دليل القيم الغذائية للمأكولات البحرية

ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.

الإسم	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
الإسم	(جرام)	(كالورى)	(جرام)	(جرام)	(جرام)	(جرام)
سمك التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى	100.0	198	29.13	8.21	0	0
سمك التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى	100.0	116	25.51	0.82	0	0
سمك التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى	100.0	186	26.53	8.08	0	0
سمك التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى	100.0	128	23.62	2.97	0	0
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الذرقاء	100.0	184	29.91	6.28	0	0
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الصفراء	100.0	139	29.97	1.22	0	0
سمك السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى	100.0	208	24.62	11.45	0	0
سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم	100.0	185	20.86	10.45	0.54	0
سمك القاروص نئ	100.0	114	18.86	3.69	0	0
سمك القاروص مشوي	100.0	146	24.18	4.73	0	0
سمك البربوط نئ	100.0	90	19.31	0.81	0	0
سمك البربوط مشوي	100.0	115	24.76	1.04	0	0
سمك الاسقمري نئ	100.0	139	19.29	6.3	0	0
سمك الاسقمري مشوي	100.0	262	23.85	17.81	0	0
سمك الاسقمري مملح	100.0	305	18.5	25.1	0	0
سمك البلطي النئ	100.0	96	20.08	1.7	0	0
سمك البلطي مشوي	100.0	128	26.15	2.65	0	0
سمك الرنجة مملح	100.0	262	14.19	18	9.64	0
سمك الرنجة المدخن	100.0	217	24.58	12.37	0	0
سمك الرنجة مشوي	100.0	203	23.03	11.59	0	0
سمك السلماني نئ	100.0	148	20.53	6.73	0	0
سمك السلماني مشوي	100.0	190	26.32	8.63	0	0
سمك السلور نئ	100.0	95	16.38	2.82	0	0
سمك السلور مشوي	100.0	152	18.72	8.02	0	0
سمك القرموط نئ	100.0	95	16.38	2.82	0	0
سمك القرموط مشوي	100.0	152	18.72	8.02	0	0
سمك قناة نئ	100.0	95	16.38	2.82	0	0
سمك قناة مشوي	100.0	152	18.72	8.02	0	0
سمك مربى نئ	100.0	95	16.38	2.82	0	0
سمك مربى مشوي	100.0	152	18.72	8.02	0	0
سمك القد النئ	100.0	82	17.9	0.63	0	0
سمك القد مشوي	100.0	105	22.95	0.81	0	0
سمك الهلبوت النئ	100.0	186	14.37	13.84	0	0
سمك الهلبوت مشوي	100.0	239	18.42	17.74	0	0
سمك السلماني نئ	100.0	148	20.53	6.73	0	0
سمك السلماني مشوي	100.0	190	26.32	8.63	0	0
سمك السالمون نئ	100.0	142	19.84	6.34	0	0
سمك السالمون مشوي	100.0	206	22.1	12.35	0	0
كافيار أسود	100.0	252	24.6	17.9	4	0
كافيار أحمر	100.0	252	24.6	17.9	4	0
أنشوجة	100.0	131	20.35	4.84	0	0
الصفيلح نئ	100.0	105	17.1	0.76	6.01	0
الصفيلح مقلي	100.0	189	19.63	6.78	11.05	0
أسقلوب نئ	100.0	88	16.78	0.76	2.36	0
أخطبوط نئ	100.0	82	14.91	1.04	2.2	0
بلح البحر نئ	100.0	86	11.9	2.24	3.69	0
كاليماري نئ	100.0	92	15.58	1.38	3.08	0
كاليماري مقلي	100.0	175	17.94	7.48	7.79	0
جمبري نئ	100.0	106	20.31	1.73	0.91	0
جمبري مسلوق	100.0	100	20.42	1.36	0	0
جمبري مغطى بفتات الخبز ومقلى	100.0	242	21.39	12.28	11.47	0.4
إستاكوزا نيئة	100.0	77	15.97	0.95	0	0
إستاكوزا مطهية	100.0	98	20.5	0.59	1.28	0
كابوريا نيئة	100.0	86	17.41	0.97	0.74	0
كابوريا مطهية	100.0	110	22.32	1.24	0.95	0
قنديل البحر مجفف ومملح	100.0	36	5.5	1.4	0	0

