دليل القيم الغذائية لحبوب الإفطار
ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.
جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).
إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.
الإسم | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الدهون | الكربوهيدرات | الألياف |
---|---|---|---|---|---|---|
(جرام) | (كالورى) | (جرام) | (جرام) | (جرام) | (جرام) | |
رقاقات الذرة المحشية | 100.0 | 376 | 7.23 | 2.88 | 83.5 | 4.3 |
حبوب جراهام بالعسل | 100.0 | 395 | 5.6 | 5.24 | 83.64 | 2.8 |
فيتامين كينج | 100.0 | 386 | 6.54 | 3.47 | 85 | 3.5 |
حبوب الأرز المحشو | 100.0 | 383 | 7 | 0.9 | 87.77 | 1.4 |
رقاقات الكاكاو المنفجرة | 100.0 | 394 | 3.67 | 3.54 | 88.7 | 2.5 |
مازرز جروفي جراهام | 100.0 | 372 | 5.44 | 1.63 | 86.38 | 3 |
حلوى المارشملو ألفا بايتس | 100.0 | 398 | 5.9 | 3.3 | 86.7 | 1.7 |
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة | 100.0 | 405 | 3.34 | 3.5 | 87.2 | 3.8 |
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم | 100.0 | 399 | 7.7 | 0.3 | 88.8 | 1.1 |
رقائق القمح والشعير | 100.0 | 365 | 10 | 2.9 | 81.5 | 8.8 |
حبوب توت الكبير المقرمش | 100.0 | 412 | 4.89 | 5.44 | 85.9 | 3.3 |
الأرز المقرمش | 100.0 | 381 | 6.3 | 1.13 | 86.4 | 1 |
توستي أوز | 100.0 | 404 | 13.1 | 5.92 | 74.6 | 10.7 |
الخطمى ماتيز | 100.0 | 349 | 7.2 | 3.6 | 83.3 | 4.6 |
الذرة المنفجرة | 100.0 | 394 | 4 | 0.34 | 93.7 | 1.8 |
محمامص القرفة | 100.0 | 431 | 5.8 | 10.1 | 79.1 | 4.7 |
كورن فلكس | 100.0 | 360 | 6.7 | 0.1 | 86.7 | 4.5 |
حبوب بقان المقرمشة | 100.0 | 408 | 9.3 | 11.8 | 71.4 | 7 |
القرفة المحمصة المقرمشة | 100.0 | 433 | 5.27 | 9.38 | 79.73 | 3.8 |
بندق بالعسل شيكس | 100.0 | 400 | 6.67 | 1.67 | 86 | 1 |
تريكس | 100.0 | 394 | 7.2 | 3.6 | 83.3 | 4.6 |
شيريوس | 100.0 | 367 | 11.33 | 5.9 | 74.68 | 10.1 |
كابوم | 100.0 | 400 | 3.33 | 3.33 | 87.26 | 3.3 |
كوكوا بافس | 100.0 | 400 | 3.33 | 5 | 86.67 | 5 |
كونت شوكوالا | 100.0 | 400 | 3.33 | 3.3 | 88.37 | 4 |
لاكي شارمس | 100.0 | 407 | 7.02 | 3.63 | 82.9 | 4.7 |
ويتيس | 100.0 | 367 | 10 | 3.33 | 80.77 | 10 |
شوكولاتة لاكي شارمس | 100.0 | 393 | 3.57 | 3.57 | 87.56 | 3.6 |
قرفة أبل المبهجة | 100.0 | 400 | 6.67 | 5 | 83.33 | 4 |
مويسليكس كِلوقز | 100.0 | 357 | 9.1 | 5.5 | 73 | 7.3 |
