كيف تكشف أكاذيب من ينكر إستخدام الستيرويدات !؟

هذا هو منبع شائعات اللياقة البدنية المثيرة للجدل ، وخاصة بين الرجال . يقول بعض الناس إنه من الطفولية والوقاحة وليس من الضروري أن تسأل أو حتى تتساءل عما إذا كان فلان "طبيعي" أم لا . لا يعترض الآخرون على خط المناقشة ولكنهم يزعمون أن هناك مشكلات كبيرة في طرق التحليل الشائعة . وبالتالي - يقولون - ما لم يكن الأمر واضحاً تماماً ، فمن المستحيل حقاً معرفة ما إذا كان شخص ما يتعاطى الستيرويد بيقين أم لا . وما زال الآخرون غير قادرين على فهم سبب استخدام الناس المزعوم للعقاقير الخطرة سراً لإثارة إعجاب الغرباء على الإنترنت.

محتويات المقال

• أهمية كشف أكاذيب مستخدمي الستيرويد السريين.
• كيف تتحقق مما إذا كان شخص ما يأخذ (أو أخذ) الستيرويدات !؟
• الرد على المشككين بشأن تقييم الـ (FFMI).
• 1. الإستشهاد ببيانات لاعبين قبل ظهور الستيرويدات.
• 2. الإستشهاد بتأثير مستويات الدهون على القياس.
• طرق أخرى لكشف أكاذيب مستخدمي الستيرويد السريين.
• 1. تقييم ثلاثية كمال الأجسام.
• 2. فجأة أصبحوا أقوى بكثير.
• 3. لديهم صدر وأكتاف وترابيس ضخمة.
• 4. تفاصيل عضلية ممزقة وجافة وممتلئة مع انفصال عضلي مذهل.
• 5. يظلون بعضلات ممزقة وجافة وممتلئة على مدار السنة.
• 6. لديهم تطور ونسب شاملة ممتازة.
• 7. حب الشباب والصلع.
• الخاتمة.

أهمية كشف أكاذيب مستخدمي الستيرويد السريين

هذا هو موقفي :

• لم أكن أهتم بما إذا كان شخص ما يتناول الستيرويدات أم لا . هذه حياتهم الخاصة.
• ومع ذلك ، فأنا أهتم عندما يأخذ شخص ما الستيرويدات ويكذب حولها لخداع الناس.

لماذا !؟ لأنه لا يختلف عن الكذب بشأن أي شيء آخر لكسب المال (عملية نصب وإحتيال) ، وهذا أحد الأسباب التي تجعل العديد من الشباب والشابات لديهم توقعات غير واقعية إلى حد كبير حول نوع اللياقة البدنية التي يمكنهم تحقيقها بشكل طبيعي والتي يجب أن يطمحوا إليها.

من جانب آخر ، إذا قام ممثل أو ممثلة مشهورة بتغيير جسمها جذرياً في غضون أسابيع للقيام بدور رئيسي ، فربما تريد معرفة ما حدث بالفعل وراء الكواليس . إذا كان لدى رياضي فجأة موسم منافسات ، فقد ترغب في معرفة ما إذا كانت الأدوية قد ساعدته في إستعداده أم لا . وإذا كان أحد المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي يبيع الحبوب أو المساحيق أو ملفات PDF التي يعدون أنها ستساعدك على أن تبدو مثلهم ، فمن الأفضل أن تعرف حقيقة وعودهم.

يمكن لمعظم الناس أن يفهموا لماذا يأخذ الممثلون والرياضيون الستيرويدات . الشهرة والثروة هما الرهانات ، بجانب أن معظم أقرانهم يستخدمون العقاقير للحصول على أدوار معينة للأفلام واكتساب ميزة تنافسية . لذا فإن الانضمام إلى هذا القطيع هو أمر لا يحتاج إلى تفكير . ومع ذلك هناك الكثيرين من المشاهير ينكرون تعاطيهم للمنشطات . لذا أتلقى أسئلة مثل هذه في كثير من الأحيان :

• "لماذا يكذب شخص ما على الإنستجرام بشأن تناول الستيرويدات؟".
• "ماذا سيكسبون؟".
• "ألن يتم القبض عليهم؟".

حسناً ، إنهم يكذبون لأن معظم الناس يرفضون استخدام الستيرويد . وبالتالي ، فإن الصدق يعني قدراً أقل من الثقة والإعجاب ومعاملات PayPal ، وهو ما يجب أن يكتسبوه . ونادراً ما يتم ضبط مستخدمي الستيرويد.

انظر إليها على هذا النحو : تخيل أنك شخص ذو معدل ذكاء منخفض وقوة منخفضة ولا يمتلك أي معرفة أو مهارات قابلة للتسويق . وفقاً لذلك ، فإن فرصك في تحقيق أي نوع من النجاح أو الرضا في حياتك منخفضة للغاية ، ثم تتعثر في صيغة من ثلاث خطوات تعد بالخلاص :

• افعل كل ما يلزم لبناء جسم رائع ، بما في ذلك الأدوية والجراحة.
• انشر الكثير من الصور المثيرة على الإنترنت لتنمية المتابعين.
• ابدأ بالتجول في خطط النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتدريب والمكملات الغذائية وما شابه.

وبهذه الطريقة ، يمكنك البدء في إخبار الناس أنك رائد أعمال مبارك عبر الإنترنت وشغفه الحقيقي هو "عمل الخير ومساعدة الآخرين" . كما ترى ، فإن الرجال والبنات الذين يستخدمون الستيرويدات يتمتعون عموماً بأفضل الجسد ، والتي تحصد أكبر المتابعين ، والتي تحقق أكبر قدر من المال. 

يمكن أن يتقاضى العديد من المؤثرين أكثر من 1000 دولار لكل إعلان لكل 100000 متابع في الإنستجرام ومرتين لمشتركي اليوتيوب ، ويقدم الكثير منهم منتجاتهم الخاصة أيضاً . ومن هنا يأتي الضغط المالي الهائل لتناول الستيرويدات إذا كنت نجم لياقة بدنية طموحاً . وماذا عن الأشخاص الذين لا يبيعون أي شيء !؟ . في معظم الحالات ، يتعاطون الستيرويدات لدعم إحساسهم الهش بقيمة الذات من خلال استحسان الغرباء وعشقهم والتصفيق لهم . قاسية ، أعلم.

