Web Analytics
القيم الغذائية للفاكهة

القيم الغذائية للفاكهة

دليل القيم الغذائية للفاكهة

دليل القيم الغذائية للفاكهة


ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.



الإسم
الوزنالسعرات   الحراريةالبروتينالدهونالكربوهيدراتالألياف
(جرام)(كالورى)(جرام)(جرام)(جرام)(جرام)
الأفوكادو100.0160214.668.536.7
البطيخ100.0300.610.157.550.4
الپوملي 100.0380.760.049.621
التوت   الأسود100.0431.390.499.615.3
التوت   البرى100.0460.390.1312.24.6
العنب   الأحمر100.0690.720.1618.10.9
العنب   البرى100.0570.740.3314.492.4
العنب   الأخضر100.0690.720.1618.10.9
المشمش100.0481.40.3911.122
المشمش   المجفف100.03204.90.6282.890
الموز100.0891.090.3322.842.6
النكتارين100.0441.060.3210.551.7
أناناس100.0500.540.1213.121.4
برتقال100.0490.910.1512.542.2
برقوق100.0460.70.2811.421.4
القراصيا 100.03393.70.7389.070
خوخ100.0460.70.2811.421.4
برسيمون100.0700.580.1918.593.6
تفاح100.0520.260.1713.812.4
توت100.0431.440.399.81.7
توت   العليق100.0521.20.6511.946.5
تين100.0740.750.319.182.9
تين   مجفف 100.02493.30.9363.879.8
تين   شوكي100.0410.730.519.573.6
خوخ100.0390.910.259.541.5
جوافة100.0682.550.9514.325.4
جريب   فروت100.0420.770.1410.661.6
بابايا100.0570.170.1514.510.6
رمان100.0831.671.1718.74
زبيب   أحمر100.0561.40.2134.3
زبيب   أسود100.0631.40.4115.380
زبيب   ذهبي 100.03023.390.4679.524
زبيب   أبيض100.0561.40.2134.3
سفرجل100.0570.40.115.31.9
شمام100.0360.540.149.090.8
كانتالوب100.0340.840.198.160.9
الكاسابا 100.0281.110.16.580.9
البابايا100.0390.610.149.811.8
فييجوا 100.0491.240.7810.630
فراولة100.0320.670.37.682
كرز100.0361.060.216.012.1
كلمنتينا100.0470.850.1512.021.7
كمثرى100.0580.380.1215.463.1
كيوي100.0611.140.5214.663
مانجو100.0650.510.27171.8
يوسفي 100.0530.810.3113.341.8


الإسم
الوزنفيتامين Cفيتامين   B1فيتامين   B2النياسينفيتامين   B5فيتامين   B6حمض   الفوليك
(جرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)
الأفوكادو100.0100.070.131.741.390.2681
البطيخ100.08.10.030.020.180.220.053
الپوملي 100.0610.030.030.2200.040
التوت   الأسود100.0210.020.030.650.280.0325
التوت   البرى100.013.30.010.020.10.30.061
العنب   الأحمر100.010.80.070.070.190.050.092
العنب   البرى100.09.70.040.040.420.120.056
العنب   الأخضر100.010.80.070.070.190.050.092
المشمش100.0100.030.040.60.240.059
المشمش   المجفف100.09.50.040.153.581.070.524
الموز100.08.70.030.070.670.330.3720
النكتارين100.05.40.030.031.130.190.035
أناناس100.047.80.080.030.50.210.1118
برتقال100.059.10.070.050.430.260.0834
برقوق100.09.50.030.030.420.140.035
القراصيا 100.000.120.1730.420.752
خوخ100.09.50.030.030.420.140.035
برسيمون100.07.50.030.020.100.18
تفاح100.04.60.020.030.090.060.042
توت100.036.40.030.10.6200.056
توت   العليق100.026.20.030.040.60.330.0621
تين100.020.060.050.40.30.116
تين   مجفف 100.01.20.090.080.620.430.119
تين   شوكي100.0140.010.060.4600.066
خوخ100.06.60.020.030.810.150.034
جوافة100.0228.30.070.041.080.450.1149
جريب   فروت100.031.20.040.030.20.260.0513
بابايا100.030.0100.150.050.012
رمان100.010.20.070.050.290.380.0838
زبيب   أحمر100.0410.040.050.10.060.078
زبيب   أسود100.01810.050.050.30.40.070
زبيب   ذهبي 100.03.20.010.191.140.140.323
زبيب   أبيض100.0410.040.050.10.060.078
سفرجل100.0150.020.030.20.080.043
شمام100.0180.040.010.420.160.0919
كانتالوب100.036.70.040.020.730.110.0721
الكاسابا 100.021.80.020.030.230.080.168
البابايا100.061.80.030.030.340.220.0238
فييجوا 100.020.30.010.030.290.230.0538
فراولة100.058.80.020.020.390.130.0524
كرز100.070.030.030.150.20.054
كلمنتينا100.048.80.090.030.640.150.0824
كمثرى100.04.20.010.030.160.050.037
كيوي100.092.70.030.030.340.180.0625
مانجو100.027.70.060.060.580.160.1314
يوسفي 100.026.70.060.040.380.220.0816


