دليل القيم الغذائية لمنتجات الألبان

ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.

الإسم	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
الإسم	(جرام)	(كالورى)	(جرام)	(جرام)	(جرام)	(جرام)
الحليب الرائب قليل الدسم	100.0	40	3.31	0.88	4.79	0
الحليب الرائب المجفف	100.0	387	34.3	5.78	49	0
اللبن الرائب المخمر منخفض الدهون	100.0	56	4.1	2	5.3	0
حليب الجاموس الهندي	100.0	97	3.75	6.89	5.18	0
حليب الغنم	100.0	108	5.98	7	5.36	0
حليب الماعز مدعم بفيتامين د	100.0	69	3.56	4.14	4.45	0
حليب خالي من الدسم	100.0	34	3.37	0.08	4.96	0
حليب قليل الصوديوم	100.0	61	3.1	3.46	4.46	0
حليب كامل الدسم	100.0	61	3.15	3.27	4.78	0
حليب خالي الدسم مدعم فيتامين A و D	100.0	34	3.37	0.08	4.96	0
حليب مجفف خالي الدسم قليل الكالسيوم	100.0	354	35.5	0.2	51.8	0
حليب مجفف خالى الدسم	100.0	358	35.1	0.72	52.19	0
حليب مجفف كامل الدسم	100.0	496	26.32	26.71	38.42	0
حليب مجفف كامل الدسم بفيتامين D	100.0	496	26.32	26.71	38.42	0
حليب مركز بدون اضافات	100.0	135	6.81	7.56	10.04	0
حليب مركز مدعم بفيتامين A	100.0	134	6.81	7.56	10.04	0
حليب قليل الدسم 1% دسم	100.0	42	3.37	0.97	4.99	0
حليب قليل الدسم 2% دسم	100.0	50	3.3	1.98	4.8	0
حليب خلى الدسم مدعم بالكالسيوم	100.0	35	3.4	0.18	4.85	0
الحليب مكثف محلى	100.0	321	7.91	8.7	54.4	0
القشدة الحامضة	100.0	138	3.5	10.6	7.1	0
القشدة الحامضة قليلة الدسم	100.0	181	7	14.1	7	0
القشدة الحامضة خالية من الدسم	100.0	74	3.1	0	15.6	0
الكريمة الحامضة والمخمرة	100.0	193	2.07	19.73	2.88	0
الكريمة الكيك المخفوقة للتزيين	100.0	257	3.2	22.22	12.49	0
كريمة التزيين خالية من الدسم	100.0	149	3	5	25	0
كريمة سائلة خفيفة الخفق	100.0	292	2.17	30.91	2.96	0
كريمة سائلة مخفوقة جيداً	100.0	345	2.05	37	2.79	0
كريم سائل مبيض القهوة	100.0	195	2.7	19.31	3.66	0
الزبادي كامل الدسم	100.0	61	3.47	3.25	4.66	0
الزبادي قليل الدسم	100.0	63	5.25	1.55	7.04	0
الزبادي خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	56	5.73	0.18	7.68	0
زبادي بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	112	3.53	0	23.53	0
زبادي خالى الدسم بالفانيليا	100.0	43	3.86	0.18	7.5	0
زبادي الفراولة قليل الدسم	100.0	108	3.2	0.8	21.9	0
زبادي خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	43	3.86	0.18	7.5	0
ياغورت كامل الدسم	100.0	61	3.47	3.25	4.66	0
ياغورت قليل الدسم	100.0	63	5.25	1.55	7.04	0
ياغورت خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	56	5.73	0.18	7.68	0
ياغورت بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	112	3.53	0	23.53	0
ياغورت خالى الدسم بالفانيليا	100.0	43	3.86	0.18	7.5	0
ياغورت الفراولة قليل الدسم	100.0	108	3.2	0.8	21.9	0
ياغورت خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	43	3.86	0.18	7.5	0

