Web Analytics
القيم الغذائية للحوم

القيم الغذائية للحوم

دليل القيم الغذائية للحوم

دليل القيم الغذائية للحوم


ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.



الإسم
الوزنالسعرات   الحراريةالبروتينالدهونالكربوهيدراتالألياف
(جرام)(كالورى)(جرام)(جرام)(جرام)(جرام)
لحم   بقري مشوي بدون دهون - منطقة الخاصرة100.018627.897.400
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.017427.536.200
ستيك   بقري مشوي - أعلى الخاصرة100.018229.256.3700
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.020227.019.600
ستيك   لحم البقر مطهي - منطقة أسفل الفخذ100.024732.7611.8700
شريحة   لحم بقرى مشوية - اسفل البطن الداخلية100.020526.6610.0600
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.017427.536.200
لحم   بقري خالي من الدهن مطهي - منطقة الصدر100.035823.5328.500
لحم   بقري مشوي بدون دهون - من الأضلاع100.023827.5313.400
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - منطقة الكتف 100.016025.875.5200
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أسفل الكتف والرقبة100.018226.37.6600
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أعلى الكتف والرقبة100.017326.366.7500
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.020227.019.600
شريحة   ايروند لحم بقري مشوي قليل الدهن100.016229.334.0900
لحم   بقري مفروم و مطهي100.029523.0521.8300
لسان   بقري مطهي 100.028419.2922.300
كرشة   بقري مطهية 100.09411.714.051.990
لحم   الخروف مشوي - لحم الكتف100.027824.4219.2600
لحم   الخروف مشوي - لوح الكتف100.020924.6111.5700
لحم   الخروف مشوي - لحم الذراع100.026823.8418.3900
لحم   الخروف مشوي - أعلى الخاصرة100.020226.599.7600
لحم   الخروف مشوي - منتصف الخاصرة100.021527.7510.6500
لحم   الخروف مشوي - من الفخد100.018827.637.800
لحم   الخروف مشوي -  الساق الخلفي100.025826.9715.8300
لحم   الخروف مشوي - الساق الأمامي100.023624.7814.4400
لحم   الخروف مشوي - من أضلاع100.036122.1329.5900
لحم   الخروف مفروم ومطهي100.028324.7519.6500
قلب   خروف مطهي 100.018524.977.911.930
مخ   خروف مطهي100.014512.5510.1700
كلاوي   خروف مطهية100.013723.653.620.990
لحم   العجل مشوي - منطقة الصدر100.021830.329.800
لحم   العجل مشوي - منطقة الكتف 100.019933.686.100
لحم   العجل مشوي - منطقة الذراع100.018325.468.2500
لحم   العجل مشوي - منطقة الخاصرة100.016826.326.2200
لحم   العجل مشوي - منطقة الفخذ  100.017732.224.3300
لحم   العجل مشوي - من الأضلاع100.017725.767.4400
لحم   أرنب مطهي100.011421.792.3200
لحم   غزال مطهي100.012022.962.4200
لحم   ماعز مطهي100.014327.13.0300
لحم   ظبي مطهي100.019326.648.7400
لحم   الرنة مطهي100.016729.774.4200