لذلك ، كل هذا هو السبب في أنك يجب أن تكون على دراية بشأن تمييز من يتعاطى ومن لا يتعاطى العقاقير . دعونا نتعلم كيف.

الخلاصة : من المفيد أن تكون قادراً على التعرف على مستخدمي الستيرويد السريين لسببين : كثير منهم يستخدمون أجسامهم "المحسّنة" لبيع منتجات وخدمات مشبوهة ، وحتى إذا لم يبيعوا أي شيء ، فإنهم يخلقون توقعات غير واقعية (في الواقع) طبيعية لرافعي الأثقال.

كيف تتحقق مما إذا كان شخص ما يأخذ (أو أخذ) الستيرويدات !؟

في بعض الحالات ، يكون من السهل معرفة ما إذا كان شخص ما يتناول الستيرويدات . إذا كانوا لاعبين محترفين في الـ (IFBB) أو يشبهونهم ، لكن نادراً ما يكون ذلك واضحاً . معظم مستخدمي الستيرويد لا يشبهون لاعبى كمال الأجسام المحترفين أو الرياضيين المنافسون . في الواقع ، يبدو الكثير "طبيعياً" بدرجة أكبر مما قد تعتقد . لهذا السبب تحتاج إلى طرق واضحة وتجريبية لاكتشاف استخدام الستيرويد.

تتضمن إحدى هذه الطرق - للرجال على الأقل - الحصول على قياسات معصم وكاحل وجسم شخص ما ثم استخدام صيغة بوت Butt’s Formula لتحديد ما إذا كان إجمالي كتلته اللادهنية تتجاوز ما يمكن تحقيقه بشكل طبيعي ، ولكن هذا غير عملي للغاية.

تتضمن الطريقة الأكثر جدوى حساب مؤشر الكتلة اللادهنية (FFMI) ، وهو قياس مقدار العضلات التي تمتلكها لكل وحدة ارتفاع . يتم حسابها بقسمة الكتلة اللادهنية بالكيلوجرام على طولك بالأمتار المربعة . صيغة الـ (FFMI) :

• بالمتر : FFMI = (الكتلة اللادهنية بالكيلوجرام / 2.2) * 2.20462 / ((بالمتر)2
• بالبوصة : FFMI = (الكتلة اللادهنية بالرطل / 2.2) / ((قدم * 12.0 + بوصة) * 0.0254) 2

نظراً لوجود ارتباط بين الطول والعضلات المحتملة ، وبما أن وزن الأعضاء لا يختلف كثيراً من شخص لآخر ، فمن المتوقع أن ترى متوسط ​​الـ (FFMIs) أعلى بين مستخدمي الستيرويد من غير المستخدمين وكذلك الـ (FFMIs) بين مستخدمي الستيرويد ببساطة لا يمكن الحصول عليها بشكل طبيعي . وهذا بالضبط ما أظهرته الأبحاث.

في الدراسة الأكثر شهرة وشمولية حول الـ (FFMI) والستيرويدات ، قام العلماء في مستشفى ماكلين McLean Hospital بحساب الـ (FFMI) لـ 157 رياضياً شاباً من جميع أنحاء لوس أنجلوس وبوسطن ، بما في ذلك العديد من لاعبي كمال الأجسام النخبة والرجال الأقوياء الحاصلين على أرقام قياسية عالمية ، وكذلك بعض الرجال الذين يخضعون لدراسة حقن التستوستيرون.

من بين هؤلاء الرجال ، اعترف 31 منهم بتناول الستيرويدات في الماضي ، واعترف 52 منهم بتناول الستيرويدات خلال العام السابق ، وادعى 74 أنهم لم يتناولوا الستيرويدات مطلقاً . كما طلب الباحثون من الجميع إجراء اختبار بول لمحاولة التحقق جزئياً من صحة ادعاءاتهم . بعد تحليل البيانات ، وجد العلماء أن مستخدمي الستيرويد لديهم متوسط الـ (​​FFMI) يبلغ 24.8 بينما بلغ متوسط ​​غير المستخدمين المزعومين 21.8.

من النتائج المهمة الأخرى أنه لم يكن لدى مشارك طبيعي واحد أن نسبة الـ (FFMI) تزيد عن 25 ، في حين أن العديد من النتائج "المحسنة" فعلت ذلك . وقد أدى هذا إلى إعلان العديد من الأشخاص أن 25 هو سقف الـ (FFMI) لرافعي الأثقال الطبيعيين من الذكور (لا يوجد بحث مماثل متاح عن النساء ، ولكن من العدل أن نفترض أن سقفهن سيكون أقل بكثير).

ومع ذلك ، يشير آخرون إلى أن هذا مفرط في التبسيط لأنه لا يأخذ في الحسبان الاختلافات في الطول . يقولون إنه كلما كان الشخص أطول ، كلما كان أوسع وأكثر سمكاً أيضاً ، وإذا نظرت إلى البيانات الواردة في الدراسة ، فسترى أن الرياضيين الأطول لديهم بشكل طبيعي الـ (FFMIs) أعلى بغض النظر عن مدى قوتهم . إنهم على حق ، فيما يلي مخطط الارتفاعات و الـ (FFMIs) لكل من المشاركين :

كما ترون من الخط الموجود في منتصف الرسم البياني ، فكلما زاد الارتفاع ، زادت كذلك الـ (FFMI) بغض النظر عن استخدام الستيرويدات أم لا . كان الباحثون على دراية بهذا أيضاً ، ولهذا السبب قاموا بتطبيع البيانات إلى متوسط ​​ارتفاع المشاركين . سمح لهم ذلك بإزالة الارتفاع بشكل أو بآخر كمسبب محتمل في تحديد العلاقة بين الستيرويدات و الـ (FFMI) . بعد تطبيع البيانات وإعادة تقييمها ، وجد العلماء أن كل رياضي طبيعي لديه الـ (FFMI) يبلغ 24.9 أو أقل ، في حين أن حوالي نصف مستخدمي الستيرويد لديهم الـ (FFMI) 25 أو أكثر.

