Web Analytics
القيم الغذائية للمكسرات

القيم الغذائية للمكسرات

دليل القيم الغذائية للمكسرات

دليل القيم الغذائية للمكسرات


ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.



الإسم
الوزنالسعرات   الحراريةالبروتينالدهونالكربوهيدراتالألياف
(جرام)(كالورى)(جرام)(جرام)(جرام)(جرام)
فول   سوداني100.056725.849.2416.138.5
مكاديميا100.07187.9175.7713.828.6
لوز100.057521.2249.4221.6712.2
فستق100.056220.2745.3927.5110.3
بندق 100.062814.9560.7516.79.7
كاجو 100.055318.2243.8530.193.3
بلوط100.03876.1523.8640.750
كستناء   أوربي100.01961.631.2544.170
كستناء   صيني100.02244.21.1149.070
لب جوز الهند100.03543.3333.4915.239
جوز   الزان100.05766.25033.50
جوز برازيلي100.065614.3266.4312.277.5
جوز   أسود100.061824.06599.916.8
جوز   أبيض100.065712.7264.3718.256.4
جوز   البقان100.06919.1771.9713.869.6
جوز إنجليزي100.065415.2365.2113.716.7


الإسم
الوزنفيتامين Cفيتامين   B1فيتامين   B2النياسينفيتامين   B5فيتامين   B6حمض   الفوليك
(جرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)
فول   سوداني100.000.640.1412.071.770.3552.5
مكاديميا100.01.21.20.162.470.760.2811
لوز100.000.210.013.380.470.1450
فستق100.05.60.870.161.30.521.751
بندق 100.06.30.640.111.80.920.56113
كاجو 100.00.50.420.061.060.860.4225
بلوط100.000.110.121.830.720.5387
كستناء   أوربي100.040.20.140.021.10.480.3558
كستناء   صيني100.0360.160.180.80.560.4168
 لب جوز الهند100.03.30.070.020.540.30.0526
جوز   الزان100.015.50.30.370.880.930.68113
 جوز برازيلي100.00.70.620.040.30.180.122
جوز   أسود100.01.70.060.130.471.660.5831
جوز   أبيض100.020.870.130.911.750.1940
جوز   البقان100.01.10.660.131.170.80.2122
 جوز إنجليزي100.01.30.340.151.130.570.5498


الإسم
الوزنالكولينالبيتين فيتامين   B12فيتامين Aفيتامين Eفيتامين Dفيتامين K
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)(وحدة دولية)(ملليجرام) (وحدة دولية)(ميكروجرام)
فول   سوداني100.00.60008.3300
مكاديميا100.000000.5400
لوز100.052.10.50126.2200
فستق100.00004152.300
بندق 100.045.60.402015.03014.2
كاجو 100.000000.9034.1
بلوط100.000039000
كستناء   أوربي100.000026000
كستناء   صيني100.0000202000
 لب جوز الهند100.012.10000.2400.2
جوز   الزان100.00000000
 جوز برازيلي100.028.80.4005.7300
جوز   أسود100.032.10.50401.802.7
جوز   أبيض100.0000131000
جوز   البقان100.040.50.70561.403.5
 جوز إنجليزي100.039.20.30200.702.7


الإسم
الوزنالكالسيومالحديدالماغنيسيوم الفسفورالبوتاسيوم
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)
فول   سوداني100.0924.58168376705
مكاديميا100.0853.69130188368
لوز100.02643.72268484705
فستق100.01053.921214901025
بندق 100.01144.7163290680
كاجو 100.0376.68292593660
بلوط100.0410.796279539
كستناء   أوربي100.0190.943038484
كستناء   صيني100.0181.418496447
لب جوز الهند100.0142.4332113356
جوز   الزان100.012.46001017
جوز برازيلي100.01602.43376725659
جوز   أسود100.0613.12201513523
جوز   أبيض100.0612.12173336436
جوز   البقان100.0702.53121277410
جوز إنجليزي100.0982.91158346441


الإسم
الوزنالصوديومالزنكالنحاسالمنجنيز السيلينيومالفلورايد
(جرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ميكروجرام)(ميكروجرام)
فول   سوداني100.0183.271.141.937.20
مكاديميا100.051.30.764.133.60
لوز100.013.0812.292.50
فستق100.012.21.32.173.4
بندق 100.002.451.736.172.40
كاجو 100.0125.782.191.6519.90
بلوط100.000.510.621.3400
كستناء   أوربي100.010.490.420.3400
كستناء   صيني100.030.870.361.600
 لب جوز الهند100.0201.10.431.510.10
جوز   الزان100.0380.360.671.3400
 جوز برازيلي100.034.061.741.2219170
جوز   أسود100.023.371.363.9170
جوز   أبيض100.014.310.744.618.10
جوز   البقان100.004.531.24.53.810
 جوز إنجليزي100.023.091.593.414.90

أكاديمية يلا فيتنس




  1. اخر التحديثات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس - كابتن / مينا أكرم
112916108291650025611082916291612916500256256129161864