حاسبة السعرات المستهلكة من أكاديمية يلافيتنس
معرفة السعرات الحرارية التى يتم إستهلاكها خلال أنواع التمارين الرياضية المختلفة هو أمر تقريبي وليس دقيق 100% ، أن تكون فعالاً و نشيطاً هو جزء أساسي من أي برنامج ومن خلال حاسبة السعرات المستهلكة تستطيع معرفة كمية السعرات التى تم حرقها بشكل تقريبي خلال إدائك لرياضة معينة أنت تختارها من الحاسبة كالجري و السباحة و ركوب الدراجة أو تمارين الحديد وغيرها ، قمت بوضع لكم حاسبة السعرات المستهلكة حتى تعرف أنك تحتاج للكثير من المجهود حتى تحرق سعرات حرارية لقطعة بيتزا صغيرة فتقتنع أن الحل هو الإلتزام بالأكلات الصحية قليلة السعرات و الإبتعاد عن الوجبات السريعة و الوجبات مرتفعة السعرات الحرارية .
حدد النشاط اليومي
كم المدة الزمنية التي تستغرقها في مزاولة هذا النشاط ؟ بالدقائق
كم وزن جسمك ؟ بالكيلو جرام
لاحظ أنه تعتمد النتيجة على أساس النشاط المعتدل كما أن الشخص الأثقل يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، كما يمكن لنفس المقدار من النشاط البدني بالنسبة لشخص آخر أن يحرق نفس العدد من السعرات الحرارية ولكن بسرعة أكبر و في زمن أقل ، فلا توجد أرقام ثابتة تنطبق علي الجميع ، ومن هنا تظهر أهمية تلك الحاسبة.السعرات الحراري أو الكالوري هي وحدة تستخدم لقياس الطاقة التي يحتاجها الجسم لكي يقوم بأعماله و أنشطته اليومية ، و هذه الطاقة تنتج عن طريق إحتراق المواد الغذائية ، والمعروف أن الإنسان يحتاج لبذل الطاقة للقيام بوظائفه الأساسية للحياة ، و هذه الطاقة مصدرها الأساسي هو الغذاء و الأكسجين الذي يستنشقه خلال عملية التنفس ، وبالطبع تختلف الأغذية في كمية الطاقة التي تعطيها للجسم بحسب ما تحتويه من العناصر الثلاثة الأساسية في الغذاء وهم الكربوهيدرات والبروتينات و الدهون ، كما تختلف الأنشطة اليومية التي يقوم بها الشخص من ناحية مقدار الجهد المبذول لمزاولتها ، فتتطلب مستويات للطاقة تختلف حسب جهد النشاط ، وببساطة هذا ما تقوم به حاسبتنا فتعطيك نتائج تقريبية للطاقة المبذولة عن القيام بنشاط بدني ما .