الإسم | الوزن | فيتامين C | فيتامين B1 | فيتامين B2 | النياسين | فيتامين B5 | فيتامين B6 | حمض الفوليك |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
(جرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ميكروجرام) | |
رقاقات الذرة المحشية | 100.0 | 22 | 1.37 | 1.55 | 18.34 | 0.56 | 1.83 | 1400 |
حبوب جراهام بالعسل | 100.0 | 23.6 | 1.47 | 1.67 | 19.64 | 0.49 | 1.96 | 1500 |
فيتامين كينج | 100.0 | 40 | 1.27 | 1.43 | 16.84 | 0.56 | 1.67 | 1334 |
حبوب الأرز المحشو | 100.0 | 0 | 0.44 | 0.26 | 3.52 | 0.34 | 9 | 154 |
رقاقات الكاكاو المنفجرة | 100.0 | 20 | 1.25 | 1.41 | 16.67 | 0.29 | 1.66 | 1273 |
مازرز جروفي جراهام | 100.0 | 0 | 0.12 | 0.69 | 1.55 | 0.39 | 0.06 | 14 |
حلوى المارشملو ألفا بايتس | 100.0 | 0 | 1.29 | 1.47 | 17.24 | 0.08 | 1.73 | 345 |
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة | 100.0 | 52.9 | 1.32 | 1.5 | 17.64 | 0.1 | 1.76 | 353 |
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم | 100.0 | 0 | 0.01 | 0.18 | 0.42 | 0.12 | 0.06 | 33 |
رقائق القمح والشعير | 100.0 | 0 | 1.29 | 1.47 | 17.24 | 0.63 | 1.73 | 345 |
حبوب توت الكبير المقرمش | 100.0 | 3.6 | 2.53 | 1.75 | 26.5 | 0.42 | 3.05 | 955 |
الأرز المقرمش | 100.0 | 62.1 | 1.71 | 1.99 | 19.8 | 0.83 | 2.89 | 1214 |
توستي أوز | 100.0 | 20.5 | 1.57 | 2.01 | 19 | 0.08 | 2.39 | 580 |
الخطمى ماتيز | 100.0 | 29.7 | 1.66 | 1.87 | 20.1 | 0.09 | 2.64 | 745 |
الذرة المنفجرة | 100.0 | 60.5 | 2.83 | 3.06 | 38.5 | 0.15 | 4.7 | 443 |
محمامص القرفة | 100.0 | 21 | 1.42 | 1.89 | 23.2 | 0.47 | 3.03 | 392 |
كورن فلكس | 100.0 | 0 | 1.34 | 1.52 | 17.86 | 0.12 | 1.79 | 357 |
حبوب بقان المقرمشة | 100.0 | 0.2 | 0.71 | 0.85 | 9.43 | 0 | 0.94 | 189 |
القرفة المحمصة المقرمشة | 100.0 | 23.5 | 2 | 2.02 | 23.82 | 0.53 | 1.8 | 376 |
بندق بالعسل شيكس | 100.0 | 20 | 1.25 | 1.42 | 16.67 | 0.67 | 1.67 | 667 |
تريكس | 100.0 | 29.7 | 1.66 | 1.87 | 20.1 | 0.09 | 2.64 | 745 |
شيريوس | 100.0 | 24.4 | 1.93 | 1.61 | 19.1 | 1.07 | 1.77 | 975 |
كابوم | 100.0 | 20 | 1.25 | 1.42 | 16.67 | 0.35 | 1.67 | 667 |
كوكوا بافس | 100.0 | 20 | 1.25 | 1.42 | 16.67 | 0.17 | 1.67 | 333 |
كونت شوكوالا | 100.0 | 20 | 1.25 | 1.42 | 16.67 | 0.45 | 1.67 | 333 |
لاكي شارمس | 100.0 | 23.3 | 1.73 | 1.91 | 22.3 | 0.66 | 1.93 | 745 |
ويتيس | 100.0 | 20 | 2.5 | 2.83 | 33.33 | 0.88 | 3.33 | 667 |