اعتبر بعض الأشخاص هذا على أنه يعني أن أي شخص لديه الـ (FFMI) أقل من 25 هو بالتأكيد طبيعي . وهم مخطئون . تُظهر البيانات بوضوح أن حوالي نصف مستخدمي الستيرويد لديهم الـ (FFMI) أقل من 25 ، على الرغم من أن الكثيرين لم يكونوا يتناولون الستيرويدات في وقت الدراسة ، لذلك من المحتمل أن تكون أعدادهم أعلى إذا كانوا "داخل سايكل" . ومع ذلك ، فإن الاستنتاج الأكثر شيوعاً ، هو أن إذا كان الـ (FFMI) تزيد عن 25 هي دليل إيجابي على إنه يستخدم الستيرويدات . من المفترض أن يؤدي هذا إلى زيادة هواجس مستخدمي الستيرويد السريين أيضاً ، لأنه صحيح في الأساس . إذا كان لدى شخص ما نسبة الـ (FFMI) تزيد عن 25 ، فهناك فرصة جيدة للقول أن هذا الشخص يتناول الستيرويدات أو قد تناول الستيرويدات فى وقت سابق.

"قد تناول الستيرويدات فى وقت سابق !؟" . نعم ، يمكن أن يؤدي استخدام الستيرويدات في الماضي إلى تسهيل الحصول على العضلات والقوة بشكل غير عادي والحفاظ عليها عند "التنظيف" . يفقد مستخدمو الستيرويد قدراً لا بأس به من العضلات والقوة عندما يتوقفون عن الابتلاع والحقن ، لكن الابتنائية تغير عضلاتك على المستوى الخلوي بطريقة تجعل من السهل بشكل دائم اكتساب والحفاظ على كميات كبيرة من العضلات بشكل غير طبيعي.

لفهم كيفية عمل ذلك ، تحتاج إلى فهم إحدى الآليات الخلوية الرئيسية التي تعزز نمو العضلات . تعتبر خلايا العضلات فريدة من نوعها من حيث أنها يمكن أن تحتوي على نوى متعددة - تُعرف باسم النوى العضلية Myonuclei - والتي تحتوي على الحمض النووي الذي ينظم بناء بروتينات عضلية جديدة . تحتاج النوى العضلية إلى الخلايا الجذعية لبناء وإصلاح بروتينات العضلات ، ومع ذلك ، وهي خلايا خاصة يمكن تطويرها إلى العديد من أنواع الخلايا المختلفة في الجسم . في الأساس ، ما يحدث هو عندما تقوم بتدريب عضلاتك ، يتم تجنيد الخلايا الجذعية للتبرع بنوى لخلايا العضلات التالفة ، مما يزيد من قدرتها على الحجم والقوة . ليس هذا فقط ، ولكن بمجرد أن تتبرع الخلية الجذعية بنواة لخلية عضلية ، فإنها تظل هناك إلى الأبد ، وهي الآلية الأساسية وراء الظاهرة المعروفة باسم "الذاكرة العضلية" . بعبارة أخرى ، فإن كل رطل من العضلات تكتسبه يساهم في بناء عضلاتك بشكل عام لبقية حياتك . الآن ، هل يمكنك تخمين ما الذى يتسبب فى الارتفاع الشديد في تنشيط الخلايا الجذعية أثناء وبعد التدريب !؟ نعم - الستيرويدات.

التدريبات التي يتم إجراؤها أثناء تناول الستيرويدات تؤدي إلى كميات أكبر بكثير من التبرع بالنواة لخلايا العضلات ، وبالتالي كميات أكبر بكثير من العضلات واكتساب القوة . وبما أن هذه التغييرات الخلوية تستمر إلى الأبد ، فإن الأشخاص الذين لا يتناولون الستيرويدات الآن ولكنهم استخدموها في الماضي يتمتعون بإمكانيات بناء عضلات أكبر من أولئك الذين لم يستخدموها ، وخاصة إذا استخدموا كميات كبيرة من الأدوية من أجل فترة طويلة من الزمن . صدق أو لا تصدق ، هذه التأثيرات قوية جداً لدرجة أن القيام بدورة واحدة فقط من الستيرويدات الصحيحة يكفي لإحداث فرق ملحوظ . هذا هو أحد الأسباب التي تجعل مستخدمي الستيرويد السابقين في الدراسة التي استعرضناها للتو لديهم الـ (FFMIs) أعلى بكثير مما يمكن تحقيقه بالنسبة لمتوسط ​​رافع الأثقال الطبيعي.

هذا يعني ، إذن ، أنه يمكنك استخدام الستيرويدات لفترة ، وبناء حمولة زائدة من العضلات بسرعة ، ثم التخلص من الأدوية والاحتفاظ بالكثير من اللياقة البدنية والأداء مع عادات غذائية وتدريبية جيدة . فيمكنك الآن الادعاء بأنك طبيعي وإقناع الناس بشراء منتجاتك وخدماتك المريبة . هذا أكثر شيوعاً مما تعتقد ، هناك الكثير الناس يقولون أنهم "طبيعيون" لأنهم لا يتعاطون الستيرويدات حالياً . إنهم يحجبون بشكل واضح حقيقة أنهم كانوا يتعاطون الستيرودات ذات مرة ، بالطبع ، ولنكن حقيقيين ، فمن المحتمل أن يعودوا إلى سايكل ستيرويد مرة أخرى عندما يطغى تشوه الجسم على إحساسهم الهش بقيمة الذات.

لذلك ، عندما ترى رجلاً معضلاً يتبع تمارين بدائية مرة أو مرتين في الأسبوع ويأكل مثل المراهق ، أو أي شخص لديه نسبة عالية من الـ (FFMI) مشبوهة (25 وما فوق) ، بغض النظر عن مدى صرامة نظامهم الغذائي وبروتوكولات التدريب . غالباً ما يكون هذا المستوى من العضلات نتيجة استخدام الستيرويد ، وليس الجينات أو صرامة التدريبات أو دقة النظام الغذائى أو أي شيء آخر . وخاصة إذا اعترفوا مرة باستخدام عقاقير أقل وصمة عار مثل السارمز SARMs وما شابه . هذا دائماً ما يكون الشخص الذي يشعر بالخجل الشديد من استخدام الستيرويد للاعتراف بذلك.

