Web Analytics
القيم الغذائية للمأكولات البحرية

القيم الغذائية للمأكولات البحرية

دليل القيم الغذائية للمأكولات البحرية

دليل القيم الغذائية للمأكولات البحرية


ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.



الإسم
الوزنالسعرات   الحراريةالبروتينالدهونالكربوهيدراتالألياف
(جرام)(كالورى)(جرام)(جرام)(جرام)(جرام)
سمك   التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى100.019829.138.2100
سمك   التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى100.011625.510.8200
سمك   التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى100.018626.538.0800
سمك   التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى100.012823.622.9700
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الذرقاء100.018429.916.2800
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الصفراء100.013929.971.2200
سمك   السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى100.020824.6211.4500
سمك   السردين المعلب في صلصة الطماطم100.018520.8610.450.540
سمك   القاروص نئ100.011418.863.6900
سمك   القاروص مشوي100.014624.184.7300
سمك   البربوط نئ100.09019.310.8100
سمك   البربوط مشوي100.011524.761.0400
 سمك الاسقمري نئ100.013919.296.300
 سمك الاسقمري مشوي100.026223.8517.8100
سمك   الاسقمري مملح100.030518.525.100
سمك   البلطي النئ100.09620.081.700
سمك   البلطي مشوي100.012826.152.6500
سمك   الرنجة مملح100.026214.19189.640
سمك   الرنجة المدخن100.021724.5812.3700
سمك   الرنجة مشوي100.020323.0311.5900
سمك   السلماني نئ100.014820.536.7300
سمك   السلماني مشوي100.019026.328.6300
سمك   السلور نئ100.09516.382.8200
سمك   السلور مشوي100.015218.728.0200
سمك   القرموط نئ100.09516.382.8200
سمك   القرموط مشوي100.015218.728.0200
سمك   قناة نئ100.09516.382.8200
سمك   قناة مشوي100.015218.728.0200
سمك   مربى نئ100.09516.382.8200
سمك   مربى مشوي100.015218.728.0200
سمك   القد النئ100.08217.90.6300
سمك   القد مشوي100.010522.950.8100
سمك   الهلبوت النئ100.018614.3713.8400
سمك   الهلبوت مشوي100.023918.4217.7400
 سمك السلماني نئ100.014820.536.7300
 سمك السلماني مشوي100.019026.328.6300
سمك   السالمون نئ100.014219.846.3400
سمك   السالمون مشوي100.020622.112.3500
 كافيار أسود100.025224.617.940
 كافيار أحمر100.025224.617.940
أنشوجة100.013120.354.8400
الصفيلح   نئ100.010517.10.766.010
الصفيلح   مقلي100.018919.636.7811.050
أسقلوب   نئ100.08816.780.762.360
أخطبوط   نئ100.08214.911.042.20
 بلح البحر نئ100.08611.92.243.690
كاليماري   نئ100.09215.581.383.080
كاليماري   مقلي100.017517.947.487.790
جمبري   نئ100.010620.311.730.910
جمبري   مسلوق100.010020.421.3600
جمبري   مغطى بفتات الخبز ومقلى100.024221.3912.2811.470.4
إستاكوزا   نيئة100.07715.970.9500
إستاكوزا   مطهية100.09820.50.591.280
كابوريا   نيئة100.08617.410.970.740
كابوريا   مطهية100.011022.321.240.950
قنديل   البحر مجفف ومملح100.0365.51.400