الإسم
الوزنالكولينالبيتين فيتامين   B12فيتامين Aفيتامين Eفيتامين Dفيتامين K
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)(وحدة دولية)(ملليجرام) (وحدة دولية)(ميكروجرام)
الأفوكادو100.014.20.701462.07021
البطيخ100.04.10.0305690.0500.1
الپوملي 100.00008000
التوت   الأسود100.08.50.302141.17019.8
التوت   البرى100.05.50.20601.205.1
العنب   الأحمر100.05.60.10660.19014.6
العنب   البرى100.060.20540.57019.3
العنب   الأخضر100.05.60.10660.19014.6
المشمش100.02.80019260.8903.3
المشمش   المجفف100.000012669000
الموز100.09.80.10640.100.5
النكتارين100.06.20.203320.7702.2
أناناس100.05.50.10580.0200.7
برتقال100.08.40.102470.1500
برقوق100.01.9003450.2606.4
القراصيا 100.00001762000
خوخ100.01.9003450.2606.4
برسيمون100.07.60016270.7302.6
تفاح100.03.40.10540.1802.2
توت100.012.300250.8707.8
توت   العليق100.012.30.80330.8707.8
تين100.04.7001420.1104.7
تين   مجفف 100.015.80.70100.35015.6
تين   شوكي100.000043000
خوخ100.06.10.303260.7302.6
جوافة100.07.6006240.7302.6
جريب   فروت100.07.70.1011500.1300
بابايا100.02003610.2400.8
رمان100.07.60000.6016.4
زبيب   أحمر100.07.600420.1011
زبيب   أسود100.0000230100
زبيب   ذهبي 100.011.10000.1203.5
زبيب   أبيض100.07.600420.1011
سفرجل100.000040000
شمام100.07.600500.0202.9
كانتالوب100.07.60.1033820.0502.5
الكاسابا 100.07.60000.0502.5
البابايا100.06.10010940.7302.6
فييجوا 100.00000000
فراولة100.05.70.20120.2902.2
كرز100.06.100640.0702.1
كلمنتينا100.0140.1000.200
كمثرى100.05.10.20230.1204.5
كيوي100.07.80.50871.46040.3
مانجو100.07.6007651.1204.2
يوسفي 100.010.20.106810.200


الإسم
الوزنالكالسيومالحديدالماغنيسيوم الفسفورالبوتاسيوم
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)
الأفوكادو100.0120.552952485
البطيخ100.070.241011112
الپوملي 100.040.11617216
التوت   الأسود100.0290.622022162
التوت   البرى100.080.2561385
العنب   الأحمر100.0100.36720191
العنب   البرى100.060.2861277
العنب   الأخضر100.0100.36720191
المشمش100.0130.391023259
المشمش   المجفف100.061636.311571850
الموز100.050.262722358
النكتارين100.060.28926201
أناناس100.0130.29128109
برتقال100.0430.131123166
برقوق100.060.17716157
القراصيا 100.0723.52641121058
خوخ100.060.17716157
برسيمون100.0890.1517161
تفاح100.060.12511107
توت100.0391.851838194
توت   العليق100.0250.692229151
تين100.0350.371714232
تين   مجفف 100.01622.036867680
تين   شوكي100.0560.38524220
خوخ100.060.25920190
جوافة100.0180.262240417
جريب   فروت100.0220.08918135
بابايا100.0100.343031
رمان100.0100.31236236
زبيب   أحمر100.03311344275
زبيب   أسود100.0551.542459322
زبيب   ذهبي 100.0531.7935115746
زبيب   أبيض100.03311344275
سفرجل100.0110.7817197
شمام100.060.171011228
كانتالوب100.090.211215267
الكاسابا 100.0110.34115182
البابايا100.0240.1105257
فييجوا 100.0170.08920155
فراولة100.0160.411324153
كرز100.0130.361121222
كلمنتينا100.0300.141021177
كمثرى100.090.17711119
كيوي100.0340.311734312
مانجو100.0100.13911156
يوسفي 100.0370.151220166


الإسم
الوزنالصوديومالزنكالنحاسالمنجنيز السيلينيومالفلورايد
(جرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ميكروجرام)(ميكروجرام)
الأفوكادو100.070.640.190.140.47
البطيخ100.010.10.040.040.40.5
الپوملي 100.010.080.050.0200
التوت   الأسود100.010.530.170.650.40
التوت   البرى100.020.10.060.360.10
العنب   الأحمر100.020.070.130.070.17.8
العنب   البرى100.010.160.060.340.10
العنب   الأخضر100.020.070.130.070.17.8
المشمش100.010.20.080.080.10
المشمش   المجفف100.01310.580.3700
الموز100.010.150.080.2712.2
النكتارين100.000.170.090.0500
أناناس100.010.120.110.930.10
برتقال100.010.080.040.0300
برقوق100.000.10.060.0502
القراصيا 100.050.750.610.3100
خوخ100.000.10.060.0502
برسيمون100.010.110.110.360.60
تفاح100.010.040.030.0403.3
توت100.0100.120.0600.60
توت   العليق100.010.420.090.670.20
تين100.010.150.070.130.20
تين   مجفف 100.0100.550.290.510.60
تين   شوكي100.050.120.0800.60
خوخ100.000.170.070.060.14
جوافة100.020.230.230.150.60
جريب   فروت100.000.070.030.020.10
بابايا100.050.150.010.010.30
رمان100.030.350.160.120.50
زبيب   أحمر100.010.230.110.190.60
زبيب   أسود100.020.270.090.2600
زبيب   ذهبي 100.0120.320.360.310.70
زبيب   أبيض100.010.230.110.190.60
سفرجل100.040.040.1300.60
شمام100.0180.090.020.030.70
كانتالوب100.0160.180.040.040.41
الكاسابا 100.090.070.060.040.40
البابايا100.030.070.020.010.60
فييجوا 100.030.040.060.0900
فراولة100.010.140.050.390.44.4
كرز100.000.070.060.0702
كلمنتينا100.010.060.040.020.10
كمثرى100.010.10.080.050.12.2
كيوي100.030.140.130.10.20
مانجو100.020.040.110.030.60
يوسفي 100.020.070.040.040.10

أكاديمية يلا فيتنس



  1. اخر التحديثات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864