شوكولاتة لاكي شارمس | 100.0 | 21.4 | 1.34 | 1.52 | 17.86 | 0 | 1.79 | 357 |
قرفة أبل المبهجة | 100.0 | 20 | 1.25 | 1.42 | 16.67 | 0.53 | 1.67 | 667 |
مويسليكس كِلوقز | 100.0 | 0.4 | 0.8 | 0.8 | 10 | 4.6 | 3.7 | 738 |
الإسم | الوزن | الكولين | البيتين | فيتامين B12 | فيتامين A | فيتامين E | فيتامين D | فيتامين K |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
(جرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ميكروجرام) | (وحدة دولية) | (ملليجرام) | (وحدة دولية) | (ميكروجرام) | |
رقاقات الذرة المحشية | 100.0 | 0 | 0 | 0 | 1834 | 0 | 0 | 0 |
حبوب جراهام بالعسل | 100.0 | 0 | 0 | 0.08 | 1965 | 0 | 0 | 0 |
فيتامين كينج | 100.0 | 14.5 | 0 | 5 | 3352 | 4.55 | 133 | 0.3 |
حبوب الأرز المحشو | 100.0 | 8.4 | 0 | 0 | 0 | 0.12 | 0 | 0.1 |
رقاقات الكاكاو المنفجرة | 100.0 | 5 | 0 | 0 | 1668 | 0.76 | 0 | 0.5 |
مازرز جروفي جراهام | 100.0 | 0 | 0 | 0 | 145 | 0 | 0 | 0 |
حلوى المارشملو ألفا بايتس | 100.0 | 9.7 | 0 | 5.17 | 2586 | 0.57 | 138 | 1.2 |
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة | 100.0 | 4.5 | 0 | 5.29 | 4409 | 0.11 | 0 | 0.6 |
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم | 100.0 | 3 | 0 | 0 | 205 | 0.14 | 143 | 0.3 |
رقائق القمح والشعير | 100.0 | 29 | 0 | 5.17 | 2586 | 1.21 | 138 | 1.5 |
حبوب توت الكبير المقرمش | 100.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.65 | 133 | 1.1 |
الأرز المقرمش | 100.0 | 0 | 0 | 6.14 | 2920 | 0.11 | 132 | 0 |
توستي أوز | 100.0 | 26.2 | 0 | 6.14 | 725 | 0.66 | 111 | 2.5 |
الخطمى ماتيز | 100.0 | 22.7 | 0 | 7.29 | 2970 | 0.29 | 177 | 1.4 |
الذرة المنفجرة | 100.0 | 3.9 | 0 | 5.75 | 3018 | 0.1 | 141 | 0.2 |
محمامص القرفة | 100.0 | 0 | 0 | 4.92 | 1560 | 1.11 | 145 | 5.2 |
كورن فلكس | 100.0 | 3 | 0 | 5.36 | 2681 | 0.25 | 143 | 0.3 |
حبوب بقان المقرمشة | 100.0 | 0 | 0 | 2.83 | 1415 | 0 | 75 | 0 |
القرفة المحمصة المقرمشة | 100.0 | 9.4 | 0 | 5.25 | 3299 | 2.01 | 133 | 7.8 |
بندق بالعسل شيكس | 100.0 | 16.4 | 0 | 5 | 66 | 0.56 | 125 | 0.8 |
تريكس | 100.0 | 22.7 | 0 | 7.29 | 2970 | 0.29 | 177 | 1.4 |
شيريوس | 100.0 | 26.2 | 34.7 | 6.2 | 2888 | 0.68 | 143 | 3.2 |
كابوم | 100.0 | 13 | 0 | 5 | 1667 | 0.54 | 133 | 1 |
كوكوا بافس | 100.0 | 7.6 | 0 | 5 | 28 | 0.78 | 148 | 5.1 |