الإسم
الوزنفيتامين Cفيتامين   B1فيتامين   B2النياسينفيتامين   B5فيتامين   B6حمض   الفوليك
(جرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)
سمك   التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى100.000.040.1212.40.370.115
سمك   التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى100.000.030.0713.280.210.354
سمك   التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى100.000.020.0811.70.370.435
سمك   التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى100.000.010.045.80.120.222
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الذرقاء100.000.280.3110.541.370.532
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الصفراء100.010.50.0611.940.871.042
سمك   السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى100.000.080.235.250.640.1710
سمك   السردين المعلب في صلصة الطماطم100.010.040.234.20.730.1224
سمك   القاروص نئ100.010.080.071.250.750.1215
سمك   القاروص مشوي100.02.10.090.091.520.870.1417
سمك   البربوط نئ100.000.370.141.620.150.31
سمك   البربوط مشوي100.000.430.171.970.170.351
 سمك الاسقمري نئ100.01.60.130.172.30.750.41
 سمك الاسقمري مشوي100.00.40.160.416.850.990.462
سمك   الاسقمري مملح100.000.020.193.300.4115
سمك   البلطي النئ100.000.040.063.90.490.1624
سمك   البلطي مشوي100.000.090.074.750.660.126
سمك   الرنجة مملح100.000.040.143.30.080.172
سمك   الرنجة المدخن100.010.130.324.40.880.4114
سمك   الرنجة مشوي100.00.70.110.34.120.740.3512
سمك   السلماني نئ100.000.010.056.440.750.4216
سمك   السلماني مشوي100.000.020.078.260.870.4918
سمك   السلور نئ100.00.70.210.070.910.770.1210
سمك   السلور مشوي100.00.80.420.072.510.620.167
سمك   القرموط نئ100.00.70.210.070.910.770.1210
سمك   القرموط مشوي100.00.80.420.072.510.620.167
سمك   قناة نئ100.00.70.210.070.910.770.1210
سمك   قناة مشوي100.00.80.420.072.510.620.167
سمك   مربى نئ100.00.70.210.070.910.770.1210
سمك   مربى مشوي100.00.80.420.072.510.620.167
سمك   القد النئ100.02.90.020.042.040.140.47
سمك   القد مشوي100.030.030.052.480.160.468
سمك   الهلبوت النئ100.000.060.081.50.250.421
سمك   الهلبوت مشوي100.000.070.11.920.290.491
 سمك السلماني نئ100.000.010.056.440.750.4216
 سمك السلماني مشوي100.000.020.078.260.870.4918
سمك   السالمون نئ100.000.230.387.861.660.8225
سمك   السالمون مشوي100.03.70.340.148.041.480.6534
 كافيار أسود100.000.190.620.123.50.3250
 كافيار أحمر100.000.190.620.123.50.3250
أنشوجة100.000.060.2614.020.650.149
الصفيلح   نئ100.020.190.11.530.155
الصفيلح   مقلي100.01.80.220.131.92.870.1514
أسقلوب   نئ100.030.010.071.150.140.1516
أخطبوط   نئ100.050.030.042.10.50.3616
 بلح البحر نئ100.080.160.211.6 mg0.50.0542
كاليماري   نئ100.04.70.020.412.170.50.065
كاليماري   مقلي100.04.20.060.462.60.510.0614
جمبري   نئ100.020.030.032.550.280.13
جمبري   مسلوق100.010.010.020.560.140.019
جمبري   مغطى بفتات الخبز ومقلى100.01.50.130.143.070.350.118
إستاكوزا   نيئة100.01.20.070.032.210.550.1137
إستاكوزا   مطهية100.000.010.071.070.280.0811
كابوريا   نيئة100.03.50.050.173.140.350.1544
كابوريا   مطهية100.03.60.060.23.620.40.1742
قنديل   البحر مجفف ومملح100.000.010.010.200.011