الإسم	الوزن	فيتامين C	فيتامين B1	فيتامين B2	النياسين	فيتامين B5	فيتامين B6	حمض الفوليك
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)
الحليب الرائب قليل الدسم	100.0	1	0.03	0.15	0.06	0.28	0.03	5
الحليب الرائب المجفف	100.0	5.7	0.39	1.58	0.88	3.17	0.34	47
اللبن الرائب المخمر منخفض الدهون	100.0	1.5	0.05	0.21	0.1	0	0.03	6
حليب الجاموس الهندي	100.0	2.3	0.05	0.14	0.09	0.19	0.02	6
حليب الغنم	100.0	4.2	0.07	0.36	0.42	0.41	0.06	7
حليب الماعز مدعم بفيتامين د	100.0	1.3	0.05	0.14	0.28	0.31	0.05	1
حليب خالي من الدسم	100.0	0	0.05	0.18	0.09	0.36	0.04	5
حليب قليل الصوديوم	100.0	0.9	0.02	0.11	0.04	0.3	0.03	5
حليب كامل الدسم	100.0	0	0.05	0.17	0.09	0.37	0.04	5
حليب خالي الدسم مدعم فيتامين A و D	100.0	0	0.05	0.18	0.09	0.36	0.04	5
حليب مجفف خالي الدسم قليل الكالسيوم	100.0	6.7	0.16	1.64	0.67	3.31	0.3	50
حليب مجفف خالى الدسم	100.0	5.6	0.41	1.74	0.89	3.23	0.35	50
حليب مجفف كامل الدسم	100.0	8.6	0.28	1.21	0.65	2.27	0.3	37
حليب مجفف كامل الدسم بفيتامين D	100.0	8.6	0.28	1.21	0.65	2.27	0.3	37
حليب مركز بدون اضافات	100.0	1.9	0.05	0.32	0.19	0.64	0.05	8
حليب مركز مدعم بفيتامين A	100.0	1.9	0.05	0.32	0.19	0.64	0.05	8
حليب قليل الدسم 1% دسم	100.0	0	0.02	0.19	0.09	0.36	0.04	5
حليب قليل الدسم 2% دسم	100.0	0.2	0.04	0.19	0.09	0.36	0.04	5
حليب خلى الدسم مدعم بالكالسيوم	100.0	1	0.04	0.14	0.09	0	0.04	5
الحليب مكثف محلى	100.0	2.6	0.09	0.42	0.21	0.75	0.05	11
القشدة الحامضة	100.0	0.9	0.04	0.12	0.07	0	0.02	11
القشدة الحامضة قليلة الدسم	100.0	0.9	0.04	0.24	0.07	0	0.02	11
القشدة الحامضة خالية من الدسم	100.0	0	0.04	0.15	0.07	0	0.02	11
الكريمة الحامضة والمخمرة	100.0	0.9	0.04	0.17	0.11	0.34	0.06	7
الكريمة الكيك المخفوقة للتزيين	100.0	0	0.04	0.07	0.07	0.31	0.04	3
كريمة التزيين خالية من الدسم	100.0	0	0.15	0.62	0.36	0	0.12	17
كريمة سائلة خفيفة الخفق	100.0	0.6	0.02	0.13	0.04	0.26	0.03	4
كريمة سائلة مخفوقة جيداً	100.0	0.6	0.02	0.11	0.04	0.26	0.03	4
كريم سائل مبيض القهوة	100.0	0.8	0.03	0.15	0.06	0.28	0.03	2
الزبادي كامل الدسم	100.0	0.5	0.03	0.14	0.08	0.39	0.03	7
الزبادي قليل الدسم	100.0	0.8	0.04	0.21	0.11	0.59	0.05	11
الزبادي خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	0.9	0.05	0.23	0.12	0.64	0.05	12
زبادي بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	0	0.05	0.22	0.22	0	0.05	12
زبادي خالى الدسم بالفانيليا	100.0	1.1	0.03	0.16	0.09	0	0.04	8
زبادي الفراولة قليل الدسم	100.0	0	0	0.14	0	0	0	0
زبادي خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	1.1	0.03	0.16	0.09	0	0.04	8
ياغورت كامل الدسم	100.0	0.5	0.03	0.14	0.08	0.39	0.03	7
ياغورت قليل الدسم	100.0	0.8	0.04	0.21	0.11	0.59	0.05	11
ياغورت خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	0.9	0.05	0.23	0.12	0.64	0.05	12
ياغورت بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	0	0.05	0.22	0.22	0	0.05	12
ياغورت خالى الدسم بالفانيليا	100.0	1.1	0.03	0.16	0.09	0	0.04	8
ياغورت الفراولة قليل الدسم	100.0	0	0	0.14	0	0	0	0
ياغورت خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	1.1	0.03	0.16	0.09	0	0.04	8

