Web Analytics
القيم الغذائية للأرز و الحبوب و الباستا

القيم الغذائية للأرز و الحبوب و الباستا

دليل القيم الغذائية للأرز و الحبوب و الباستا

دليل القيم الغذائية للأرز و الحبوب و الباستا


ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.



الإسم
الوزنالسعرات   الحراريةالبروتينالدهونالكربوهيدراتالألياف
(جرام)(كالورى)(جرام)(جرام)(جرام)(جرام)
أرز   بنى متوسط الحبة مطهي100.01122.320.8323.511.8
أرز   بني طويل الحبة مطهي100.01112.580.922.961.8
أرز   أبيض قصير الحبة مطهي100.01302.360.1928.730
أرز   أبيض متوسط الحبة مطهي100.01302.380.2128.590.3
أرز   أبيض طويل الحبة مطهي100.01232.910.3726.050.9
البرغل100.034212.291.3375.8718.3
التف100.01013.870.6519.862.2
الحنطة   السوداء100.034313.253.471.510
السميد100.036012.681.0572.833.9
الشعير100.035412.482.373.4817.3
القمح   الأحمر100.032915.41.9268.0312.2
باستا   الذرة نيئة100.03577.462.0879.2611
باستا   الذرة مطهية100.01262.630.7327.914.8
باستا   القمح مطهية100.01245.330.5426.544.5
باستا   البيض مطهية100.01305.281.7423.540
الكسكس   المطهي100.01223.790.1623.221.4
حنطة   مطهية100.01275.50.8526.443.9
نودلز   البيض مطهية100.01384.542.0725.161.2
الكينو100.036814.126.0764.167
الشوفان100.038916.896.966.2710.6
نخالة   الشوفان100.024617.37.0366.2215.4
دقيق   الارز الابيض100.03665.951.4280.132.4
دقيق   الارز البنى100.03637.232.7876.484.6
دقيق   القمح100.033913.71.8772.5712.2
دقيق   الذرة100.03616.933.8676.857.3
نشا   الذرة100.03810.260.0591.270.9


الإسم
الوزنفيتامين Cفيتامين   B1فيتامين   B2النياسينفيتامين   B5فيتامين   B6حمض   الفوليك
(جرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)
أرز   بنى متوسط الحبة مطهي100.000.10.011.330.390.154
أرز   بني طويل الحبة مطهي100.000.10.031.530.280.144
أرز   أبيض قصير الحبة مطهي100.000.160.021.490.40.0659
أرز   أبيض متوسط الحبة مطهي100.000.170.021.830.410.0558
أرز   أبيض طويل الحبة مطهي100.000.070.022.310.320.163
البرغل100.000.230.125.111.040.3427
التف100.000.180.030.9100.118
الحنطة   السوداء100.000.10.437.021.230.2130
السميد100.000.810.575.990.580.1183
الشعير100.000.650.284.60.280.3219
القمح   الأحمر100.000.50.115.710.940.3443
باستا   الذرة نيئة100.000.230.082.430.21250
باستا   الذرة مطهية100.000.050.020.560.130.066
باستا   القمح مطهية100.000.110.050.710.420.085
باستا   البيض مطهية100.000.170.171.260.230.0443
الكسكس   المطهي100.000.060.030.980.370.0515
حنطة   مطهية100.00.032.5700.0800.0813
نودلز   البيض مطهية100.010.290.142.080.260.0584
الكينو100.000.360.321.520.770.49184
الشوفان100.000.760.140.961.350.1256
نخالة   الشوفان100.001.170.220.931.490.1752
دقيق   الارز الابيض100.000.140.022.590.820.444
دقيق   الارز البنى100.000.440.086.341.590.7416
دقيق   القمح100.000.450.226.371.010.3444
دقيق   الذرة100.000.250.081.90.660.3725
نشا   الذرة100.00000000