كونت شوكوالا | 100.0 | 13 | 0 | 5 | 50 | 0.59 | 148 | 2.8 |
لاكي شارمس | 100.0 | 16.2 | 0 | 5.92 | 1860 | 0.27 | 148 | 1.2 |
ويتيس | 100.0 | 32.9 | 198.7 | 10 | 1667 | 1.18 | 133 | 3 |
شوكولاتة لاكي شارمس | 100.0 | 7.9 | 0 | 5.36 | 1786 | 0.48 | 143 | 1.5 |
قرفة أبل المبهجة | 100.0 | 21 | 0 | 5 | 1667 | 0.75 | 133 | 4.7 |
مويسليكس كِلوقز | 100.0 | 22.6 | 0 | 11 | 545 | 7.2 | 29 | 2.9 |
الإسم | الوزن | الكالسيوم | الحديد | الماغنيسيوم | الفسفور | البوتاسيوم |
---|---|---|---|---|---|---|
(جرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | |
رقاقات الذرة المحشية | 100.0 | 376 | 28.73 | 89 | 331 | 280 |
حبوب جراهام بالعسل | 100.0 | 35 | 17.68 | 60 | 191 | 234 |
فيتامين كينج | 100.0 | 10 | 29 | 84 | 255 | 274 |
حبوب الأرز المحشو | 100.0 | 9 | 2.86 | 30 | 118 | 116 |
رقاقات الكاكاو المنفجرة | 100.0 | 7 | 15 | 53 | 150 | 189 |
مازرز جروفي جراهام | 100.0 | 138 | 4.97 | 57 | 162 | 755 |
حلوى المارشملو ألفا بايتس | 100.0 | 14 | 9.31 | 41 | 132 | 100 |
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة | 100.0 | 70 | 15.87 | 36 | 141 | 176 |
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم | 100.0 | 43 | 2.22 | 13 | 49 | 73 |
رقائق القمح والشعير | 100.0 | 39 | 27.93 | 103 | 302 | 340 |
حبوب توت الكبير المقرمش | 100.0 | 14 | 15.6 | 67 | 197 | 114 |
الأرز المقرمش | 100.0 | 7 | 35.1 | 24 | 121 | 124 |
توستي أوز | 100.0 | 406 | 32.7 | 119 | 375 | 317 |
الخطمى ماتيز | 100.0 | 457 | 19.3 | 60 | 251 | 197 |
الذرة المنفجرة | 100.0 | 5 | 6.56 | 4 | 19 | 59 |
محمامص القرفة | 100.0 | 388 | 16.4 | 48 | 336 | 150 |
كورن فلكس | 100.0 | 3 | 19.29 | 16 | 52 | 117 |
حبوب بقان المقرمشة | 100.0 | 28 | 5.09 | 87 | 223 | 321 |
القرفة المحمصة المقرمشة | 100.0 | 451 | 18.27 | 42 | 160 | 152 |
بندق بالعسل شيكس | 100.0 | 333 | 30 | 17 | 65 | 117 |
تريكس | 100.0 | 457 | 19.3 | 60 | 251 | 197 |
شيريوس | 100.0 | 408 | 31.77 | 120 | 435 | 609 |
كابوم | 100.0 | 333 | 28 | 53 | 133 | 133 |
كوكوا بافس | 100.0 | 333 | 15 | 27 | 67 | 200 |
كونت شوكوالا | 100.0 | 333 | 15 | 31 | 67 | 183 |
لاكي شارمس | 100.0 | 399 | 18.4 | 59 | 237 | 182 |
ويتيس | 100.0 | 67 | 28 | 107 | 333 | 350 |
شوكولاتة لاكي شارمس | 100.0 | 357 | 16.07 | 29 | 143 | 214 |
قرفة أبل المبهجة | 100.0 | 333 | 15 | 53 | 200 | 200 |