الإسم	الوزن	الكولين	البيتين	فيتامين B12	فيتامين A	فيتامين E	فيتامين D	فيتامين K
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(وحدة دولية)	(ملليجرام)	(وحدة دولية)	(ميكروجرام)
الحليب الرائب قليل الدسم	100.0	17.7	0	0.22	47	0.05	1	0.1
الحليب الرائب المجفف	100.0	118.7	0	3.82	175	0.01	20	0.4
اللبن الرائب المخمر منخفض الدهون	100.0	16	0	0.37	58	0.11	1	0.1
حليب الجاموس الهندي	100.0	0	0	0.36	178	0	0	0
حليب الغنم	100.0	0	0	0.71	147	0	0	0
حليب الماعز مدعم بفيتامين د	100.0	16	0	0.07	198	0.07	51	0.3
حليب خالي من الدسم	100.0	15.6	1.9	0.5	15	0.01	0	0
حليب قليل الصوديوم	100.0	16	0	0.36	105	0.08	51	0.3
حليب كامل الدسم	100.0	14.3	0.6	0.45	162	0.07	2	0.3
حليب خالي الدسم مدعم فيتامين A و D	100.0	15.6	1.9	0.5	204	0.01	47	0
حليب مجفف خالي الدسم قليل الكالسيوم	100.0	0	0	3.98	8	0	0	0
حليب مجفف خالى الدسم	100.0	167.8	0	3.99	15	0.01	0	0
حليب مجفف كامل الدسم	100.0	117.4	0	3.25	934	0.58	20	2.2
حليب مجفف كامل الدسم بفيتامين D	100.0	119.3	0	3.25	934	0.58	420	2.2
حليب مركز بدون اضافات	100.0	31.3	0	0.16	239	0.16	6	0.6
حليب مركز مدعم بفيتامين A	100.0	0	0	0.16	397	0	0	0
حليب قليل الدسم 1% دسم	100.0	17.7	0.6	0.47	47	0.01	1	0.1
حليب قليل الدسم 2% دسم	100.0	16.4	0.9	0.53	102	0.03	1	0.2
حليب خلى الدسم مدعم بالكالسيوم	100.0	16	0	0.38	458	0.01	47	0
الحليب مكثف محلى	100.0	89.1	0	0.44	267	0.16	6	0.6
القشدة الحامضة	100.0	19.2	0	0.42	328	0.3	8	0.5
القشدة الحامضة قليلة الدسم	100.0	19.2	0	0.3	436	0.4	10	0.7
القشدة الحامضة خالية من الدسم	100.0	19.2	0	0.3	255	0	0	0
الكريمة الحامضة والمخمرة	100.0	19.2	0.6	0.28	623	0.44	14	1.8
الكريمة الكيك المخفوقة للتزيين	100.0	16.8	0	0.29	685	0.64	16	1.9
كريمة التزيين خالية من الدسم	100.0	0	0	1.48	175	0.09	0	0.3
كريمة سائلة خفيفة الخفق	100.0	16.8	0	0.2	1013	0.88	23	2.7
كريمة سائلة مخفوقة جيداً	100.0	16.8	0	0.18	1470	1.06	27	3.2
كريم سائل مبيض القهوة	100.0	16.8	0	0.22	656	0.55	14	1.7
الزبادي كامل الدسم	100.0	15.2	0	0.37	99	0.06	2	0.2
الزبادي قليل الدسم	100.0	15.2	0.9	0.56	51	0.03	1	0.2
الزبادي خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	15.2	0	0.61	7	0	0	0.2
زبادي بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	15.2	0	0.5	0	0	0	0
زبادي خالى الدسم بالفانيليا	100.0	15.2	0	0.43	6	0	0	0
زبادي الفراولة قليل الدسم	100.0	0	0	0.46	30	0	0	0
زبادي خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	15.2	0	0.43	6	0	0	0
ياغورت كامل الدسم	100.0	15.2	0	0.37	99	0.06	2	0.2
ياغورت قليل الدسم	100.0	15.2	0.9	0.56	51	0.03	1	0.2
ياغورت خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	15.2	0	0.61	7	0	0	0.2
ياغورت بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	15.2	0	0.5	0	0	0	0
ياغورت خالى الدسم بالفانيليا	100.0	15.2	0	0.43	6	0	0	0
ياغورت الفراولة قليل الدسم	100.0	0	0	0.46	30	0	0	0
ياغورت خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	15.2	0	0.43	6	0	0	0

