دليل القيم الغذائية للمخبوزات

ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.

الإسم	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
الإسم	(جرام)	(كالورى)	(جرام)	(جرام)	(جرام)	(جرام)
الخبز الابيض	100.0	266	7.64	3.29	50.61	2.4
الخبز الفرنسي المحمص	100.0	319	13	2.14	61.93	3.1
خبز محمص من القمح الكامل	100.0	306	16.27	4.07	51.16	9.2
خبز الجبن السلفادورى	100.0	374	7.12	17.12	47.84	0.7
خبز الشعير	100.0	258	8.5	3.3	48.3	5.8
خبز الشعير مخفض السعرات	100.0	203	9.1	2.9	40.5	12
خبز فيينا	100.0	319	13	2.14	61.93	3.1
خبز شوفان المحمص	100.0	292	9.2	4.8	52.7	4.3
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	210	7.6	3.5	43.3	0
خبز الزبيب	100.0	274	7.9	4.4	52.3	4.3
خبز بوسطن البنى	100.0	195	5.2	1.5	43.3	4.7
رغيف خبز بالقمح الكامل	100.0	266	9.8	2.6	55	7.4
خبز جنين القمح	100.0	261	9.6	2.9	48.3	2.1
خبز محمص متبل	100.0	465	10.8	18.3	63.5	5
خبز من القمح المكسور	100.0	260	8.7	3.9	49.5	5.5
خبز البلدي المصري	100.0	274	7.9	4.4	52.3	4.3
توست أبيض	100.0	266	9.8	2.6	55	7.4
توست بني	100.0	210	7.6	3.5	43.3	0
خبز نخالة الارز المحمص	100.0	264	9.7	5	47.3	5.3
خبز شوفان المحمص	100.0	292	9.2	4.8	52.7	4.3
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	210	7.6	3.5	43.3	0
خبز نخالة الشوفان	100.0	236	10.4	4.4	39.8	4.5
الكرواسان زبدة	100.0	406	8.2	21	45.8	2.6
الكرواسان جبن	100.0	414	9.2	20.9	47	2.6
مافن القمح الكامل	100.0	203	8.8	2.1	40.4	6.7
بان كيك	100.0	194	5.2	2.5	36.7	1.3
بسكويت الزبدة الشورت بريد	100.0	502	6.1	24.1	64.5	1.8
بسكويت خبز التزست المحمص	100.0	407	13.5	7.2	72.3	0
بسكويت ويفر بالكريمة	100.0	511	4.1	24.3	70.1	0.6
رقائق بسكويت القمح الكامل بدون ملح	100.0	443	8.8	17.2	68.6	10.5
رقائق البسكويت المملحة	100.0	421	9.5	8.85	74.34	2.9
فتافيت الخبز	100.0	395	13.35	5.3	71.98	4.5
مافن القمح الكامل	100.0	203	8.8	2.1	40.4	6.7
مافن نخالة الدقيق	100.0	396	7.1	12	73	0
مافن ذرة	100.0	305	5.9	8.4	50.9	3.4

