الكرياتين : أعراض جانبية و تداخلات دوائية !

الكرياتين : أعراض جانبية و تداخلات دوائية !

الكرياتين : أعراض جانبية و تداخلات دوائية !

الكرياتين Creatine هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد من ثلاث أحماض أمينية هم الأرجنين و الجليسين و الميثيونين ، و الكرياتين من المركبات الطبيعية التي تتواجد في الأسماك و اللحوم ، حيث يحتوي الكيلوجرام الواحد من تلك اللحوم على 5 جرام من الكرياتين ، وكنت قد كتبت مقالتين فى وقت سابق عن 40 سؤال و جواب عن مكمل الكرياتين ، و الكرياتين و فوائده و جرعاته ، أما في هذه المقالة سوف أعرض عليك الأعراض الجانبية والتداخلات الدوائية لمكمل الكرياتين .

الكرياتين : أعراض جانبية و تداخلات دوائية !
الكرياتين : أعراض جانبية و تداخلات دوائية !

التأثيرات الجانبية :-

أغلب الدراسات التى تم إجرائها حول مكمل الكرياتين لم تجد تأثيرات جانبية لإستخدام مكملات الكرياتين لفترة لا تتجاوز الستة أشهر ، ولكن الجدير بالذكر أن هناك حالة واحدة فقط تم تسجيلها لأحد الرياضيين قد أصيب بقصور كلوي مفاجئ و إنهيار في الأنسجة العضلية الهيكلية بعد تناول أكثر من 10 جرامات من مكمل الكرياتين يومياً لمدة 6 أسابيع متتالية ، ولكنها كانت حالة خاصة أما بشكل عام يعتبر إستخدام مكملات الكرياتين عن طريق الفم آمنا لفترة تصل حتى 5 سنوات تحت الجرعات الطبيعية ، إلا أن إستخدام جرعات عالية ( الإستخدام السئ ) عن طريق الفم قد تترافق مع بعض التأثيرات الجانبية والتي يعد بعضها خطيراً جداً ، مثل :
- الدوار .
- الحمى
- الإسهال .
- التجفاف .
- إنخفاض حجم الدم .
- إضطراب التوازن الشاردي .
- نوبات صرع .
- التشنج العضلي .
- الانزعاج المعدي .
- إرتفاع ضغط الدم .
- فشل كبدي .
- فشل كلوي .
- أعراض تشبه نوبات الربو متوسطة الشدة .
- إزدياد الوزن الناتج عن تخزين السوائل في العضلات ، وليس عن زيادة الكتلة العضلية.

ولكن هذه الأعراض تظهرعند الإستهلاك المرتفع للكرياتين أى فى حدود 20 جراماً يوميا لمدة 5 أيام ، يتلوها تناول 10 : 15 جرامات يومياً لمدة 51 يوماً على الأقل .

أيضاً يعتقد بعض الباحثين أن تناول مكملات الكرياتين قد يؤدي إلى إضطراب نبضات القلب ، أو الإصابة بالفرفرية الجلدية Purpuric وهي عبارة عن طفح جلدي نزفي ، إلا أن هذه التأثيرات لا تزال بحاجة إلى المزيد من الدراسة و البحث ، فالأدلة عليها ضعيفة جداً ،  في حين تذكر بعض الأبحاث أن تناول مكملات الكرياتين يمنع الجسم من تصنيع مخازنه الطبيعية ، ولكن أيضاً الأدلة على هذا الكلام ضعيفه جداً ومازلنا بحاجة إلى مزيد من الدراسة والبحث ، ولا بد من التأكيد على أن العديد من الرياضيين يستهلكون جرعات عالية من مكملات الكرياتين ، مما يستوجب متابعتهم من قبل الأخصائيين لتجنب الإصابة بأي من الأعراض الجانبية السابق ذكرها ، كما أن بعض مكملات الكرياتين قد تكون ملوثة أو مزيفة أحياناً ، لذلك يجب التأكد من شراء المكملات الأصلية و المصنعة من قبل الشركات المعروفة عالمياً وأن تشتري المكمل من مصدر موثوق منه .

مكمل الكرياتين آمن جداً تحت الجرعة العادية ألا وهي 5 جرام أو أقل يومياً ، والأعراض السابق ذكرها تحدث فقط تحت الإستهلاك المرتفع للكرياتين والذي يندرج تحت بند الإستخدام الخاطئ للمكملات ، لذلك لا داعي للقلق فأنا أستخدم مكمل الكرياتين بشكل شخصي منذ سنوات ، أكرر مكمل الكرياتين آمن جداً على الكلى والكبد للأصحاء بشرط الإلتزام بالجرعة المحددة .

التداخلات الدوائية :-

إن كنت تتناول أحد الأدوية التالية فلابد من إستشارة طبيبك قبل تناول مكمل الكرياتين ، لأن التداخلات التي سيتم ذكرها سوف تزيد من مخاطر التلف الكلوي لديك :-
- مدرات البول Diuretics .
- بعض أدوية النقرس مثل Probenecid .
- بعض مضادات الحموضة مثل السيميتيدين Cimitidine .
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية NSAIDs مثل النابروكسين Naproxen و الإيبوبروفين Ibuprofen .
- المضادات الحيوية من مجموعة الأمينوجليكوزيدات Aminoglycoside Antibiotic مثل التوبرامايسين Tobramycin و الأميكاسين Amikacin والجنتاميسين Gentamicin .

أيضاً فإن تناول مكمل الكرياتين مع الكافيين فى آن واحد قد يزيد من خطر الإصابة بالتجفاف ، أيضاً يمنع الجمع بين مكمل الكرياتين والكافيين والإيفدرا لأنها قد تزيد من خطر السكتات الدماغية ، أيضاً قد يؤدي تناول الكرياتين أحياناً إلى إنخفاض مستوى سكر الدم ، لذلك يجب الإنتباه عند تناول الأدوية الخافضة لسكر الدم بالتزامن مع مكملات الكرياتين .

تحذير :-

بناء على كل ما سبق يمنع إستخدام مكمل الكرياتين من خلال الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الكبدية أو الكلوية ، بالإضافة إلى مرضى السكري و مرضى إرتفاع الضغط ، كما يجب عدم إستعمال مكمل الكرياتين لمن هم أقل من سن الـ 18 ، بالإضافة إلى النساء الحوامل أو المرضعات ، بالإضافة إلى ضرورة الإهتمام و الحرص على شرب كميات كافية من الماء عند تناول مكمل الكرياتين .


المصادر و الدراسات و المراجع المستخدمة في المقال


مصـدر     مصـدر     مصـدر



إرسال تعليق

يمكنك مشاركة الموضوع على الواتساب من هاتفك المحمول فقط

اكتب كلمة البحث واضغط إنتر