الإسم	الوزن	فيتامين C	فيتامين B1	فيتامين B2	النياسين	فيتامين B5	فيتامين B6	حمض الفوليك
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)
سمك التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى	100.0	0	0.04	0.12	12.4	0.37	0.11	5
سمك التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى	100.0	0	0.03	0.07	13.28	0.21	0.35	4
سمك التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى	100.0	0	0.02	0.08	11.7	0.37	0.43	5
سمك التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى	100.0	0	0.01	0.04	5.8	0.12	0.22	2
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الذرقاء	100.0	0	0.28	0.31	10.54	1.37	0.53	2
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الصفراء	100.0	1	0.5	0.06	11.94	0.87	1.04	2
سمك السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى	100.0	0	0.08	0.23	5.25	0.64	0.17	10
سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم	100.0	1	0.04	0.23	4.2	0.73	0.12	24
سمك القاروص نئ	100.0	1	0.08	0.07	1.25	0.75	0.12	15
سمك القاروص مشوي	100.0	2.1	0.09	0.09	1.52	0.87	0.14	17
سمك البربوط نئ	100.0	0	0.37	0.14	1.62	0.15	0.3	1
سمك البربوط مشوي	100.0	0	0.43	0.17	1.97	0.17	0.35	1
سمك الاسقمري نئ	100.0	1.6	0.13	0.17	2.3	0.75	0.4	1
سمك الاسقمري مشوي	100.0	0.4	0.16	0.41	6.85	0.99	0.46	2
سمك الاسقمري مملح	100.0	0	0.02	0.19	3.3	0	0.41	15
سمك البلطي النئ	100.0	0	0.04	0.06	3.9	0.49	0.16	24
سمك البلطي مشوي	100.0	0	0.09	0.07	4.75	0.66	0.12	6
سمك الرنجة مملح	100.0	0	0.04	0.14	3.3	0.08	0.17	2
سمك الرنجة المدخن	100.0	1	0.13	0.32	4.4	0.88	0.41	14
سمك الرنجة مشوي	100.0	0.7	0.11	0.3	4.12	0.74	0.35	12
سمك السلماني نئ	100.0	0	0.01	0.05	6.44	0.75	0.42	16
سمك السلماني مشوي	100.0	0	0.02	0.07	8.26	0.87	0.49	18
سمك السلور نئ	100.0	0.7	0.21	0.07	0.91	0.77	0.12	10
سمك السلور مشوي	100.0	0.8	0.42	0.07	2.51	0.62	0.16	7
سمك القرموط نئ	100.0	0.7	0.21	0.07	0.91	0.77	0.12	10
سمك القرموط مشوي	100.0	0.8	0.42	0.07	2.51	0.62	0.16	7
سمك قناة نئ	100.0	0.7	0.21	0.07	0.91	0.77	0.12	10
سمك قناة مشوي	100.0	0.8	0.42	0.07	2.51	0.62	0.16	7
سمك مربى نئ	100.0	0.7	0.21	0.07	0.91	0.77	0.12	10
سمك مربى مشوي	100.0	0.8	0.42	0.07	2.51	0.62	0.16	7
سمك القد النئ	100.0	2.9	0.02	0.04	2.04	0.14	0.4	7
سمك القد مشوي	100.0	3	0.03	0.05	2.48	0.16	0.46	8
سمك الهلبوت النئ	100.0	0	0.06	0.08	1.5	0.25	0.42	1
سمك الهلبوت مشوي	100.0	0	0.07	0.1	1.92	0.29	0.49	1
سمك السلماني نئ	100.0	0	0.01	0.05	6.44	0.75	0.42	16
سمك السلماني مشوي	100.0	0	0.02	0.07	8.26	0.87	0.49	18
سمك السالمون نئ	100.0	0	0.23	0.38	7.86	1.66	0.82	25
سمك السالمون مشوي	100.0	3.7	0.34	0.14	8.04	1.48	0.65	34
كافيار أسود	100.0	0	0.19	0.62	0.12	3.5	0.32	50
كافيار أحمر	100.0	0	0.19	0.62	0.12	3.5	0.32	50
أنشوجة	100.0	0	0.06	0.26	14.02	0.65	0.14	9
الصفيلح نئ	100.0	2	0.19	0.1	1.5	3	0.15	5
الصفيلح مقلي	100.0	1.8	0.22	0.13	1.9	2.87	0.15	14
أسقلوب نئ	100.0	3	0.01	0.07	1.15	0.14	0.15	16
أخطبوط نئ	100.0	5	0.03	0.04	2.1	0.5	0.36	16
بلح البحر نئ	100.0	8	0.16	0.21	1.6 mg	0.5	0.05	42
كاليماري نئ	100.0	4.7	0.02	0.41	2.17	0.5	0.06	5
كاليماري مقلي	100.0	4.2	0.06	0.46	2.6	0.51	0.06	14
جمبري نئ	100.0	2	0.03	0.03	2.55	0.28	0.1	3
جمبري مسلوق	100.0	1	0.01	0.02	0.56	0.14	0.01	9
جمبري مغطى بفتات الخبز ومقلى	100.0	1.5	0.13	0.14	3.07	0.35	0.1	18
إستاكوزا نيئة	100.0	1.2	0.07	0.03	2.21	0.55	0.11	37
إستاكوزا مطهية	100.0	0	0.01	0.07	1.07	0.28	0.08	11
كابوريا نيئة	100.0	3.5	0.05	0.17	3.14	0.35	0.15	44
كابوريا مطهية	100.0	3.6	0.06	0.2	3.62	0.4	0.17	42
قنديل البحر مجفف ومملح	100.0	0	0.01	0.01	0.2	0	0.01	1

