دليل القيم الغذائية لبعض المنتجات

ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.

الإسم	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
الإسم	(جرام)	(كالورى)	(جرام)	(جرام)	(جرام)	(جرام)
زيتون أخضر مخلل	100.0	145	1.03	15.32	3.84	3.3
باذنجان مخلل	100.0	49	0.9	0.7	9.77	2.5
خيار مخلل	100.0	11	0.33	0.2	2.26	1.2
معجون الطماطم	100.0	82	4.32	0.47	18.91	4.1
مسحوق الطماطم	100.0	302	12.91	0.44	74.68	16.5
كاتشب	100.0	97	1.74	0.31	25.15	0.3
كاتشب قليل الصوديوم	100.0	97	1.74	0.31	25.15	0.3
مسطردة	100.0	67	4.37	4.01	5.33	3.3
صلصة المايونيز بدون الكوليسترول	100.0	688	0	77.8	0.3	0
مايونيز مصنوع من التوفو	100.0	322	5.95	31.79	3.06	1.1
توفو نئ	100.0	145	15.78	8.72	4.27	2.3
توفو مقلي	100.0	271	17.19	20.18	10.49	3.9
زبدة الفول السوداني - منخفضة الدهون	100.0	520	25.9	34	35.65	5.2
طحينة	100.0	595	17	53.76	21.19	9.3
مربى	100.0	278	0.37	0.07	68.86	1.1
خلاصة الفانيليا	100.0	288	0.06	0.06	12.65	0
خل مقطر	100.0	18	0	0	0.04	0
خل تفاح	100.0	21	0	0	0.93	0
خل بلسمي	100.0	88	0.49	0	17.03	0
شراب ذرة عالي الفركتوز	100.0	281	0	0	76	0
دبس السكر	100.0	290	0	0.1	74.73	0
فشار مصنوع في المنزل غير مملح	100.0	500	9	28.1	58.1	10

الإسم	الوزن	فيتامين C	فيتامين B1	فيتامين B2	النياسين	فيتامين B5	فيتامين B6	حمض الفوليك
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)
زيتون أخضر مخلل	100.0	0	0.02	0.01	0.24	0.02	0.03	3
باذنجان مخلل	100.0	0	0.05	0.07	0.66	0	0.14	20
خيار مخلل	100.0	1	0	0.01	0	0.04	0.01	1
معجون الطماطم	100.0	21.9	0.06	0.15	3.08	0.14	0.22	12
مسحوق الطماطم	100.0	116.7	0.91	0.76	9.13	3.76	0.46	120
كاتشب	100.0	15.1	0.01	0.13	1.43	0.05	0.15	10
كاتشب قليل الصوديوم	100.0	15.1	0.01	0.13	1.43	0.05	0.15	10
مسطردة	100.0	1.5	0.34	0.03	0.52	0.3	0.06	7
صلصة المايونيز بدون الكوليسترول	100.0	0	0.01	0.06	0.01	0	0.01	0
مايونيز مصنوع من التوفو	100.0	0	0.05	0.04	0.09	0.12	0.02	8
توفو نئ	100.0	0.2	0.16	0.1	0.38	0.13	0.09	29
توفو مقلي	100.0	0	0.17	0.05	0.1	0.14	0.1	27
زبدة الفول السوداني - منخفضة الدهون	100.0	0	0.27	0.06	14.6	1.07	0.31	60
طحينة	100.0	0	1.22	0.47	5.45	0.69	0.15	98
مربى	100.0	8.8	0.02	0.08	0.04	0.02	0.02	11
خلاصة الفانيليا	100.0	0	0.01	0.1	0.43	0.04	0.03	0
خل مقطر	100.0	0	0	0	0	0	0	0
خل تفاح	100.0	0	0	0	0	0	0	0
خل بلسمي	100.0	0	0	0	0	0	0	0
شراب ذرة عالي الفركتوز	100.0	0	0	0.02	0	0.01	0	0
دبس السكر	100.0	0	0.04	0	0.93	0.8	0.67	0
فشار مصنوع في المنزل غير مملح	100.0	0.3	0.13	0.14	1.55	0	0.21	17