بالطبع ، كل شيء نناقشه بخصوص الـ (FFMI) واستخدام الستيرويد يدور حول دراسة واحدة فقط وستجد حتماً استثناءات وقيم متطرفة إذا قمت بتحليل عدد كافى من الأشخاص ، لكن البيانات قوية بما يكفي لنعرف أن هؤلاء الأشخاص سيكونون كذلك - استثناءات من القاعدة.

الرد على المشككين بشأن تقييم الـ (FFMI)

1. الإستشهاد ببيانات لاعبين قبل ظهور الستيرويدات

غالباً ما يشير رافضون هذه البايانات إلى لاعبي كمال الأجسام والأقوياء القدامى لتشويه مثل هذا التأكيد . عدد من هؤلاء الرجال تجاوز معدل الـ (FFMI) البالغ 25 قبل ظهور الستيرويدات (عام 1940) - كما يقولون - وبالتالي من الواضح أنه ليس الحد الحقيقي للاعبي كمال الأجسام الطبيعيين.

ليس بهذه السرعة . إحدى المشكلات المتعلقة بالاعتماد على بيانات من لاعبي كمال الأجسام والرجال الأقوياء من أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين هي عدم وجود نظام رسمي لحفظ السجلات . علاوة على ذلك ، غالباً ما كانوا يبالغون في ادعاءاتهم بالقوة والعضلات والرشاقة لجذب الجماهير وبيع التذاكر . على هذا النحو ، لا يزال هناك عدد قليل فقط من هؤلاء الرجال الذين حققوا معدل (FFMI) طبيعي أعلى من 25 . جون جريميك John Grimek مثال جيد . كان يزعم أنه كان يزن 221 رطلاً بحوالي (8 %) من دهون الجسم في بدايته (أواخر الأربعينيات) ، مما منحه معدل (FFMI) طبيعي يبلغ 31.

كان هناك عدد قليل من الشخصيات البارزة الأخرى في نفس الفترة : جورج إيفرمان George Eiferman وستيف ستانكو Steve Stanko ومارفن إيدير Marvin Eder وجاك ديلينجر Jack Delinger ، وجميعهم ادعوا أن معدل الـ (FFMIs) أعلى من 26.

 يقول المشككون : إذا كان معدل الـ (FFMI) الطبيعي البالغ 25 هو حقاً أفضل ما يمكن أن يحصل عليه لرافع الأثقال الطبيعي ، كيف تفسر إنجازات هؤلاء الرجال !؟ من الواضح أن السقف أعلى.

أود أن أخبرك أنه تم تصنيع التستوستيرون لأول مرة في عام 1935 وكان متاح للبيع في عام 1937 ، في الوقت الذي تجاوز فيه العديد من لاعبي كمال الأجسام الذين أدرجتهم للتو عتبة 25 للـ (FFMI) . ليس من المستغرب أن الـ (FFMI) الطبيعي للفائزين بمستر أمريكا Mr. America بدأوا أيضاً في تجاوز 25 أكثر وأكثر بعد الأربعينيات.

يمكنك القول أن هذا كان بسبب التحسينات في التدريب والتغذية ، وزيادة شعبية كمال الأجسام ، وعوامل أخرى ، ولكن بغض النظر عن كيفية تقسيمها ، فمن غير المحتمل جداً أي شيء ولكن الأدوية يمكن أن تنتج مثل هذه الزيادة الملحوظة في العضلات في مثل هذه الفترة القصيرة من الوقت . أعني ، هل نعتقد حقاً أنها مجرد مصادفة أن الـ (FFMIs) الطبيعية حققت قفزة نوعية مباشرة بعد اختراع وانتشار أقوى عقار لبناء العضلات في العالم !؟.

دعونا نلقي نظرة على جون جريميك مرة أخرى لنرى لماذا يجب أن نكون متشككين للغاية . وفقاً للسجلات التي تم تجميعها بدقة من قبل تيري Terry وجانيس تود Janice Todd ، الزوج والزوجة رواد رفع الأثقال والأساتذة في جامعة تكساس University of Texas ، حقق جون جريميك (FFMI) يبلغ 24 في عام 1940 . كان جريميك بالفعل لاعب كمال أجسام متمرساً في هذه المرحلة ، ومن المحتمل أن يكون قد حقق معظم إمكاناته الجينية لنمو العضلات ، ولكن بعد عام واحد فقط في عام 1941 ، قفز الـ (FFMI) الخاص به إلى 27 . هذا ليس مذهلاً بشكل خاص حتى تحطم الأرقام وتدرك أنه لزيادة الـ (FFMI) الطبيعي بمقدار 3 نقاط ، كان على جريميك أن يكتسب ما يقرب من 25 رطلاً من العضلات - في سنة - كرافع أثقال متقدم مع بنية عضلية مذهلة بالفعل . فعل ذلك بشكل طبيعي !؟ . بعد إجراء تحليل لاحق باستخدام طرق مختلفة من قبل تود Todd ، ربط الـ (FFMI) الخاص به عند 27 في عام 1940 و 32 في عام 1941 ، ولكن هذا لا يزال يعني أنه اكتسب حوالي 27 رطلاً من العضلات في عام . على حد علمي (وإذا كنت مخطئاً ، فلا تتردد في تنويرني في التعليقات) ، لم يحدث هذا النوع من التقدم في أي مكان بدون الكثير من العقاقير . إنه ببساطة أمر لا يصدق ، كما في يجب ألا تصدقه.

2. الإستشهاد بتأثير مستويات الدهون على القياس

الافتراض الشائع الآخر المستخدم لهدم موقفي هو أنه إذا قام مصارعو السومو والرجال الأقوياء ورافعو الأثقال بتقليل مستويات الدهون في أجسامهم ، فسيكون لديهم الـ (FFMIs) أعلى بكثير من 25 . حتى يكون لهذا الأمر أهمية ، عليك أن تفترض أن معظم هؤلاء الرجال لا يستخدمون الستيرويدات.