الإسم	الوزن	الكولين	البيتين	فيتامين B12	فيتامين A	فيتامين E	فيتامين D	فيتامين K
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(وحدة دولية)	(ملليجرام)	(وحدة دولية)	(ميكروجرام)
سمك التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى	100.0	29.3	0	2.2	77	0.87	269	44
سمك التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى	100.0	0	0	2.99	56	0	0	0
سمك التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى	100.0	0	0	2.2	16	2.3	0	6.9
سمك التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى	100.0	29.3	0	1.17	20	0.85	80	2.5
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الذرقاء	100.0	0	0	10.88	2520	0	0	0
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الصفراء	100.0	0	0	0.6	68	0	0	0
سمك السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى	100.0	75	0	8.94	108	2.04	193	2.6
سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم	100.0	76	0.1	9	151	1.38	193	0.4
سمك القاروص نئ	100.0	0	0	2	100	0	0	0
سمك القاروص مشوي	100.0	0	0	2.31	115	0	0	0
سمك البربوط نئ	100.0	0	0	0.8	15	0	0	0
سمك البربوط مشوي	100.0	0	0	0.92	17	0	0	0
سمك الاسقمري نئ	100.0	50.5	0	2.4	130	0.69	292	0.1
سمك الاسقمري مشوي	100.0	0	0	19	180	0	0	0
سمك الاسقمري مملح	100.0	101.6	0	12	157	2.38	1006	7.8
سمك البلطي النئ	100.0	42.5	21.7	1.58	0	0.4	124	1.4
سمك البلطي مشوي	100.0	0	0	1.86	0	0.79	0	0.9
سمك الرنجة مملح	100.0	104.1	0	4.27	860	1.71	113	0.2
سمك الرنجة المدخن	100.0	95	0	18.7	135	1.54	86	0.1
سمك الرنجة مشوي	100.0	83.3	0	13.14	120	1.37	412	0.1
سمك السلماني نئ	100.0	0	0	3.4	100	0	0	0
سمك السلماني مشوي	100.0	0	0	3.27	109	0	0	0
سمك السلور نئ	100.0	0	0	2.23	50	0	500	0
سمك السلور مشوي	100.0	0	0	2.8	50	0	0	0
سمك القرموط نئ	100.0	0	0	2.23	50	0	500	0
سمك القرموط مشوي	100.0	0	0	2.8	50	0	0	0
سمك قناة نئ	100.0	0	0	2.23	50	0	500	0
سمك قناة مشوي	100.0	0	0	2.8	50	0	0	0
سمك مربى نئ	100.0	0	0	2.23	50	0	500	0
سمك مربى مشوي	100.0	0	0	2.8	50	0	0	0
سمك القد النئ	100.0	65	0	0.9	27	0.64	36	0.1
سمك القد مشوي	100.0	0	0	1.04	32	0	0	0
سمك الهلبوت النئ	100.0	61.8	0	1	47	0.73	1097	0.1
سمك الهلبوت مشوي	100.0	0	0	0.96	60	0	0	0
سمك السلماني نئ	100.0	0	0	3.4	100	0	0	0
سمك السلماني مشوي	100.0	0	0	3.27	109	0	0	0
سمك السالمون نئ	100.0	0	0	3.18	40	0	0	0
سمك السالمون مشوي	100.0	0	0	2.8	50	0	0	0
كافيار أسود	100.0	490.9	0	20	905	1.89	117	0.6
كافيار أحمر	100.0	490.9	0	20	905	1.89	117	0.6
أنشوجة	100.0	0	0	0.62	50	0.57	0	0.1
الصفيلح نئ	100.0	65	0	0.73	7	9	0	23
الصفيلح مقلي	100.0	0	0	0.69	5	0	0	0
أسقلوب نئ	100.0	65	0	1.53	50	0	0	0.1
أخطبوط نئ	100.0	65	0	20	150	1.2	0	0.1
بلح البحر نئ	100.0	65	0	12	160	0.55	0	0.1
كاليماري نئ	100.0	65	0	1.3	33	1.2	0	0
كاليماري مقلي	100.0	0	0	1.23	35	0	0	0
جمبري نئ	100.0	80.9	0	1.16	180	1.1	0	0
جمبري مسلوق	100.0	80.9	0	0.74	0	1.1	0	0
جمبري مغطى بفتات الخبز ومقلى	100.0	0	0	1.87	189	0	0	0
إستاكوزا نيئة	100.0	80.9	0	2	53	2.85	0	0.1
إستاكوزا مطهية	100.0	80.9	0	3.11	87	1	0	0.1
كابوريا نيئة	100.0	0	0	9	90	0	0	0
كابوريا مطهية	100.0	0	0	10.38	104	0	0	0
قنديل البحر مجفف ومملح	100.0	95	0	0.02	7	0.02	0	0.1