الإسم	الوزن	فيتامين C	فيتامين B1	فيتامين B2	النياسين	فيتامين B5	فيتامين B6	حمض الفوليك
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)
الخبز الابيض	100.0	0	0.46	0.33	4.38	0.2	0.08	111
الخبز الفرنسي المحمص	100.0	0.2	0.43	0.37	5.38	0.62	0.1	140
خبز محمص من القمح الكامل	100.0	0	0.38	0.28	5.73	0.72	0.24	52
خبز الجبن السلفادورى	100.0	0	0.02	0.08	1.2	0.7	0.04	33
خبز الشعير	100.0	0.4	0.43	0.34	3.81	0.44	0.08	110
خبز الشعير مخفض السعرات	100.0	0.4	0.37	0.24	2.53	0.3	0.08	58
خبز فيينا	100.0	0.2	0.43	0.37	5.38	0.62	0.1	140
خبز شوفان المحمص	100.0	0.3	0.35	0.23	3.07	0.24	0.07	53
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	0.2	0.35	0.28	3.03	0.43	0.05	55
خبز الزبيب	100.0	0.1	0.34	0.4	3.47	0.39	0.07	106
خبز بوسطن البنى	100.0	0	0.01	0.12	1.12	0.57	0.08	0.08
رغيف خبز بالقمح الكامل	100.0	0	0.34	0.08	2.84	0.83	0.27	35
خبز جنين القمح	100.0	0.2	0.37	0.28	4.5	0.52	0.08	118
خبز محمص متبل	100.0	0	0.51	0.42	4.65	0.84	0.08	105
خبز من القمح المكسور	100.0	0	0.36	0.24	3.67	0.51	0.3	61
خبز البلدي المصري	100.0	0.1	0.34	0.4	3.47	0.39	0.07	106
توست أبيض	100.0	0	0.34	0.08	2.84	0.83	0.27	35
توست بني	100.0	0.2	0.35	0.28	3.03	0.43	0.05	55
خبز نخالة الارز المحمص	100.0	0	0.57	0.29	6.66	0.26	0.21	79
خبز شوفان المحمص	100.0	0.3	0.35	0.23	3.07	0.24	0.07	53
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	0.2	0.35	0.28	3.03	0.43	0.05	55
خبز نخالة الشوفان	100.0	0	0.5	0.35	4.83	0.58	0.07	81
الكرواسان زبدة	100.0	0.2	0.39	0.24	2.19	0.86	0.06	88
الكرواسان جبن	100.0	0.2	0.52	0.33	2.16	0.84	0.07	74
مافن القمح الكامل	100.0	0	0.3	0.14	3.41	0.7	0.16	49
بان كيك	100.0	0.2	0.21	0.22	1.71	0.24	0.09	37
بسكويت الزبدة الشورت بريد	100.0	0	0.33	0.33	3.34	0.3	0.08	70
بسكويت خبز التزست المحمص	100.0	0	0.4	0.4	4.63	0.61	0.05	87
بسكويت ويفر بالكريمة	100.0	0	0.1	0.2	2.43	0.2	0.01	52
رقائق بسكويت القمح الكامل بدون ملح	100.0	0	0.2	0.1	4.52	0.81	0.18	28
رقائق البسكويت المملحة	100.0	0	0.61	0.33	5.24	0.48	0.06	140
فتافيت الخبز	100.0	0	0.97	0.4	6.63	0.55	0.12	170
مافن القمح الكامل	100.0	0	0.3	0.14	3.41	0.7	0.16	49
مافن نخالة الدقيق	100.0	0	0.36	0.28	5	0.67	0.28	85
مافن ذرة	100.0	0	0.27	0.33	2.04	0.44	0.08	80