أولا وقبل كل شيء ، الستيرويدات لا تساعدك فقط على أن تصبح أكبر حجماً  ، أنها تساعدك أيضاً على التعافي بشكل أسرع بعد التدريبات وتزيد من قوتك وحتى قدرتك على التحمل . بعبارة أخرى ، يمكن لأي رياضي الاستفادة من كونه أكبر وأقوى وأسرع وأكثر مرونة جسدياً الاستفادة من الستيرويدات . بعبارة أخرى ، لدى كل رياضي محترف في العالم أسباب وجيهة للتعاطي.

الستيرويدات جذابة لرافعي الأثقال والرجال الأقوياء لأنه بعد حوالي 5 سنوات من التدريب الصحيح باستمرار ، ستقل من قدرتك على اكتساب العضلات والقوة . في هذه المرحلة ، الطريقة الوحيدة لتصبح أقوى بكثير هي اكتساب قدر كبير من العضلات ، وهذا ببساطة لا يمكن أن يتم بدون أدوية . ليس هذا فقط ، ولكن العديد من منافسيك سيستخدمون الستيرويدات ، لذلك إذا كان لديك أي طموحات في الرياضة ، فستحتاج إلى ذلك أيضاً . وحتى في حالة مصارعي السومو ، فإنهم يعيشون ويموتون بمدى كبرهم وثقلهم وقوتهم ، لذا يجب أن تكون الستيرويدات في زقاقهم.

دعونا نلعب دور محامي الشيطان ونتظاهر بأنني مخطئ في كل ذلك . لنفترض من أجل الجدل أن استخدام الستيرويد نادر بالفعل بين مصارعى السومو والرجال الأقوياء ورافعي الأثقال . هل النظرية القائلة بأن الـ (FFMIs) الطبيعي الخاص بهم سيتجاوز 25 إذا تم التخلص من مستويات الدهون فى أجسامهم !؟ . ليس صحيحاً.

• قامت دراسة أجراها علماء في جامعة إيباراكي Ibaraki University بقياس الدهون في الجسم ، وكتلة الجسم اللادهنية LBM ، والـ (FFMI) لـ 36 مصارعاً محترفاً للسومو ، ووجدوا أن العديد منهم لديهم الـ (FFMI) يبلغ حوالي 30 . أكبرهم كان لديه الـ (FFMI) يبلغ 34.6 مع (33 %) دهون بالجسم.
• وجدت دراسة أخرى أجراها علماء في جامعة ميسيسيبي University of Mississippi عن أقوى رافع أثقال في العالم - راي ويليامز Ray Williams - أن لديه الـ (FFMI) يبلغ 41 مع نسبة تقديرية (25 %) دهون بالجسم.

إذا أخذت هذه الأرقام بالقيمة الاسمية ، فستستنتج (بشكل صحيح) أن الـ (FFMIs) ستكون أعلى بكثير من 25 إذا خفضت مستويات الدهون في الجسم . ومع ذلك ، لا يمكنك ذلك ، لأنه إذا ألقيت نظرة واحدة على متوسط ​​مصارعى السومو أو رافعى الأثقال الثقيل مثل راي ويليامز ، فأنت تعلم أن قياسات الدهون في الجسم منخفضة بشكل مثير للريبة.

على سبيل المثال ، يوجد هنا اثنان من أفضل مصارعي السومو في العالم ، وهما متشابهان في الطول والوزن مع المصارعين الذين تم تحليلهم في الدراسة المذكورة أعلاه :

وهذه صورة لراي ويليامز :

أنت تعلم أن هؤلاء السادة الثلاثة أقرب إلى (35 % : 40 %) دهون بالجسم ، وليس 25 % أو 30 % . هذا مهم لأنه يعني أنه سيكون لديهم نسبة أقل من الـ (FFMI) إذا اتبعوا نظاماً غذائياً . لنأخذ راي ويليامز كمثال . إذا افترضنا أن نسبة الدهون في جسمه تبلغ 35 % بدلاً من 25 % ، فإن ذلك يقلل نسبة الدهون في الجسم الطبيعية إلى 35 بدلاً من 41 . هناك عامل آخر يجب مراعاته والذي من المحتمل أن يقلل الـ (FFMI) أكثر من ذلك.

لقد عرف العلماء منذ فترة طويلة أنه مع اكتساب الناس للدهون في الجسم ، فإنهم يكتسبون أيضاً كمية كبيرة من الكتلة اللادهنية في شكل نسيج ضام وماء ومكونات أخرى من الخلايا الدهنية . يُعرف هذا تقنياً باسم "الكتلة اللادهنية غير الأساسية" ، ويمكنك التفكير فيها على أنها البنية التحتية التي تدعم الخلايا الدهنية وتغذيها.

وفقًا لبعض التقديرات ، فإن ما يصل إلى (25 %) من الوزن الذي تكتسبه مع زيادة الوزن هو كتلة غير ضرورية لادهنية . هذا مهم لأن الـ (FFMI) لا يميز بين أنسجة العضلات وهذه المواد الأخرى . نتيجة لذلك ، إذا اكتسب شخص ما 100 رطل من الإفراط في تناول الطعام ، فيمكنه أيضاً اكتساب ما يصل إلى 25 رطلاً من الكتلة اللادهنية غير الأساسية . هذا يعني أن الـ (FFMI) سيكون مرتفعاً بشكل مضلل لغرض تحليل تكوين أجسامهم . تنطبق نفس القاعدة على فقدان الوزن أيضاً . إذا كان شخص مثل راي ويليامز سيفقد الكثير من الدهون في الجسم ، فسوف يفقد أيضاً قدراً كبيراً من الكتلة اللادهنية غير الضرورية هذا من شأنه أن يحرق عدة نقاط من الـ (FFMI) الطبيعي ، مما يدفعه إلى الاقتراب من 25 (FFMI).

على سبيل المثال ، إذا افترضنا أن حوالي (25 %) من "الكتلة اللادهنية" لوليامز هي في الواقع نسيج ضام ، وماء ، وما إلى ذلك ، وقمنا بإعادة تشغيل أرقامه مرة أخرى ، فإن الـ (FFMI) الخاص به هو 26 ، وهو تقدير أكثر واقعية . وتذكر: إنه أفضل رافع أثقال في العالم ، لذا لا يمكننا استبعاد تعاطي الستيرويدات ، بغض النظر عما يدعي.