الإسم
الوزنفيتامين Cفيتامين   B1فيتامين   B2النياسينفيتامين   B5فيتامين   B6حمض   الفوليك
(جرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)
لحم   بقري مشوي بدون دهون - منطقة الخاصرة100.000.080.147.980.550.69
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.000.060.164.950.540.379
ستيك   بقري مشوي - أعلى الخاصرة100.000.080.158.370.580.6310
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.000.110.254.630.330.398
ستيك   لحم البقر مطهي - منطقة أسفل الفخذ100.000.080.175.730.650.4310
شريحة   لحم بقرى مشوية - اسفل البطن الداخلية100.000.090.193.8200.337
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.000.060.164.950.540.379
لحم   بقري خالي من الدهن مطهي - منطقة الصدر100.000.060.193.040.290.247
لحم   بقري مشوي بدون دهون - من الأضلاع100.000.090.224.450.450.269
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - منطقة الكتف 100.000.110.233.6300.328
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أسفل الكتف والرقبة100.000.080.295.270.840.5811
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أعلى الكتف والرقبة100.000.090.253.4700.279
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.000.110.254.630.330.398
شريحة   ايروند لحم بقري مشوي قليل الدهن100.000.070.175.270.580.3910
لحم   بقري مفروم و مطهي100.000.030.185.30.550.4321
لسان   بقري مطهي 100.01.30.020.293.490.750.167
كرشة   بقري مطهية 100.0000.030.460.103
لحم   الخروف مشوي - لحم الكتف100.000.090.266.450.670.1219
لحم   الخروف مشوي - لوح الكتف100.000.090.255.470.720.1525
لحم   الخروف مشوي - لحم الذراع100.000.10.266.490.680.1418
لحم   الخروف مشوي - أعلى الخاصرة100.000.10.276.830.680.1625
لحم   الخروف مشوي - منتصف الخاصرة100.000.140.425.720.990.460
لحم   الخروف مشوي - من الفخد100.000.140.425.720.990.460
لحم   الخروف مشوي -  الساق الخلفي100.000.070.336.070.410.081
لحم   الخروف مشوي - الساق الأمامي100.000.090.265.010.620.240
لحم   الخروف مشوي - من أضلاع100.000.090.2270.610.1114
لحم   الخروف مفروم ومطهي100.000.10.256.70.660.1419
قلب   خروف مطهي 100.070.171.194.361.370.32
مخ   خروف مطهي100.0120.110.242.470.990.115
كلاوي   خروف مطهية100.0120.352.075.992.040.1281
لحم   العجل مشوي - منطقة الصدر100.000.060.338.971.140.2915
لحم   العجل مشوي - منطقة الكتف 100.000.060.356.681.610.2616
لحم   العجل مشوي - منطقة الذراع100.000.060.328.021.160.2917
لحم   العجل مشوي - منطقة الخاصرة100.000.060.379.331.320.3416
لحم   العجل مشوي - منطقة الفخذ  100.000.050.39.661.250.2717
لحم   العجل مشوي - من الأضلاع100.000.060.297.51.380.2714
لحم   أرنب مطهي100.000.030.066.5000
لحم   غزال مطهي100.000.220.486.3700.374
لحم   ماعز مطهي100.000.090.613.95005
لحم   ظبي مطهي100.000.130.325.321.050.428
لحم   الرنة مطهي100.030.250.95.792.680.325