الإسم	الوزن	الكولين	البيتين	فيتامين B12	فيتامين A	فيتامين E	فيتامين D	فيتامين K
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(وحدة دولية)	(ملليجرام)	(وحدة دولية)	(ميكروجرام)
الخبز الابيض	100.0	14.6	0	0	0	0.22	0	3.1
الخبز الفرنسي المحمص	100.0	17.5	58.6	0	0	0.19	0	0.5
خبز محمص من القمح الكامل	100.0	32.8	0	0	4	0.63	0	9
خبز الجبن السلفادورى	100.0	36.5	0	0.35	584	0.96	14	11.2
خبز الشعير	100.0	14.6	0	0	7	0.33	0	1.2
خبز الشعير مخفض السعرات	100.0	14.6	0	0.04	4	0.28	0	0.6
خبز فيينا	100.0	17.5	58.6	0	0	0.19	0	0.5
خبز شوفان المحمص	100.0	15.9	0	0.02	15	0.53	0	1.7
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	0	0	0.1	6	0	0	0
خبز الزبيب	100.0	14.6	0	0	0	0.28	0	1.7
خبز بوسطن البنى	100.0	23.5	0	0.01	87	0.32	0	2.5
رغيف خبز بالقمح الكامل	100.0	26.5	0	0	0	0.61	0	1.4
خبز جنين القمح	100.0	18.7	0	0.07	3	0.51	0	1.1
خبز محمص متبل	100.0	14.6	0	0.14	32	0.4	0	7.6
خبز من القمح المكسور	100.0	0	0	0.02	0	0	0	0
خبز البلدي المصري	100.0	14.6	0	0	0	0.28	0	1.7
توست أبيض	100.0	26.5	0	0	0	0.61	0	1.4
توست بني	100.0	0	0	0.1	6	0	0	0
خبز نخالة الارز المحمص	100.0	15.9	0	0	1	0.71	0	1.1
خبز شوفان المحمص	100.0	15.9	0	0.02	15	0.53	0	1.7
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	0	0	0.1	6	0	0	0
خبز نخالة الشوفان	100.0	14.6	0	0	5	0.44	0	1.2
الكرواسان زبدة	100.0	38.8	0	0.16	744	0.84	0	1.8
الكرواسان جبن	100.0	38.8	0	0.32	805	1.44	0	10.9
مافن القمح الكامل	100.0	13.7	0	0	5	0.41	0	1
بان كيك	100.0	19.2	0	0.2	32	0	0	0
بسكويت الزبدة الشورت بريد	100.0	14.2	0	0.09	86	0.33	4	9.8
بسكويت خبز التزست المحمص	100.0	0	0	0.18	41	0	0	0
بسكويت ويفر بالكريمة	100.0	3.7	0	0	0	1.95	0	6
رقائق بسكويت القمح الكامل بدون ملح	100.0	27.2	0	0	0	0.86	0	8.3
رقائق البسكويت المملحة	100.0	19.6	55.3	0.09	0	1.12	0	15.4
فتافيت الخبز	100.0	14.6	0	0.35	0	0.08	0	6.6
مافن القمح الكامل	100.0	13.7	0	0	5	0.41	0	1
مافن نخالة الدقيق	100.0	0	0	0	0	0	0	0
مافن ذرة	100.0	51.7	0	0.09	208	0.8	0	2.3

الإسم	الوزن	الكالسيوم	الحديد	الماغنيسيوم	الفسفور	البوتاسيوم
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)
الخبز الابيض	100.0	151	3.74	23	99	100
الخبز الفرنسي المحمص	100.0	47	3.87	31	126	140
خبز محمص من القمح الكامل	100.0	130	2.96	99	303	326
خبز الجبن السلفادورى	100.0	73	0.98	11	200	350
خبز الشعير	100.0	73	2.83	40	125	166
خبز الشعير مخفض السعرات	100.0	76	3.1	22	78	98
خبز فيينا	100.0	47	3.87	31	126	140
خبز شوفان المحمص	100.0	72	2.94	41	137	154
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	115	2.3	24	100	124
خبز الزبيب	100.0	66	2.9	26	109	227
خبز بوسطن البنى	100.0	70	2.1	63	112	318
رغيف خبز بالقمح الكامل	100.0	15	3.06	69	180	170
خبز جنين القمح	100.0	89	3.45	28	121	254
خبز محمص متبل	100.0	96	2.82	42	140	181
خبز من القمح المكسور	100.0	43	2.81	52	153	177
خبز البلدي المصري	100.0	66	2.9	26	109	227
توست أبيض	100.0	15	3.06	69	180	170
توست بني	100.0	115	2.3	24	100	124
خبز نخالة الارز المحمص	100.0	75	3.92	76	174	212
خبز شوفان المحمص	100.0	72	2.94	41	137	154
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	115	2.3	24	100	124
خبز نخالة الشوفان	100.0	65	3.12	35	141	147
الكرواسان زبدة	100.0	37	2.03	16	105	118
الكرواسان جبن	100.0	53	2.15	24	130	132
مافن القمح الكامل	100.0	265	2.45	71	282	210
بان كيك	100.0	126	1.56	20	334	175
بسكويت الزبدة الشورت بريد	100.0	35	2.74	17	108	100
بسكويت خبز التزست المحمص	100.0	27	2.72	36	153	245
بسكويت ويفر بالكريمة	100.0	18	1.95	11	56	59
رقائق بسكويت القمح الكامل بدون ملح	100.0	50	3.08	99	295	297
رقائق البسكويت المملحة	100.0	119	5.13	25	111	724
فتافيت الخبز	100.0	183	4.83	43	165	196
مافن القمح الكامل	100.0	265	2.45	71	282	210
مافن نخالة الدقيق	100.0	36	3.6	87	480	200
مافن ذرة	100.0	74	2.81	32	284	69