إذن ، فالخلاصة هى :

• من المحتمل أن لا يخلو لاعبو كمال الأجسام في "العصر الخالي من العقاقير" (من 1940 إلى 1960) من العقاقير . لم يكن التستوستيرون سائداً كما هو عليه الآن ، ولكن من المحتمل جداً أن لاعبي كمال الأجسام من الدرجة الأولى كانوا سريعى الاستفادة منه.
• كان حفظ السجلات خلال هذا الوقت سيئاً بشكل سيئ ، وفي كثير من الحالات ، تم حساب الـ (FFMIs) باستخدام مستويات دهون منخفضة بشكل غير واقعي في الجسم ، عادة حوالي (5 %) في الواقع ، كان معظم الرجال أقرب إلى (10 %) من دهون الجسم ، وهو ما من شأنه أن يقلل بشكل طفيف من الـ (FFMIs) ، ولكن ليس كافياً لإبطال كل شيء ناقشناه للتو.
• حتى إذا كنت تصر على أن معظم رافعي الأثقال القدامى كانوا من النوع الطبيعي ، فإن ثمانية فقط مسجلين مع الـ (FFMI) طبيعي يزيد عن 26 وثلاثة فقط تجاوز 27 . وهذا يعني أن حوالي (1 %) من أفضل (1 %) من رافعي الأثقال المخصصين لهذا العصر حققوا معدلاً طبيعياً للـ (FFMI) أكبر من 25 ، فلماذا نفترض أن أي شخص يمكنه فعل ذلك الآن أيضاً !؟
• الرياضيون الذين لديهم كميات كبيرة من الدهون في الجسم مثل مصارعو السومو ، والرجال الأقوياء ، ورافعي الأثقال غالباً ما يكون لديهم الـ (FFMI) يزيد عن 25 ، ولكن هذا في المقام الأول لأن حاسبات الـ (FFMI) تبالغ في تقدير عضلات الأشخاص البدينين . إذا كان عليهم خفض نسبة الدهون في الجسم إلى (10 %) ، فستبدو أعدادهم أكثر منطقية . من المحتمل أيضاً أن العديد من هؤلاء الرياضيين يتعاطون العقاقير.
• حد الـ (FFMI) القياسي 25 ليس قاعدة صارمة ، "للجميع ، في كل مكان ، في أي وقت". من الممكن تماماً أن يكون هناك بعض النزوات الوراثية قد وصلوا إلى الـ (FFMIs) طبيعي أعلى من 25 ، لكنهم استثناءات نادرة . استناداً إلى جميع البيانات المتاحة ، من العدل أن نقول إن كل شخص تقريباً يلتقط قضيباً من الحديد قادر على تحقيق الـ (FFMI) في النطاق من 22 إلى 23 ، ولن يرى أحد تقريباً 24 أو أكثر بدون المنشطات.
• العديد من مستخدمي الستيرويد الحاليين والسابقين لديهم الـ (FFMI) طبيعي أقل من 25 . البعض لديه جينات دون المستوى ، والبعض الآخر يأخذ جرعات أصغر ، والبعض لا يتدرب بشكل مكثف أو بشكل متكرر ، والبعض لا يأكل جيداً أو ينام بشكل كافى ، والبعض لا يريد أن تكون بهذا الحجم ، وبعض ("المؤثرون ،" عادة) يديرون مراحل الـ (FFMI) من خلال الكذب بشأن طولهم ووزنهم ونسبة الدهون في الجسم لتجنب الارتباط كمتعاطي للعقاقير.

والآن ، بعد أن أخبرتك الكثير عن الأمر ، دعنا نعود إلى السؤال المطروح في بداية هذا القسم : كيف يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يتعاطى الستيرويد سراً ويكذب على الناس أم لا ؟ إليك ما تقوله الأدلة :-

• إذا كان الـ (FFMI) لشخص ما يزيد عن 25 ، فمن المؤكد تقريباً أنه يتعاطى الستيرويدات أو قد تعاطاها فى وقت سابق.
• إذا كان الـ (FFMI) لشخص ما بين (24 : 25) ، فمن المحتمل أنه يتعاطى الستيرويدات أو قد تعاطاها فى وقت سابق.
• إذا كان الـ (FFMI) لشخص ما بين (22 : 23) وكان يتدرب باستمرار لمدة تزيد عن 3 سنوات ، فقد يكون طبيعياً.
• إذا كان الـ (FFMI) لشخص ما بين (21 : 22) ، فقد يكون طبيعياً أيضاً.
• إذا كان الـ (FFMI) لشخص ما بين (18 : 21) ، فمن المحتمل أنه لا يقوم برفع الأثقال.

تذكر أننا نتحدث هنا فقط عن الرجال . لسوء الحظ ، لا توجد بيانات عن العلاقة بين استخدام الستيرويد و الـ (FFMI) في النساء . من العدل أن نفترض ، مع ذلك ، أن سقفهن أقل بكثير من الحد الأقصى للرجال.

إذا لم تكن متأكداً من سبب قولك إن الأشخاص الذين لديهم الـ (FFMIs) أقل من 25 "قد" يكونون طبيعيين ، فإن الإجابة بسيطة : هناك الكثير من الرجال الذين يستخدمون الستيرويدات مع (FFMIs) أقل من 25 للأسباب المذكورة سابقاً . لهذا السبب يتعين عليك مراعاة عوامل أخرى غير الـ (FFMI) عند تحديد ما إذا كان شخص ما يتعاطى الستيرويدات أم لا ، لذلك تابع القراءة.

طرق أخرى لكشف أكاذيب مستخدمي الستيرويد السريين

1. تقييم ثلاثية كمال الأجسام

الأمر أيضاً يرتبط بثلاثية كمال الأجسام : الحجم الكبير ، العضلات الخالية من الدهون ، والقوة المفرطة . النكتة الشائعة بين لاعبي كمال الأجسام الطبيعيين هي اختيار خيارين من الخيارات الثلاثة التالية :

• يمكنك أن تكون كبيراً.
• يمكنك أن تمتلك عضلات خالية من الدهون.
• يمكنك أن تكون قوياً.