الإسم
الوزنالكولينالبيتين فيتامين   B12فيتامين Aفيتامين Eفيتامين Dفيتامين K
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)(وحدة دولية)(ملليجرام) (وحدة دولية)(ميكروجرام)
لحم   بقري مشوي بدون دهون - منطقة الخاصرة100.0106.2141.600.3801.3
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.0104.813.81.5200.3541.3
ستيك   بقري مشوي - أعلى الخاصرة100.0111.414.61.6400.3841.4
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.0002.2700.1400
ستيك   لحم البقر مطهي - منطقة أسفل الفخذ100.0124.816.41.8200.4881.7
شريحة   لحم بقرى مشوية - اسفل البطن الداخلية100.0101.503.800.1100
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.0104.813.81.5200.3541.3
لحم   بقري خالي من الدهن مطهي - منطقة الصدر100.089.611.82.330000
لحم   بقري مشوي بدون دهون - من الأضلاع100.0104.913.82.6100.1491.6
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - منطقة الكتف 100.098.503.3900.1600
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أسفل الكتف والرقبة100.09914.24.9500.1800.4
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أعلى الكتف والرقبة100.0003.0200.1700
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.0002.2700.1400
شريحة   ايروند لحم بقري مشوي قليل الدهن100.0111.714.71.6200.3631.3
لحم   بقري مفروم و مطهي100.074.602.650082.3
لسان   بقري مطهي 100.01552.83.1300.3151.2
كرشة   بقري مطهية 100.0000.7200.1400
لحم   الخروف مشوي - لحم الكتف100.0002.9700.1600
لحم   الخروف مشوي - لوح الكتف100.0002.7400.1700
لحم   الخروف مشوي - لحم الذراع100.0002.780000
لحم   الخروف مشوي - أعلى الخاصرة100.0002.1600.1600
لحم   الخروف مشوي - منتصف الخاصرة100.0003.190000
لحم   الخروف مشوي - من الفخد100.0003.190000
لحم   الخروف مشوي -  الساق الخلفي100.0002.440000
لحم   الخروف مشوي - الساق الأمامي100.00030000
لحم   الخروف مشوي - من أضلاع100.086.411.32.5400.1255.3
لحم   الخروف مفروم ومطهي100.093.412.32.6100.1425.3
قلب   خروف مطهي 100.00011.20000
مخ   خروف مطهي100.0009.250000
كلاوي   خروف مطهية100.00078.9455000
لحم   العجل مشوي - منطقة الصدر100.0001.480000
لحم   العجل مشوي - منطقة الكتف 100.0001.940000
لحم   العجل مشوي - منطقة الذراع100.0001.5300.4600
لحم   العجل مشوي - منطقة الخاصرة100.0001.4900.4600
لحم   العجل مشوي - منطقة الفخذ  100.0001.640000
لحم   العجل مشوي - من الأضلاع100.0001.5800.3600
لحم   أرنب مطهي100.00000000
لحم   غزال مطهي100.0006.3100.201.1
لحم   ماعز مطهي100.0106.4141.1900.3401.2
لحم   ظبي مطهي100.0002.5700.5700
لحم   الرنة مطهي100.0122.616.16.6400.401.4


الإسم
الوزنالكالسيومالحديدالماغنيسيوم الفسفورالبوتاسيوم
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)
لحم   بقري مشوي بدون دهون - منطقة الخاصرة100.0181.7423217350
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.062.318174226
ستيك   بقري مشوي - أعلى الخاصرة100.0191.8425229370
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.053.6626215327
ستيك   لحم البقر مطهي - منطقة أسفل الفخذ100.082.6721204266
شريحة   لحم بقرى مشوية - اسفل البطن الداخلية100.0112.8324236295
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.062.318174226
لحم   بقري خالي من الدهن مطهي - منطقة الصدر100.082.3418187233
لحم   بقري مشوي بدون دهون - من الأضلاع100.082.8225209357
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - منطقة الكتف 100.082.9323227293
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أسفل الكتف والرقبة100.052.7926232361
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أعلى الكتف والرقبة100.073.0922215372
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.053.6626215327
شريحة   ايروند لحم بقري مشوي قليل الدهن100.062.4419184239
لحم   بقري مفروم و مطهي100.0112.4219174305
لسان   بقري مطهي 100.052.6115145184
كرشة   بقري مطهية 100.0810.66156642
لحم   الخروف مشوي - لحم الكتف100.0212.0326198301
لحم   الخروف مشوي - لوح الكتف100.0212.0725199258
لحم   الخروف مشوي - لحم الذراع100.0231.8325201335
لحم   الخروف مشوي - أعلى الخاصرة100.0172.4427206267
لحم   الخروف مشوي - منتصف الخاصرة100.0122.2425214318
لحم   الخروف مشوي - من الفخد100.0132.4826237354
لحم   الخروف مشوي -  الساق الخلفي100.0142.0715175118
لحم   الخروف مشوي - الساق الأمامي100.0161.7921167244
لحم   الخروف مشوي - من أضلاع100.0191.8823178270
لحم   الخروف مفروم ومطهي100.0221.7924201339
قلب   خروف مطهي 100.0145.5224254188
مخ   خروف مطهي100.0121.6814337205
كلاوي   خروف مطهية100.01812.420290178
لحم   العجل مشوي - منطقة الصدر100.090.8322208289
لحم   العجل مشوي - منطقة الكتف 100.0371.4528260319
لحم   العجل مشوي - منطقة الذراع100.0261.1526221348
لحم   العجل مشوي - منطقة الخاصرة100.0140.9127231365
لحم   العجل مشوي - منطقة الفخذ  100.0341.2625228309
لحم   العجل مشوي - من الأضلاع100.0120.9624207311
لحم   أرنب مطهي100.0123.229226378
لحم   غزال مطهي100.053.423202318
لحم   ماعز مطهي100.0173.730201405
لحم   ظبي مطهي100.0103.3424221354
لحم   الرنة مطهي100.0226.1727233310