الإسم	الوزن	الكالسيوم	الحديد	الماغنيسيوم	الفسفور	البوتاسيوم
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)
سمك التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى	100.0	13	1.39	31	311	207
سمك التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى	100.0	11	1.53	27	163	237
سمك التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى	100.0	4	0.65	34	267	333
سمك التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى	100.0	14	0.97	33	217	237
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الذرقاء	100.0	10	1.31	64	326	323
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الصفراء	100.0	21	0.94	64	245	569
سمك السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى	100.0	382	2.92	39	490	397
سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم	100.0	240	2.3	34	366	341
سمك القاروص نئ	100.0	80	1.49	30	200	356
سمك القاروص مشوي	100.0	103	1.91	38	256	456
سمك البربوط نئ	100.0	50	0.9	32	200	404
سمك البربوط مشوي	100.0	64	1.15	41	356	518
سمك الاسقمري نئ	100.0	11	0.44	33	205	446
سمك الاسقمري مشوي	100.0	15	1.57	97	278	401
سمك الاسقمري مملح	100.0	66	1.4	60	254	520
سمك البلطي النئ	100.0	10	0.56	27	170	302
سمك البلطي مشوي	100.0	14	0.69	34	204	380
سمك الرنجة مملح	100.0	77	1.22	8	89	69
سمك الرنجة المدخن	100.0	84	1.51	46	325	447
سمك الرنجة مشوي	100.0	74	1.41	41	303	419
سمك السلماني نئ	100.0	51	0.32	30	162	292
سمك السلماني مشوي	100.0	65	0.41	38	208	374
سمك السلور نئ	100.0	14	0.3	23	209	358
سمك السلور مشوي	100.0	9	0.82	26	245	321
سمك القرموط نئ	100.0	14	0.3	23	209	358
سمك القرموط مشوي	100.0	9	0.82	26	245	321
سمك قناة نئ	100.0	14	0.3	23	209	358
سمك قناة مشوي	100.0	9	0.82	26	245	321
سمك مربى نئ	100.0	14	0.3	23	209	358
سمك مربى مشوي	100.0	9	0.82	26	245	321
سمك القد النئ	100.0	7	0.26	24	174	403
سمك القد مشوي	100.0	9	0.33	31	223	517
سمك الهلبوت النئ	100.0	3	0.66	26	164	268
سمك الهلبوت مشوي	100.0	4	0.85	33	210	344
سمك السلماني نئ	100.0	51	0.32	30	162	292
سمك السلماني مشوي	100.0	65	0.41	38	208	374
سمك السالمون نئ	100.0	12	0.8	29	200	490
سمك السالمون مشوي	100.0	15	0.34	30	252	384
كافيار أسود	100.0	275	11.88	300	356	181
كافيار أحمر	100.0	275	11.88	300	356	181
أنشوجة	100.0	147	3.25	41	174	383
الصفيلح نئ	100.0	31	3.19	48	190	250
الصفيلح مقلي	100.0	37	3.8	56	217	284
أسقلوب نئ	100.0	24	0.29	56	219	322
أخطبوط نئ	100.0	53	5.3	30	186	350
بلح البحر نئ	100.0	26	3.95	34	197	320
كاليماري نئ	100.0	32	0.68	33	221	246
كاليماري مقلي	100.0	39	1.01	38	251	279
جمبري نئ	100.0	52	2.41	37	205	185
جمبري مسلوق	100.0	145	2.13	33	195	80
جمبري مغطى بفتات الخبز ومقلى	100.0	67	1.26	40	218	225
إستاكوزا نيئة	100.0	27	0.84	27	256	302
إستاكوزا مطهية	100.0	61	0.39	35	185	352
كابوريا نيئة	100.0	46	0.37	45	182	358
كابوريا مطهية	100.0	59	0.43	58	175	408
قنديل البحر مجفف ومملح	100.0	2	2.27	2	20	3