لكن إذا كنت تريد الثلاثة ، فأنت بحاجة إلى تناول المنشطات . إن الأمر ليس دقيق تماماً - إذا كنت تمتلك عضلات خالية من الدهون وقوياً ، فمن المحتمل أن تكون كبيراً إلى حد ما أيضاً - ولكنها تلمح إلى الواقع : إذا كنت تريد أن تكون كبيراً وقوياً ، فعليك أن تنسى أن تمتلك عضلات خالية من الدهون ، وإذا كنت تريد أن تكون كبيراً وتمتلك عضلات خالية من الدهون ، فعليك أن تنسى أن تكون قوياً . ولنكن صادقين : إذا كنت تريد أن تكون كبيراً وتمتلك عضلات خالية من الدهون ، فربما لا يمكنك أن تكون "كبيراً" ، ولكنك شيء أقرب إلى "ليس صغيراً".

والأهم من ذلك ، بغض النظر عما تفعله في المطبخ وصالة الألعاب الرياضية ، فلن تكون قادراً على البقاء كبيراً وقوياً وعضلاتك خالية من الدهون بأي معايير جديرة بالاهتمام . هذا هو السبب في أن الرجال أصحاب الحجم والقوة والعضلات الخالية من الدهون الملفتة للإنتباه الذين تراهم يمارسون تمارين القرفصاء بكميات هائلة من الوزن يعتمدون فى ذلك أساساً على الستيرويدات.

ولكي نضع أرقاماً على هذا ، إذا استشرنا معايير القوة المقبولة عموماً لرجل يبلغ وزنه 200 رطل ، فسيبدو هذا مثل :

• ضغط الصدر أكثر من 400 رطلاً.
• القرفصاء أكثر من 600 رطلاً.
• الرفعة الميتة أكثر من 700 رطلاً.

وسيبدو بالنسبة للمرأة التي تزن 160 رطلاً : 

• ضغط الصدر أكثر من 200 رطلاً
• القرفصاء أكثر من 400 رطلاً
• الرفعة الميتة عن 500 رطلاً

في حين أن العضلات الرياضية الضخمة ومستويات الدهون في الجسم أقل من (10 %) للرجال و (20 %) للنساء . وأنا أعلم أن القوة لا ترتبط تماماً بالعضلات وهناك أشخاص يمكن أن يصبحوا أقوياء بشكل غريب دون تعاطي الستيرويدات ، ولكن في التحليل النهائي ، يميل أكبر الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية إلى أن يكونوا الأقوى . وعندما يكون الأشخاص الأكبر والأقوى هم أيضاً الأكثر رشاقة بعضلات خالية من الدهون ، فإنهم يأخذون المنشطات.

2. فجأة أصبحوا أقوى بكثير

أيضاً تعتبر القفزة الكبيرة في القوة في رافع الأثقال المتوسط أو المتقدم مؤشراً رئيسياً لاستخدام الستيرويد . بعد أول عامين من التدريب المناسب ، ستكون محظوظاً لإضافة 50 رطلاً إجمالاً إلى الرفعات المركبة الكبيرة في عام واحد . وبمجرد أن تتدرب لمدة (7 : 10) سنوات ، فإن إضافة 10 أرطال إلى تمرين الضغط أو القرفصاء أو الرفعة الميتة في عام واحد هو سبب للاحتفال (بجدية).

ولغرض التباين فقط ، في دراسة الستيرويد التي قمنا بمراجعتها سابقاً ، أخذ المصارعون الذين لديهم حوالي عام واحد من الخبرة التدريبية المنشطات وأضافوا 132 رطلاً إلى تمرين القرفصاء وضغط الصدر في 10 أسابيع فقط . هذا سخيف ويظهر مدى الفرق الذي يمكن أن تحدثه الأدوية . لذلك إذا أضاف رافع متمرس "بشكل طبيعي" 50 رطلاً أو أكثر إلى تمرين كبير في عام واحد أو أقل ، حسناً ، دعنا نقول فقط أن لدينا كلمة تشير إلى ذلك ، يطلق عليه "مريب".

3. لديهم صدر وأكتاف وترابيس ضخمة

هذه علامة موثوقة على استخدام الستيرويدات لأن هذه المناطق من الجسم بها الكثير من مستقبلات الأندروجين ، وهي أنواع خاصة من البروتينات في الخلايا التي تستجيب للهرمونات الابتنائية مثل التستوستيرون في الدم . عندما ترفع مستويات هرمون الابتنائية بشكل مصطنع عن طريق تناول عقاقير مثل التستوستيرون ، فإن هذه المستقبلات تفرط في النمو وتتسبب في نمو هذه المجموعات العضلية بشكل أسرع من غيرها . إليك مثال جيد على هذا المظهر ، الذي استخرجته من منتدى للستيرويدات حيث يتحدث الرجال بصراحة عن دورة العقاقير الخاصة بهم :

وينطبق هذا أيضاً على النساء ، على الرغم من أن متعاطي الستيرويدات يميلون إلى أن يكون من السهل اكتشافهم باستخدام المعيار التالي.

4. تفاصيل عضلية ممزقة وجافة وممتلئة مع انفصال عضلي مذهل

يمكنك أن تمتلك عضلات خالية من الدهون وجفافة بشكل طبيعي ، ولكن لا يمكنك تحقيق ذلك المظهر المتمثل في كونك منحوتاً من الرخام مع عضلات ممتلئة ومخططة و "ثلاثية الأبعاد" تنفجر من عظامك . إليك مثال جيد على هذا :

أوه ، ويبقى هكذا على مدار السنة تقريباً !! . يتضح هذا بشكل خاص مع مستخدمات الستيرويد القادرات على الحفاظ على نسب منخفضة من الدهون في الجسم بشكل سخيف مقارنة بما يمكن لمعظم النساء تحقيقه بشكل طبيعي :

هذا المستوى من النحافة والحجم والانفصال ببساطة لا يمكن تحقيقه للنساء بدون الستيرويدات ، وغالباً ما تشارك أيضاً حوارق الدهون مثل الكلينبوتيرول Clenbuterol.

