة 

  • قم بالضغط على إضافة طعام.
  • إختر نوع الطعام حسب تصنيفه.
  • قم بكتابة الوزن الذى تريده ( يمكنك تعديله بعد الإدخال ).
  • إضغط على علامة صح الخضراء لإضافة هذا النوع من الطعام الى الوجبة.
  • يمكنك اضافة أكثر من نوع من الطعام في الوجبة الواحدة وستجد فى نهاية كل وجبة الحسابات الخاصة بها.
  • هناك ست وجبات متاحة في الحاسبة يمكنك ملئ ما تريد منها سواء بعضها او كلها.
  • فى النهاية ستجد بالاسفل صندوق باللون الازرق يحتوي على السعرات الحرارية و نسب البروتين و الكربوهيدرات و الدهون و الألياف بالجرام.
الحاسبة مقسمة إلى 20 تصنيف بهذا الترتيب : البيض ، الأجبان ، الألبان ، حبوب الإفطار ، الفاكهة ، الخضروات ، الأرز و الحبوب و الباستا ، البقوليات ، المخبوزات ، الدواجن ، المأكولات البحرية ، اللحوم ، اللحوم المصنعة ، الدهون و الزيوت ، المكسرات ، البذور ، التوابل و الأعشاب ، المشروبات ، المكملات الغذائية ، منتجات أخرى.
الحاسبة مصممة على هيئة تصنيفات لغرض معين ، وهو إعطائك مزيد من الأفكار عند صنع النظام الغذائى عندما ترى أمامك جميع أنواع الأغذية داخل التصنيف الخاص بها ، فإذا كنت تعانى من توقف الأفكار عند تصميم النظام الغذائى حيث يدور ذهنك حول نفس الأكلات فى كل نظام تصنعه ، فطريقة تصميم هذه الحاسبة سوف تمنحك المزيد من الأفكار.
قم بإعداد نظامك الغذائى بشكل مسبق و الإحتفاظ به داخل Note على حاسبوك أو هاتفك الشخصى أو قم بتدوينه يدوياً على ورقة و إحتفظ بها ، فى كل مساء قم بفتح الحاسبة ثم صمم نظامك الغذائى الجديد ليوم الغد ، 15 دقيقة فى نهاية يومك كافية لتصميم نظام غذائى خاص باليوم التالى ، ومع الإعتياد على الحاسبة سيكون إعدادك للأنظمة الغذائية أسرع.
جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) . كما أن الحساب يكون بالجرامات لأنها وسيلة القياس الأدق و الأصح ، لذلك ستحتاج إلى ميزان مطبخ لتطبيق النظام الغذائى.
عند إستخدام الحاسبة من هاتفك يمكنك سحبها يميناً ويساراً بإصبعك لاظهار الحاسبة بشكل كامل ، او يمكنك تفعيل وضع Desktop لكي تتمكن من أخذ سكرين شوت للنظام الغذائى بالكامل بعد الإنتهاء منه.

حاسبة النظام الغذائى

وجبة 1أخفاء
اسم الطعام الكمية (جم) السعرات الحرارية البروتين الكارب الدهون الألياف

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
وجبة 2أخفاء
اسم الطعام الكمية (جم) السعرات الحرارية البروتين الكارب الدهون الألياف

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
وجبة 3أخفاء
اسم الطعام الكمية (جم) السعرات الحرارية البروتين الكارب الدهون الألياف

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
وجبة 4أخفاء
اسم الطعام الكمية (جم) السعرات الحرارية البروتين الكارب الدهون الألياف

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
وجبة 5أخفاء
اسم الطعام الكمية (جم) السعرات الحرارية البروتين الكارب الدهون الألياف

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
وجبة 6أخفاء
اسم الطعام الكمية (جم) السعرات الحرارية البروتين الكارب الدهون الألياف

إضافة طعام

المجموع 0 0 0 0 0
المجموع الكامل لكل الوجبات
المجموع / القيم السعرات الحرارية البروتين الكارب الدهون الألياف
مجموع اليوم 0 0 0 0 0

أكاديمية يلا فيتنس

  1. اخر التحديثات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864