الإسم	الوزن	الصوديوم	الزنك	النحاس	المنجنيز	السيلينيوم	الفلورايد
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(ميكروجرام)
سمك التونة الخفيف المعلب في الزيت - مصفى	100.0	354	0.9	0.07	0.02	76	31
سمك التونة الخفيف المعلب في الماء - مصفى	100.0	50	0.77	0.05	0.01	80.4	18.6
سمك التونة الأبيض المعلب في الزيت - مصفى	100.0	396	0.47	0.13	0.02	60.1	31
سمك التونة الأبيض المعلب في الماء - مصفى	100.0	377	0.48	0.04	0.02	65.7	0
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الذرقاء	100.0	50	0.77	0.11	0.02	46.8	0
سمك التونة الطازج مشوي - ذات الزعانف الصفراء	100.0	47	0.67	0.08	0.02	46.8	0
سمك السردين بالعظم معلب بالزيت - مصفى	100.0	505	1.31	0.19	0.11	52.7	0
سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم	100.0	414	1.4	0.27	0.21	40.6	0
سمك القاروص نئ	100.0	70	0.65	0.09	0.89	12.6	0
سمك القاروص مشوي	100.0	90	0.83	0.12	1.14	16.2	0
سمك البربوط نئ	100.0	97	0.76	0.2	0.7	12.6	0
سمك البربوط مشوي	100.0	124	0.97	0.26	0.9	16.2	0
سمك الاسقمري نئ	100.0	59	0.49	0.06	0.01	36.5	0
سمك الاسقمري مشوي	100.0	83	0.94	0.09	0.02	51.6	0
سمك الاسقمري مملح	100.0	4450	1.1	0.1	0	73.4	0
سمك البلطي النئ	100.0	52	0.33	0.08	0.04	41.8	0
سمك البلطي مشوي	100.0	56	0.41	0.08	0.04	54.4	0
سمك الرنجة مملح	100.0	870	0.53	0.11	0.04	58.5	0
سمك الرنجة المدخن	100.0	918	1.36	0.14	0.05	52.6	0
سمك الرنجة مشوي	100.0	115	1.27	0.12	0.04	46.8	0
سمك السلماني نئ	100.0	72	0.82	0.03	0.02	12.6	0
سمك السلماني مشوي	100.0	92	1.05	0.04	0.03	16.2	0
سمك السلور نئ	100.0	43	0.51	0.03	0.03	12.6	0
سمك السلور مشوي	100.0	80	1.05	0.12	0.02	14.5	0
سمك القرموط نئ	100.0	43	0.51	0.03	0.03	12.6	0
سمك القرموط مشوي	100.0	80	1.05	0.12	0.02	14.5	0
سمك قناة نئ	100.0	43	0.51	0.03	0.03	12.6	0
سمك قناة مشوي	100.0	80	1.05	0.12	0.02	14.5	0
سمك مربى نئ	100.0	43	0.51	0.03	0.03	12.6	0
سمك مربى مشوي	100.0	80	1.05	0.12	0.02	14.5	0