الإسم	الوزن	الكالسيوم	الحديد	الماغنيسيوم	الفسفور	البوتاسيوم
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)
الحليب الرائب قليل الدسم	100.0	116	0.05	11	89	151
الحليب الرائب المجفف	100.0	1184	0.3	110	933	1592
اللبن الرائب المخمر منخفض الدهون	100.0	143	0.06	13	82	180
حليب الجاموس الهندي	100.0	169	0.12	31	117	178
حليب الغنم	100.0	193	0.1	18	158	137
حليب الماعز مدعم بفيتامين د	100.0	134	0.05	14	111	204
حليب خالي من الدسم	100.0	122	0.03	11	101	156
حليب قليل الصوديوم	100.0	101	0.05	5	86	253
حليب كامل الدسم	100.0	113	0.03	10	84	132
حليب خالي الدسم مدعم فيتامين A و D	100.0	122	0.03	11	101	156
حليب مجفف خالي الدسم قليل الكالسيوم	100.0	280	0.32	60	1011	680
حليب مجفف خالى الدسم	100.0	1231	0.31	117	985	1795
حليب مجفف كامل الدسم	100.0	912	0.47	85	776	1330
حليب مجفف كامل الدسم بفيتامين D	100.0	912	0.47	85	776	1330
حليب مركز بدون اضافات	100.0	261	0.19	24	203	303
حليب مركز مدعم بفيتامين A	100.0	261	0.19	24	203	303
حليب قليل الدسم 1% دسم	100.0	125	0.03	11	95	150
حليب قليل الدسم 2% دسم	100.0	120	0.02	11	92	140
حليب خلى الدسم مدعم بالكالسيوم	100.0	204	0.04	11	101	166
الحليب مكثف محلى	100.0	284	0.19	26	253	371
القشدة الحامضة	100.0	141	0.07	10	71	212
القشدة الحامضة قليلة الدسم	100.0	141	0.06	11	85	211
القشدة الحامضة خالية من الدسم	100.0	125	0	10	95	129
الكريمة الحامضة والمخمرة	100.0	110	0.17	10	115	141
الكريمة الكيك المخفوقة للتزيين	100.0	101	0.05	11	89	147
كريمة التزيين خالية من الدسم	100.0	108	0.03	8	68	108
كريمة سائلة خفيفة الخفق	100.0	69	0.03	7	61	97
كريمة سائلة مخفوقة جيداً	100.0	65	0.03	7	62	75
كريم سائل مبيض القهوة	100.0	96	0.04	9	80	122
الزبادي كامل الدسم	100.0	121	0.05	12	95	155
الزبادي قليل الدسم	100.0	183	0.08	17	144	234
الزبادي خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	199	0.09	19	157	255
زبادي بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	88	0.42	40	166	339
زبادي خالى الدسم بالفانيليا	100.0	143	0.12	13	109	177
زبادي الفراولة قليل الدسم	100.0	91	0.11	0	67	151
زبادي خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	143	0.12	13	109	177
ياغورت كامل الدسم	100.0	121	0.05	12	95	155
ياغورت قليل الدسم	100.0	183	0.08	17	144	234
ياغورت خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	199	0.09	19	157	255
ياغورت بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	88	0.42	40	166	339
ياغورت خالى الدسم بالفانيليا	100.0	143	0.12	13	109	177
ياغورت الفراولة قليل الدسم	100.0	91	0.11	0	67	151
ياغورت خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	143	0.12	13	109	177