5. يظلون بعضلات ممزقة وجافة وممتلئة على مدار السنة

هذه نتيجة طبيعية للنقطة السابقة . من خلال التدريب والنظام الغذائي المناسبين ، يمكنك بطبيعة الحال أن تصبح ممزقاً وجافاً مع انفصال عضلي رائع ، لكن لا يمكنك الحفاظ على هذا المظهر لفترة طويلة . صدقني ، لقد حاولت . المشاكل كثيرة : لا يمكنك تناول ما يكفي من الطعام للشعور بالرضا ، وتدريبك يذهب إلى الهراء ، وتعاني فى نومك ، وينخفض ​​الدافع الجنسي ، ومستويات الطاقة لديك تنخفض . لم يكن المقصود من جسم الإنسان أن يظل بأقل نسبة دهون . الأدوية الصحيحة تغير كل هذا . فجأة ، يمكنك البقاء ممزقاً وعضلاتك جافة تماماً أثناء تناول أكوام من الطعام ، والنوم أقل بكثير من الموصى به ، ودفع نفسك من خلال التدريبات الشاقة.

إذا كانت لديك عوامل وراثية جيدة ، فمن الممكن الحفاظ على (10 %) من الدهون في الجسم للرجال و (20 %) للنساء على مدار العام ، ولكن يتطلب ذلك أن تراقب بعناية ما تأكله وكم تمارس الرياضة . ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الرشاقة بأقل نسبة دهون مع الاستمتاع أيضاً بحجم كبير وطاقة وتكييف ممكن فقط مع بعض "المساعدة الكيميائية".

6. لديهم تطور ونسب شاملة ممتازة

كما ذكرت سابقاً ، من النادر أن تجد رافعاً طبيعياً يتمتع بالحجم والتماثل والتفاصيل العضلية في جميع مجموعات العضلات الرئيسية . ومع ذلك ، مع مستخدمي الستيرويد ، يصبح هذا شائعاً نسبياً . 

يعاني أحد المتدربين الذين يعملون معي من مشكلة مماثلة : لقد تم تطوير كواده وسمانته وصدره جيداً ، لكن ظهره وكتفيه وذراعيه أقل من رائعين . إذا كنا سنأخذ الستيرويدات ، فلن يستغرق الأمر وقتاً طويلاً حتى نملأ مجموعات العضلات المتخلفة ( وهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تتناسب بها عضلاتك لتكون مثالية بين لاعبي كمال الأجسام) . لماذا !؟، هناك  سببان :

• تحتوي كل خلية في الجسم على مستقبلات الأندروجين وترفع مستويات الأندروجين بشكل مصطنع يفرض حتى نمو مجموعات العضلات العنيدة مثل عضلات الساق والكتفين والذراعين.
• يمكن لمستخدمي الستيرويد "نحت" أجسادهم بسهولة أكبر عن طريق إهمال نقاط قوتهم (والتي ستبقى كبيرة) وضرب نقاط ضعفهم (والتي ستنمو بسرعة).

7. حب الشباب والصلع

بعض الناس معرضون وراثيا للإصابة بالصلع ، ولكن الستيرويدات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشاكل . هذا هو السبب في أن الصدور والظهور المغطاة بحب الشباب وخطوط الشعر المتراجعة منتشرة بشكل كبير بين لاعبي كمال الأجسام ، وخاصة أولئك الذين يمتلكون ضخامة وتمزيق وعضلات جافة وممتلئة.

لإخفاء هذا ، غالباً ما يقوم مستخدمو الستيرويد باستخدام الفوتوشوب وتصفية البثور وندبات حب الشباب في الصور التي ينشرونها عبر الإنترنت ، ولكن في كثير من الأحيان تشق لقطة صريحة طريقها إلى البرية وتبدو هكذا :

ومن الشائع أيضاً أن يكون لدى مستخدمي الستيرويد شعر وجه وصدر سميك وسريع النمو - وهو أحد الآثار الجانبية الأخرى لخصائص الذكورة للأدوية الابتنائية.

الخاتمة

لا تقع في فخ مقارنة نفسك بالتوقعات غير الواقعية التي وضعها مستخدمو الستيرويد . أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان الرجل على المنشطات هي حساب الـ (FFMI) ، إذا كان الـ (FFMI) لشخص ما يزيد عن 25 ، فمن المؤكد تقريباً أنه يتعاطى الستيرويدات أو قد تعاطاها فى وقت سابق . يمكن لمعظم الرافعين الذكور الطبيعيين تحقيق (FFMI) طبيعي من 22 إلى 23 ، ويمكن لحفنة صغيرة من الموهوبين الاقتراب من 25 . لسوء الحظ ، ليس من الواضح ما هو الحد الطبيعي الطبيعي للـ (FFMI) للنساء ، ولا توجد طريقة قائمة على الأدلة للكشف عن تعاطي الإناث للستيرويدات حتى الآن . يمكن النظر أيضاً إلى العلامات الأخرى لكشف أكاذيب مستخدمي الستيرويد السريين والتى تشمل :

• تقييم ثلاثية كمال الأجسام.
• فجأة أصبحوا أقوى بكثير.
• لديهم صدر وأكتاف وترابيس ضخمة.
• تفاصيل عضلية ممزقة وجافة وممتلئة مع انفصال عضلي مذهل.
• يظلون بعضلات ممزقة وجافة وممتلئة على مدار السنة.
• لديهم تطور ونسب شاملة ممتازة.
• حب الشباب والصلع.

تحذير : يتم تقديم مقالات مشروحة عن الستيرويد من باب التثقيف ونشر العلم والمعرفة فقط ، إنتبه و إحذر من إستخدمها لما لها من آثار جانبية و مخاطر صحية مثل التثدى ، العقم ، إنكماش الخصيتين ، تضخم البروستاتا ، ضعف المناعة ، إرتفاع أنزيمات الكبد ، الفشل الكلوى ، زيادة لزوجة الدم ، تغير معدلات الكوليستيرول ، تضخم عضلة القلب .. وغيرها من المشكلات الصحية و النفسية.

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟

المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-

لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب وتفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.