الإسم
الوزنالكولينالبيتين فيتامين   B12فيتامين Aفيتامين Eفيتامين Dفيتامين K
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ميكروجرام)(وحدة دولية)(ملليجرام) (وحدة دولية)(ميكروجرام)
سمك   التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى100.029.302.2770.8726944
سمك   التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى100.0002.9956000
سمك   التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى100.0002.2162.306.9
سمك   التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى100.029.301.17200.85802.5
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الذرقاء100.00010.882520000
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الصفراء100.0000.668000
سمك   السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى100.07508.941082.041932.6
سمك   السردين المعلب في صلصة الطماطم100.0760.191511.381930.4
سمك   القاروص نئ100.0002100000
سمك   القاروص مشوي100.0002.31115000
سمك   البربوط نئ100.0000.815000
سمك   البربوط مشوي100.0000.9217000
 سمك الاسقمري نئ100.050.502.41300.692920.1
 سمك الاسقمري مشوي100.00019180000
سمك   الاسقمري مملح100.0101.60121572.3810067.8
سمك   البلطي النئ100.042.521.71.5800.41241.4
سمك   البلطي مشوي100.0001.8600.7900.9
سمك   الرنجة مملح100.0104.104.278601.711130.2
سمك   الرنجة المدخن100.095018.71351.54860.1
سمك   الرنجة مشوي100.083.3013.141201.374120.1
سمك   السلماني نئ100.0003.4100000
سمك   السلماني مشوي100.0003.27109000
سمك   السلور نئ100.0002.235005000
سمك   السلور مشوي100.0002.850000
سمك   القرموط نئ100.0002.235005000
سمك   القرموط مشوي100.0002.850000
سمك   قناة نئ100.0002.235005000
سمك   قناة مشوي100.0002.850000
سمك   مربى نئ100.0002.235005000
سمك   مربى مشوي100.0002.850000
سمك   القد النئ100.06500.9270.64360.1
سمك   القد مشوي100.0001.0432000
سمك   الهلبوت النئ100.061.801470.7310970.1
سمك   الهلبوت مشوي100.0000.9660000
 سمك السلماني نئ100.0003.4100000
 سمك السلماني مشوي100.0003.27109000
سمك   السالمون نئ100.0003.1840000
سمك   السالمون مشوي100.0002.850000
 كافيار أسود100.0490.90209051.891170.6
 كافيار أحمر100.0490.90209051.891170.6
أنشوجة100.0000.62500.5700.1
الصفيلح   نئ100.06500.7379023
الصفيلح   مقلي100.0000.695000
أسقلوب   نئ100.06501.5350000.1
أخطبوط   نئ100.0650201501.200.1
 بلح البحر نئ100.0650121600.5500.1
كاليماري   نئ100.06501.3331.200
كاليماري   مقلي100.0001.2335000
جمبري   نئ100.080.901.161801.100
جمبري   مسلوق100.080.900.7401.100
جمبري   مغطى بفتات الخبز ومقلى100.0001.87189000
إستاكوزا   نيئة100.080.902532.8500.1
إستاكوزا   مطهية100.080.903.1187100.1
كابوريا   نيئة100.000990000
كابوريا   مطهية100.00010.38104000
قنديل   البحر مجفف ومملح100.09500.0270.0200.1


الإسم
الوزنالكالسيومالحديدالماغنيسيوم الفسفورالبوتاسيوم
(جرام)(ملليجرام)(ملليجرام)(ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام)
سمك   التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى100.0131.3931311207
سمك   التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى100.0111.5327163237
سمك   التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى100.040.6534267333
سمك   التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى100.0140.9733217237
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الذرقاء100.0101.3164326323
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الصفراء100.0210.9464245569
سمك   السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى100.03822.9239490397
سمك   السردين المعلب في صلصة الطماطم100.02402.334366341
سمك   القاروص نئ100.0801.4930200356
سمك   القاروص مشوي100.01031.9138256456
سمك   البربوط نئ100.0500.932200404
سمك   البربوط مشوي100.0641.1541356518
 سمك الاسقمري نئ100.0110.4433205446
 سمك الاسقمري مشوي100.0151.5797278401
سمك   الاسقمري مملح100.0661.460254520
سمك   البلطي النئ100.0100.5627170302
سمك   البلطي مشوي100.0140.6934204380
سمك   الرنجة مملح100.0771.2288969
سمك   الرنجة المدخن100.0841.5146325447
سمك   الرنجة مشوي100.0741.4141303419
سمك   السلماني نئ100.0510.3230162292
سمك   السلماني مشوي100.0650.4138208374
سمك   السلور نئ100.0140.323209358
سمك   السلور مشوي100.090.8226245321
سمك   القرموط نئ100.0140.323209358
سمك   القرموط مشوي100.090.8226245321
سمك   قناة نئ100.0140.323209358
سمك   قناة مشوي100.090.8226245321
سمك   مربى نئ100.0140.323209358
سمك   مربى مشوي100.090.8226245321
سمك   القد النئ100.070.2624174403
سمك   القد مشوي100.090.3331223517
سمك   الهلبوت النئ100.030.6626164268
سمك   الهلبوت مشوي100.040.8533210344
 سمك السلماني نئ100.0510.3230162292
 سمك السلماني مشوي100.0650.4138208374
سمك   السالمون نئ100.0120.829200490
سمك   السالمون مشوي100.0150.3430252384
 كافيار أسود100.027511.88300356181
 كافيار أحمر100.027511.88300356181
أنشوجة100.01473.2541174383
الصفيلح   نئ100.0313.1948190250
الصفيلح   مقلي100.0373.856217284
أسقلوب   نئ100.0240.2956219322
أخطبوط   نئ100.0535.330186350
 بلح البحر نئ100.0263.9534197320
كاليماري   نئ100.0320.6833221246
كاليماري   مقلي100.0391.0138251279
جمبري   نئ100.0522.4137205185
جمبري   مسلوق100.01452.133319580
جمبري   مغطى بفتات الخبز ومقلى100.0671.2640218225
إستاكوزا   نيئة100.0270.8427256302
إستاكوزا   مطهية100.0610.3935185352
كابوريا   نيئة100.0460.3745182358
كابوريا   مطهية100.0590.4358175408
قنديل   البحر مجفف ومملح100.022.272203