سمك القد النئ	100.0	71	0.4	0.03	0.01	36.5	0
سمك القد مشوي	100.0	91	0.51	0.03	0.02	46.8	0
سمك الهلبوت النئ	100.0	80	0.4	0.03	0.01	36.5	0
سمك الهلبوت مشوي	100.0	103	0.51	0.04	0.02	46.8	0
سمك السلماني نئ	100.0	72	0.82	0.03	0.02	12.6	0
سمك السلماني مشوي	100.0	92	1.05	0.04	0.03	16.2	0
سمك السالمون نئ	100.0	44	0.64	0.25	0.02	36.5	0
سمك السالمون مشوي	100.0	61	0.43	0.05	0.02	41.4	0
كافيار أسود	100.0	1500	0.95	0.11	0.05	65.5	0
كافيار أحمر	100.0	1500	0.95	0.11	0.05	65.5	0
أنشوجة	100.0	104	1.72	0.21	0.07	36.5	0
الصفيلح نئ	100.0	301	0.82	0.2	0.04	44.8	0
الصفيلح مقلي	100.0	591	0.95	0.23	0.07	51.8	0
أسقلوب نئ	100.0	161	0.95	0.05	0.09	22.2	0
أخطبوط نئ	100.0	230	1.68	0.43	0.03	44.8	0
بلح البحر نئ	100.0	286	1.6	0.09	3.4	44.8	0
كاليماري نئ	100.0	44	1.53	1.89	0.04	44.8	0
كاليماري مقلي	100.0	306	1.74	2.11	0.07	51.8	0
جمبري نئ	100.0	148	1.11	0.26	0.05	38	0
جمبري مسلوق	100.0	777	1.96	0.26	0.4	47.5	201
جمبري مغطى بفتات الخبز ومقلى	100.0	344	1.38	0.27	0.1	41.7	166
إستاكوزا نيئة	100.0	58	1.3	0.42	0.23	31.6	0
إستاكوزا مطهية	100.0	380	2.92	1.94	0.06	42.7	0
كابوريا نيئة	100.0	295	4.27	0.67	0.08	37.1	0
كابوريا مطهية	100.0	378	5.47	0.73	0.1	47.6	0
قنديل البحر مجفف ومملح	100.0	9690	0.42	0.14	0	42.2	0

أكاديمية يلا فيتنس - مقالات علمية موثوقة بالبحوث والدراسات

القيم الغذائية للمأكولات البحرية

دليل القيم الغذائية للمأكولات البحرية

أكاديمية يلا فيتنس

مؤسس الموقع

التدريب

التغذية

المكملات

الأنابوليك

الطبيات

التخصصات

مقالات أخرى

دليل التمارين

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبات الصحة واللياقة البدنية

حاسبة النظام الغذائى

وصفات طهى

وصفات فيديو

أكبر دليل عربى للقيم الغذائية

يلا فيتنس ستور - ملابس رياضية

قنوات اليوتيوب

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

منصات التواصل الإجتماعى

نموذج الاتصال