الإسم	الوزن	الكولين	البيتين	فيتامين B12	فيتامين A	فيتامين E	فيتامين D	فيتامين K
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(وحدة دولية)	(ملليجرام)	(وحدة دولية)	(ميكروجرام)
زيتون أخضر مخلل	100.0	14.2	0	0	393	3.81	0	1.4
باذنجان مخلل	100.0	11.9	0	0	50	0.03	0	3.7
خيار مخلل	100.0	3.6	0	0	191	0.09	0	47
معجون الطماطم	100.0	38.5	0.4	0	1525	4.3	0	11.4
مسحوق الطماطم	100.0	0	0	0	17247	12.25	0	48.8
كاتشب	100.0	12.5	0.2	0	933	1.46	0	2.8
كاتشب قليل الصوديوم	100.0	12.5	0.2	0	933	1.46	0	2.8
مسطردة	100.0	22.4	0.2	0	71	0.36	0	1.8
صلصة المايونيز بدون الكوليسترول	100.0	0.7	0	0	0	11.79	0	24.7
مايونيز مصنوع من التوفو	100.0	26.2	0	0	43	2.4	0	53.4
توفو نئ	100.0	0	0	0	166	0	0	0
توفو مقلي	100.0	106.3	0	0	27	0.04	0	7.8
زبدة الفول السوداني - منخفضة الدهون	100.0	63.4	0	0	0	9.04	0	0.6
طحينة	100.0	25.8	0	0	67	0.25	0	0
مربى	100.0	10.2	0	0	0	0.12	0	0
خلاصة الفانيليا	100.0	0	0	0	0	0	0	0
خل مقطر	100.0	0	0	0	0	0	0	0
خل تفاح	100.0	0	0	0	0	0	0	0
خل بلسمي	100.0	0	0	0	0	0	0	0
شراب ذرة عالي الفركتوز	100.0	0	0	0	0	0	0	0
دبس السكر	100.0	13.3	0	0	0	0	0	0
فشار مصنوع في المنزل غير مملح	100.0	16	0	0	155	2.43	0	4.3

الإسم	الوزن	الكالسيوم	الحديد	الماغنيسيوم	الفسفور	البوتاسيوم
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)
زيتون أخضر مخلل	100.0	52	0.49	11	4	42
باذنجان مخلل	100.0	25	0.77	6	9	12
خيار مخلل	100.0	0	0.4	4	14	23
معجون الطماطم	100.0	26	2.98	42	83	1014
مسحوق الطماطم	100.0	166	4.56	178	295	1927
كاتشب	100.0	18	0.51	19	33	382
كاتشب قليل الصوديوم	100.0	18	0.51	19	33	382
مسطردة	100.0	58	1.51	49	106	138
صلصة المايونيز بدون الكوليسترول	100.0	7	0.23	1	25	14
مايونيز مصنوع من التوفو	100.0	53	0.27	52	49	66
توفو نئ	100.0	683	2.66	58	190	237
توفو مقلي	100.0	372	4.87	60	287	146
زبدة الفول السوداني - منخفضة الدهون	100.0	35	1.9	170	369	669
طحينة	100.0	426	8.95	95	732	411
مربى	100.0	20	0.49	4	19	77
خلاصة الفانيليا	100.0	11	0.12	12	6	148
خل مقطر	100.0	6	0.03	1	4	2
خل تفاح	100.0	7	0.2	5	8	73
خل بلسمي	100.0	27	0.72	12	19	112
شراب ذرة عالي الفركتوز	100.0	0	0.03	0	0	0
دبس السكر	100.0	205	4.72	242	31	1464
فشار مصنوع في المنزل غير مملح	100.0	10	2.78	108	250	225

الإسم	الوزن	الصوديوم	الزنك	النحاس	المنجنيز	السيلينيوم	الفلورايد
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(ميكروجرام)
زيتون أخضر مخلل	100.0	1556	0.04	0.12	0	0.9	0
باذنجان مخلل	100.0	1674	0.23	0.17	0	0.6	0
خيار مخلل	100.0	1208	0.02	0.09	0.01	0	0
معجون الطماطم	100.0	790	0.63	0.37	0.3	5.3	0
مسحوق الطماطم	100.0	134	1.71	1.24	1.95	5.3	0
كاتشب	100.0	1114	0.26	0.18	0.13	0.3	15.1
كاتشب قليل الصوديوم	100.0	20	0.26	0.18	0.13	0.3	0
مسطردة	100.0	1135	0.64	0.09	0.42	32.9	1.5
صلصة المايونيز بدون الكوليسترول	100.0	486	0.13	0	0	1.6	0
مايونيز مصنوع من التوفو	100.0	773	0.4	0.09	0.4	1.6	0.4
توفو نئ	100.0	14	1.57	0.38	1.18	17.4	0
توفو مقلي	100.0	16	1.99	0.4	1.5	28.5	0
زبدة الفول السوداني - منخفضة الدهون	100.0	540	2.8	0.58	1.48	7.5	0
طحينة	100.0	115	4.62	1.61	1.46	34.4	0
مربى	100.0	32	0.06	0.1	0.04	2	19
خلاصة الفانيليا	100.0	9	0.11	0.07	0.23	0	0
خل مقطر	100.0	2	0.01	0.01	0.06	0.5	0
خل تفاح	100.0	5	0.04	0.01	0.25	0.1	0
خل بلسمي	100.0	23	0.08	0.03	0.13	0	0
شراب ذرة عالي الفركتوز	100.0	2	0.02	0.03	0.09	0.7	0
دبس السكر	100.0	37	0.29	0.49	1.53	17.8	0
فشار مصنوع في المنزل غير مملح	100.0	3	2.64	0.22	0	7.3	0

أكاديمية يلا فيتنس - مقالات علمية موثوقة بالبحوث والدراسات