الإسم
الوزنالصوديومالزنكالنحاسالمنجنيز السيلينيومالفلورايد
(جرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ملليجرام) (ميكروجرام)(ميكروجرام)
سمك   التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى100.03540.90.070.027631
سمك   التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى100.0500.770.050.0180.418.6
سمك   التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى100.03960.470.130.0260.131
سمك   التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى100.03770.480.040.0265.70
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الذرقاء100.0500.770.110.0246.80
سمك   التونة الطازج مشوي -  ذات الزعانف   الصفراء100.0470.670.080.0246.80
سمك   السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى100.05051.310.190.1152.70
سمك   السردين المعلب في صلصة الطماطم100.04141.40.270.2140.60
سمك   القاروص نئ100.0700.650.090.8912.60
سمك   القاروص مشوي100.0900.830.121.1416.20
سمك   البربوط نئ100.0970.760.20.712.60
سمك   البربوط مشوي100.01240.970.260.916.20
 سمك الاسقمري نئ100.0590.490.060.0136.50
 سمك الاسقمري مشوي100.0830.940.090.0251.60
سمك   الاسقمري مملح100.044501.10.1073.40
سمك   البلطي النئ100.0520.330.080.0441.80
سمك   البلطي مشوي100.0560.410.080.0454.40
سمك   الرنجة مملح100.08700.530.110.0458.50
سمك   الرنجة المدخن100.09181.360.140.0552.60
سمك   الرنجة مشوي100.01151.270.120.0446.80
سمك   السلماني نئ100.0720.820.030.0212.60
سمك   السلماني مشوي100.0921.050.040.0316.20
سمك   السلور نئ100.0430.510.030.0312.60
سمك   السلور مشوي100.0801.050.120.0214.50
سمك   القرموط نئ100.0430.510.030.0312.60
سمك   القرموط مشوي100.0801.050.120.0214.50
سمك   قناة نئ100.0430.510.030.0312.60
سمك   قناة مشوي100.0801.050.120.0214.50
سمك   مربى نئ100.0430.510.030.0312.60
سمك   مربى مشوي100.0801.050.120.0214.50
سمك   القد النئ100.0710.40.030.0136.50
سمك   القد مشوي100.0910.510.030.0246.80
سمك   الهلبوت النئ100.0800.40.030.0136.50
سمك   الهلبوت مشوي100.01030.510.040.0246.80
 سمك السلماني نئ100.0720.820.030.0212.60
 سمك السلماني مشوي100.0921.050.040.0316.20
سمك   السالمون نئ100.0440.640.250.0236.50
سمك   السالمون مشوي100.0610.430.050.0241.40
 كافيار أسود100.015000.950.110.0565.50
 كافيار أحمر100.015000.950.110.0565.50
أنشوجة100.01041.720.210.0736.50
الصفيلح   نئ100.03010.820.20.0444.80
الصفيلح   مقلي100.05910.950.230.0751.80
أسقلوب   نئ100.01610.950.050.0922.20
أخطبوط   نئ100.02301.680.430.0344.80
 بلح البحر نئ100.02861.60.093.444.80
كاليماري   نئ100.0441.531.890.0444.80
كاليماري   مقلي100.03061.742.110.0751.80
جمبري   نئ100.01481.110.260.05380
جمبري   مسلوق100.07771.960.260.447.5201
جمبري   مغطى بفتات الخبز ومقلى100.03441.380.270.141.7166
إستاكوزا   نيئة100.0581.30.420.2331.60
إستاكوزا   مطهية100.03802.921.940.0642.70
كابوريا   نيئة100.02954.270.670.0837.10
كابوريا   مطهية100.03785.470.730.147.60
قنديل   البحر مجفف ومملح100.096900.420.14042.20

أكاديمية يلا فيتنس



  1. اخر التحديثات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864