الإسم	الوزن	الصوديوم	الزنك	النحاس	المنجنيز	السيلينيوم	الفلورايد
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(ميكروجرام)
الحليب الرائب قليل الدسم	100.0	105	0.42	0.01	0	2	4
الحليب الرائب المجفف	100.0	517	4.02	0.11	0.02	20.3	0
اللبن الرائب المخمر منخفض الدهون	100.0	86	0.24	0.01	0	2.3	0
حليب الجاموس الهندي	100.0	52	0.22	0.05	0.02	0	0
حليب الغنم	100.0	44	0.54	0.05	0.02	1.7	0
حليب الماعز مدعم بفيتامين د	100.0	50	0.3	0.05	0.02	1.4	0
حليب خالي من الدسم	100.0	42	0.42	0.01	0	3.1	3.1
حليب قليل الصوديوم	100.0	3	0.38	0.01	0	2	0
حليب كامل الدسم	100.0	43	0.37	0.03	0	3.7	0
حليب خالي الدسم مدعم فيتامين A و D	100.0	42	0.42	0.01	0	3.1	3.1
حليب مجفف خالي الدسم قليل الكالسيوم	100.0	2280	4.03	0.02	0.01	27.3	0
حليب مجفف خالى الدسم	100.0	549	4.41	0.04	0.02	27.3	0
حليب مجفف كامل الدسم	100.0	371	3.34	0.08	0.04	16.3	0
حليب مجفف كامل الدسم بفيتامين D	100.0	371	3.34	0.08	0.04	16.3	0
حليب مركز بدون اضافات	100.0	106	0.77	0.02	0.01	2.3	8.5
حليب مركز مدعم بفيتامين A	100.0	106	0.77	0.02	0.01	2.3	8.5
حليب قليل الدسم 1% دسم	100.0	44	0.42	0.01	0	3.3	2.6
حليب قليل الدسم 2% دسم	100.0	47	0.48	0.01	0.01	2.5	3.4
حليب خلى الدسم مدعم بالكالسيوم	100.0	52	0.4	0.01	0	2.1	0
الحليب مكثف محلى	100.0	127	0.94	0.02	0.01	14.8	0
القشدة الحامضة	100.0	71	0.5	0.02	0	3.1	0
القشدة الحامضة قليلة الدسم	100.0	70	0.27	0.01	0	4.1	0
القشدة الحامضة خالية من الدسم	100.0	141	0.5	0.02	0	5.3	0
الكريمة الحامضة والمخمرة	100.0	80	0.38	0.02	0.01	2.6	0
الكريمة الكيك المخفوقة للتزيين	100.0	130	0.37	0.01	0	1.4	3
كريمة التزيين خالية من الدسم	100.0	72	0.31	0.02	0	3	0
كريمة سائلة خفيفة الخفق	100.0	34	0.25	0.01	0	0.5	3
كريمة سائلة مخفوقة جيداً	100.0	83	0.23	0.01	0	0.5	3
كريم سائل مبيض القهوة	100.0	40	0.27	0.01	0	0.6	3
الزبادي كامل الدسم	100.0	46	0.59	0.01	0	2.2	12
الزبادي قليل الدسم	100.0	70	0.89	0.01	0	3.3	12
الزبادي خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	77	0.97	0.02	0.01	3.6	12
زبادي بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	135	1.13	0.21	0	7	12
زبادي خالى الدسم بالفانيليا	100.0	59	0.67	0.08	0	3.1	12
زبادي الفراولة قليل الدسم	100.0	45	0	0	0	0	0
زبادي خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	59	0.67	0.08	0	3.1	12
ياغورت كامل الدسم	100.0	46	0.59	0.01	0	2.2	12
ياغورت قليل الدسم	100.0	70	0.89	0.01	0	3.3	12
ياغورت خالي الدسم مدعم بالبروتين	100.0	77	0.97	0.02	0.01	3.6	12
ياغورت بالشيكولاته خالى الدسم	100.0	135	1.13	0.21	0	7	12
ياغورت خالى الدسم بالفانيليا	100.0	59	0.67	0.08	0	3.1	12
ياغورت الفراولة قليل الدسم	100.0	45	0	0	0	0	0
ياغورت خالى الدسم بنكهة الليمون	100.0	59	0.67	0.08	0	3.1	12

أكاديمية يلا فيتنس - مقالات علمية موثوقة بالبحوث والدراسات

القيم الغذائية لمنتجات الألبان

دليل القيم الغذائية لمنتجات الألبان

أكاديمية يلا فيتنس

مؤسس الموقع

التدريب

التغذية

المكملات

الأنابوليك

الطبيات

التخصصات

مقالات أخرى

دليل التمارين

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبات الصحة واللياقة البدنية

حاسبة النظام الغذائى

وصفات طهى

وصفات فيديو

أكبر دليل عربى للقيم الغذائية

يلا فيتنس ستور - ملابس رياضية

قنوات اليوتيوب

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

منصات التواصل الإجتماعى

نموذج الاتصال