الإسم	الوزن	الصوديوم	الزنك	النحاس	المنجنيز	السيلينيوم	الفلورايد
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(ميكروجرام)
الخبز الابيض	100.0	681	0.74	0.25	0.48	17.3	48.9
الخبز الفرنسي المحمص	100.0	720	1.05	0.15	0.57	29.7	0
خبز محمص من القمح الكامل	100.0	583	2.15	0.67	2.54	52.6	0
خبز الجبن السلفادورى	100.0	510	0.8	0.03	0.24	13.3	0
خبز الشعير	100.0	660	1.14	0.19	0.82	30.9	51
خبز الشعير مخفض السعرات	100.0	405	0.66	0.13	0.45	27.9	0
خبز فيينا	100.0	720	1.05	0.15	0.57	29.7	0
خبز شوفان المحمص	100.0	651	1.11	0.23	1.02	26.7	0
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	388	0.83	0.1	0.54	23	0
خبز الزبيب	100.0	390	0.72	0.2	0.5	20	0
خبز بوسطن البنى	100.0	631	0.5	0.08	1.02	0.08	0
رغيف خبز بالقمح الكامل	100.0	532	1.52	0.29	1.74	44	0
خبز جنين القمح	100.0	553	0.98	0.2	0.85	27.2	0
خبز محمص متبل	100.0	1238	0.94	0.17	0.51	28.8	0
خبز من القمح المكسور	100.0	538	1.24	0.22	1.37	25.3	0
خبز البلدي المصري	100.0	390	0.72	0.2	0.5	20	0
توست أبيض	100.0	532	1.52	0.29	1.74	44	0
توست بني	100.0	388	0.83	0.1	0.54	23	0
خبز نخالة الارز المحمص	100.0	478	1.38	0.18	1.52	31.2	0
خبز شوفان المحمص	100.0	651	1.11	0.23	1.02	26.7	0
خبز الشوفان مخفض السعرات	100.0	388	0.83	0.1	0.54	23	0
خبز نخالة الشوفان	100.0	407	0.89	0.14	0.78	30	0
الكرواسان زبدة	100.0	744	0.75	0.08	0.33	22.7	0
الكرواسان جبن	100.0	555	0.94	0.1	0.34	26.8	0
مافن القمح الكامل	100.0	472	1.6	0.21	1.79	40.3	0
بان كيك	100.0	628	0.39	0.09	0.27	13.5	0
بسكويت الزبدة الشورت بريد	100.0	455	0.53	0.14	0.43	7.3	0
بسكويت خبز التزست المحمص	100.0	253	1.1	0.25	0.44	20.1	0
بسكويت ويفر بالكريمة	100.0	147	0.35	0.09	0.28	2.4	0
رقائق بسكويت القمح الكامل بدون ملح	100.0	247	2.15	0.44	2.25	14.7	0
رقائق البسكويت المملحة	100.0	636	0.82	0.16	0.84	6.4	0
فتافيت الخبز	100.0	723	1.45	0.26	0.92	25.2	0
مافن القمح الكامل	100.0	472	1.6	0.21	1.79	40.3	0
مافن نخالة الدقيق	100.0	700	1.5	0.2	2.67	18	0
مافن ذرة	100.0	521	0.54	0.3	0.36	15.2	0

أكاديمية يلا فيتنس - مقالات علمية موثوقة بالبحوث والدراسات

القيم الغذائية للمخبوزات

دليل القيم الغذائية للمخبوزات

أكاديمية يلا فيتنس

مؤسس الموقع

التدريب

التغذية

المكملات

الأنابوليك

الطبيات

التخصصات

مقالات أخرى

دليل التمارين

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبات الصحة واللياقة البدنية

حاسبة النظام الغذائى

وصفات طهى

وصفات فيديو

أكبر دليل عربى للقيم الغذائية

يلا فيتنس ستور - ملابس رياضية

قنوات اليوتيوب

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

منصات التواصل الإجتماعى

نموذج الاتصال