الإسم
الوزنالكولينالبيتين فيتامين   B12فيتامين Aفيتامين Eفيتامين Dفيتامين K
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)(وحدة دولية)(ملليجرام) (وحدة دولية)(ميكروجرام)
أرز   بنى متوسط الحبة مطهي100.00000000
أرز   بني طويل الحبة مطهي100.09.20.5000.0300.6
أرز   أبيض قصير الحبة مطهي100.00000000
أرز   أبيض متوسط الحبة مطهي100.00000000
أرز   أبيض طويل الحبة مطهي100.000000.0100
البرغل100.028.100190.0601.9
التف100.00002000
الحنطة   السوداء100.00000000
السميد100.000000.2600
الشعير100.000020.5702.2
القمح   الأحمر100.031.20091.0101.9
باستا   الذرة نيئة100.0000170000
باستا   الذرة مطهية100.000057000
باستا   القمح مطهية100.010.726.6030.300.7
باستا   البيض مطهية100.0000.158000
الكسكس   المطهي100.03.30000.1300.1
حنطة   مطهية100.000040.2600
نودلز   البيض مطهية100.025.719.20.09210.1740
الكينو100.070.2630.40142.4400
الشوفان100.00000000
نخالة   الشوفان100.032.219.6001.0103.2
دقيق   الارز الابيض100.05.80000.1100
دقيق   الارز البنى100.000001.200
دقيق   القمح100.031.272.8090.8201.9
دقيق   الذرة100.021.6002140.4200.3
نشا   الذرة100.00.4000000


الإسم
الوزنالكالسيومالحديدالماغنيسيوم الفسفورالبوتاسيوم
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)
أرز   بنى متوسط الحبة مطهي100.0100.53447779
أرز   بني طويل الحبة مطهي100.0100.42438343
أرز   أبيض قصير الحبة مطهي100.011.4683326
أرز   أبيض متوسط الحبة مطهي100.031.49133729
أرز   أبيض طويل الحبة مطهي100.0190.2495556
البرغل100.0352.46164300410
التف100.0492.0550120107
الحنطة   السوداء100.0182.2231347460
السميد100.0174.3647136186
الشعير100.0333.6133264452
القمح   الأحمر100.0253.6124332340
باستا   الذرة نيئة100.040.93119253294
باستا   الذرة مطهية100.010.25367631
باستا   القمح مطهية100.0151.06308944
باستا   البيض مطهية100.0101.16145221
الكسكس   المطهي100.080.3882258
حنطة   مطهية100.0101.6749150143
نودلز   البيض مطهية100.0121.47217638
الكينو100.0244.57197457563
الشوفان100.0544.72177523429
نخالة   الشوفان100.0585.41235734566
دقيق   الارز الابيض100.0100.35539876
دقيق   الارز البنى100.0111.98112337289
دقيق   القمح100.0343.88138346405
دقيق   الذرة100.072.3893272315
نشا   الذرة100.020.473133


الإسم
الوزنالصوديومالزنكالنحاسالمنجنيز السيلينيومالفلورايد
(جرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ميكروجرام)(ميكروجرام)
أرز   بنى متوسط الحبة مطهي100.010.620.081.100
أرز   بني طويل الحبة مطهي100.050.630.10.919.80
أرز   أبيض قصير الحبة مطهي100.000.40.070.367.50
أرز   أبيض متوسط الحبة مطهي100.000.420.040.387.50
أرز   أبيض طويل الحبة مطهي100.020.370.070.359.30
البرغل100.0171.930.343.052.30
التف100.081.110.232.8600
الحنطة   السوداء100.012.41.11.38.30
السميد100.011.050.190.6289.40
الشعير100.0122.770.51.9437.70
القمح   الأحمر100.022.780.414.0570.70
باستا   الذرة نيئة100.031.790.20.487.90
باستا   الذرة مطهية100.000.630.060.152.80
باستا   القمح مطهية100.030.810.171.3825.90
باستا   البيض مطهية100.0830.440.060.1800
الكسكس   المطهي100.050.260.040.0827.50
حنطة   مطهية100.051.250.221.2540
نودلز   البيض مطهية100.050.650.10.3223.90
الكينو100.053.10.592.038.50
الشوفان100.023.970.634.9200
نخالة   الشوفان100.043.110.45.6345.20
دقيق   الارز الابيض100.000.80.131.215.10
دقيق   الارز البنى100.082.450.234.0100
دقيق   القمح100.052.930.383.870.70
دقيق   الذرة100.051.730.230.4615.40
نشا   الذرة100.090.060.050.052.80

أكاديمية يلا فيتنس



  1. اخر التحديثات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864