مويسليكس كِلوقز | 100.0 | 58 | 8.2 | 89 | 182 | 436 |
الإسم | الوزن | الصوديوم | الزنك | النحاس | المنجنيز | السيلينيوم | الفلورايد |
---|---|---|---|---|---|---|---|
(جرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ملليجرام) | (ميكروجرام) | (ميكروجرام) | |
رقاقات الذرة المحشية | 100.0 | 801 | 13.75 | 0.21 | 1.26 | 0 | 0 |
حبوب جراهام بالعسل | 100.0 | 825 | 14.73 | 0.18 | 0.54 | 2.9 | 0 |
فيتامين كينج | 100.0 | 837 | 12.71 | 0.21 | 0.91 | 6.5 | 0 |
حبوب الأرز المحشو | 100.0 | 5 | 1.1 | 0.94 | 0.94 | 10.5 | 19 |
رقاقات الكاكاو المنفجرة | 100.0 | 409 | 12.5 | 0.18 | 0.38 | 6.5 | 0 |
مازرز جروفي جراهام | 100.0 | 869 | 1.02 | 0.12 | 0.38 | 0 | 0 |
حلوى المارشملو ألفا بايتس | 100.0 | 711 | 5.17 | 0.1 | 1.43 | 11.8 | 0 |
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة | 100.0 | 670 | 0.56 | 0.24 | 0.25 | 6.5 | 0 |
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم | 100.0 | 10 | 0.27 | 0.09 | 0.08 | 5.1 | 17 |
رقائق القمح والشعير | 100.0 | 482 | 4.14 | 0.5 | 2.05 | 9.6 | 0 |
حبوب توت الكبير المقرمش | 100.0 | 823 | 12.7 | 0.17 | 0.55 | 11.9 | 0 |
الأرز المقرمش | 100.0 | 899 | 1.08 | 0.2 | 1.14 | 14.6 | 0 |
توستي أوز | 100.0 | 897 | 14.7 | 0.32 | 0.3 | 37.5 | 0 |
الخطمى ماتيز | 100.0 | 735 | 14.5 | 0.25 | 1.69 | 15.1 | 0 |
الذرة المنفجرة | 100.0 | 399 | 5.7 | 0.09 | 0.14 | 6.4 | 0 |
محمامص القرفة | 100.0 | 461 | 15.2 | 0.19 | 1.61 | 29.5 | 0 |
كورن فلكس | 100.0 | 949 | 0.48 | 0.03 | 0.08 | 5.1 | 17 |
حبوب بقان المقرمشة | 100.0 | 403 | 2.26 | 0.34 | 0 | 0 | 0 |
القرفة المحمصة المقرمشة | 100.0 | 701 | 17.03 | 0.17 | 1.48 | 6.9 | 0 |
بندق بالعسل شيكس | 100.0 | 733 | 12.5 | 0.14 | 1.45 | 1.7 | 0 |
تريكس | 100.0 | 735 | 14.5 | 0.25 | 1.69 | 15.1 | 0 |
شيريوس | 100.0 | 665 | 15.85 | 0.25 | 3.39 | 28.5 | 0 |
كابوم | 100.0 | 633 | 12.5 | 0.16 | 0.32 | 20.1 | 0 |
كوكوا بافس | 100.0 | 533 | 12.5 | 0.13 | 0.49 | 6.5 | 0 |
كونت شوكوالا | 100.0 | 633 | 12.5 | 0.13 | 0.98 | 6.5 | 0 |
لاكي شارمس | 100.0 | 679 | 16.24 | 0.17 | 1.87 | 16.4 | 0 |
ويتيس | 100.0 | 700 | 25 | 0.27 | 3.34 | 4.7 | 0 |
شوكولاتة لاكي شارمس | 100.0 | 533 | 13.39 | 0.17 | 0.18 | 6.8 | 0 |
قرفة أبل المبهجة | 100.0 | 400 | 12.5 | 0.17 | 1.51 | 37.5 | 0 |
مويسليكس كِلوقز | 100.0 | 309 | 6.8 | 0.2 | 2.18 | 17.3 | 0 |