الإسم
الوزنالصوديومالزنكالنحاسالمنجنيز السيلينيومالفلورايد
(جرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ميكروجرام)(ميكروجرام)
لحم   بقري مشوي بدون دهون - منطقة الخاصرة100.0575.090.080.0131.90
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.0364.730.070.0131.10
ستيك   بقري مشوي - أعلى الخاصرة100.0605.370.090.0133.70
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.0755.110.140.02100
ستيك   لحم البقر مطهي - منطقة أسفل الفخذ100.0435.490.080.0133.522.4
شريحة   لحم بقرى مشوية - اسفل البطن الداخلية100.0767.430.1019.90
لحم   بقرى مشوي بدون دهون - الفخد الخلفي100.0364.730.070.0131.10
لحم   بقري خالي من الدهن مطهي - منطقة الصدر100.0685.830.10.0121.90
لحم   بقري مشوي بدون دهون - من الأضلاع100.0737.460.110.0222.80
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - منطقة الكتف 100.0717.820.12025.20
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أسفل الكتف والرقبة100.0607.090.090.0241.50
لحم   بقري مشوي قليل الدهن - أعلى الكتف والرقبة100.0716.390.10300
ستيك   تي بون لحم بقري مشوي قليل الدهن100.0755.110.140.02100
شريحة   ايروند لحم بقري مشوي قليل الدهن100.0385.010.070.0132.90
لحم   بقري مفروم و مطهي100.0774.840.080.0221.50
لسان   بقري مطهي 100.0654.090.150.0213.20
كرشة   بقري مطهية 100.0681.7100.111.80
لحم   الخروف مشوي - لحم الكتف100.0785.720.130.0227.40
لحم   الخروف مشوي - لوح الكتف100.0686.480.110.0328.10
لحم   الخروف مشوي - لحم الذراع100.0825.580.130.0326.50
لحم   الخروف مشوي - أعلى الخاصرة100.0664.060.130.0330.30
لحم   الخروف مشوي - منتصف الخاصرة100.0834.760.190.02130
لحم   الخروف مشوي - من الفخد100.0665.210.170.0210.80
لحم   الخروف مشوي -  الساق الخلفي100.0474.80.10.025.30
لحم   الخروف مشوي - الساق الأمامي100.0936.960.120.018.30
لحم   الخروف مشوي - من أضلاع100.07640.120.0223.90
لحم   الخروف مفروم ومطهي100.0814.670.130.0227.70
قلب   خروف مطهي 100.0633.680.610.06470
مخ   خروف مطهي100.01341.360.210.06120
كلاوي   خروف مطهية100.01513.80.370.14218.80
لحم   العجل مشوي - منطقة الصدر100.0684.190.080.0112.50
لحم   العجل مشوي - منطقة الكتف 100.09770.160.0414.70
لحم   العجل مشوي - منطقة الذراع100.0904.180.140.0311.10
لحم   العجل مشوي - منطقة الخاصرة100.0853.540.140.0311.50
لحم   العجل مشوي - منطقة الفخذ  100.0946.810.110.0213.70
لحم   العجل مشوي - من الأضلاع100.0974.490.110.0311.10
لحم   أرنب مطهي100.0500009.40
لحم   غزال مطهي100.0512.090.250.049.70
لحم   ماعز مطهي100.0865.270.30.0411.80
لحم   ظبي مطهي100.0856.560.140.0190
لحم   الرنة مطهي100.0605.260.260.0913.60

أكاديمية يلا فيتنس




  1. اخر التحديثات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864