Web Analytics
الكرياتين : أعراض جانبية و تداخلات دوائية !

الكرياتين : أعراض جانبية و تداخلات دوائية !

الكرياتين : أعراض جانبية و تداخلات دوائية !

الكرياتين Creatine هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد من ثلاث أحماض أمينية هم الأرجنين و الجليسين و الميثيونين ، و الكرياتين من المركبات الطبيعية التي تتواجد في الأسماك و اللحوم ، حيث يحتوي الكيلوجرام الواحد من تلك اللحوم على 5 جرام من الكرياتين ، وكنت قد كتبت مقالتين فى وقت سابق عن 40 سؤال و جواب عن مكمل الكرياتين ، و الكرياتين و فوائده و جرعاته ، أما في هذه المقالة سوف أعرض عليك الأعراض الجانبية والتداخلات الدوائية لمكمل الكرياتين .

التأثيرات الجانبية :-


أغلب الدراسات التى تم إجرائها حول مكمل الكرياتين لم تجد تأثيرات جانبية لإستخدام مكملات الكرياتين لفترة لا تتجاوز الستة أشهر ، ولكن الجدير بالذكر أن هناك حالة واحدة فقط تم تسجيلها لأحد الرياضيين قد أصيب بقصور كلوي مفاجئ و إنهيار في الأنسجة العضلية الهيكلية بعد تناول أكثر من 10 جرامات من مكمل الكرياتين يومياً لمدة 6 أسابيع متتالية ، ولكنها كانت حالة خاصة أما بشكل عام يعتبر إستخدام مكملات الكرياتين عن طريق الفم آمنا لفترة تصل حتى 5 سنوات تحت الجرعات الطبيعية ، إلا أن إستخدام جرعات عالية ( الإستخدام السئ ) عن طريق الفم قد تترافق مع بعض التأثيرات الجانبية والتي يعد بعضها خطيراً جداً ، مثل :
  • الدوار.
  • الحمى.
  • الإسهال.
  • التجفاف.
  • إنخفاض حجم الدم.
  • إضطراب التوازن الشاردي.
  • نوبات صرع.
  • التشنج العضلي.
  • الانزعاج المعدي.
  • إرتفاع ضغط الدم.
  • فشل كبدي.
  • فشل كلوي.
  • أعراض تشبه نوبات الربو متوسطة الشدة.
  • إزدياد الوزن الناتج عن تخزين السوائل في العضلات ، وليس عن زيادة الكتلة العضلية.

ولكن هذه الأعراض تظهرعند الإستهلاك المرتفع للكرياتين أى فى حدود 20 جراماً يوميا لمدة 5 أيام ، يتلوها تناول 10 : 15 جرامات يومياً لمدة 51 يوماً على الأقل.
أيضاً يعتقد بعض الباحثين أن تناول مكملات الكرياتين قد يؤدي إلى إضطراب نبضات القلب ، أو الإصابة بالفرفرية الجلدية Purpuric وهي عبارة عن طفح جلدي نزفي ، إلا أن هذه التأثيرات لا تزال بحاجة إلى المزيد من الدراسة و البحث ، فالأدلة عليها ضعيفة جداً ،  في حين تذكر بعض الأبحاث أن تناول مكملات الكرياتين يمنع الجسم من تصنيع مخازنه الطبيعية ، ولكن أيضاً الأدلة على هذا الكلام ضعيفه جداً ومازلنا بحاجة إلى مزيد من الدراسة والبحث ، ولا بد من التأكيد على أن العديد من الرياضيين يستهلكون جرعات عالية من مكملات الكرياتين ، مما يستوجب متابعتهم من قبل الأخصائيين لتجنب الإصابة بأي من الأعراض الجانبية السابق ذكرها ، كما أن بعض مكملات الكرياتين قد تكون ملوثة أو مزيفة أحياناً ، لذلك يجب التأكد من شراء المكملات الأصلية و المصنعة من قبل الشركات المعروفة عالمياً وأن تشتري المكمل من مصدر موثوق منه.
مكمل الكرياتين آمن جداً تحت الجرعة العادية ألا وهي 5 جرام أو أقل يومياً ، والأعراض السابق ذكرها تحدث فقط تحت الإستهلاك المرتفع للكرياتين والذي يندرج تحت بند الإستخدام الخاطئ للمكملات ، لذلك لا داعي للقلق فأنا أستخدم مكمل الكرياتين بشكل شخصي منذ سنوات ، أكرر مكمل الكرياتين آمن جداً على الكلى والكبد للأصحاء بشرط الإلتزام بالجرعة المحددة.

التداخلات الدوائية :-


إن كنت تتناول أحد الأدوية التالية فلابد من إستشارة طبيبك قبل تناول مكمل الكرياتين ، لأن التداخلات التي سيتم ذكرها سوف تزيد من مخاطر التلف الكلوي لديك :-
  • مدرات البول Diuretics .
  • بعض أدوية النقرس مثل Probenecid .
  • بعض مضادات الحموضة مثل السيميتيدين Cimitidine .
  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية NSAIDs مثل النابروكسين Naproxen و الإيبوبروفين Ibuprofen .
  • المضادات الحيوية من مجموعة الأمينوجليكوزيدات Aminoglycoside Antibiotic مثل التوبرامايسين Tobramycin و الأميكاسين Amikacin والجنتاميسين Gentamicin.

أيضاً فإن تناول مكمل الكرياتين مع الكافيين فى آن واحد قد يزيد من خطر الإصابة بالتجفاف ، أيضاً يمنع الجمع بين مكمل الكرياتين والكافيين والإيفدرا لأنها قد تزيد من خطر السكتات الدماغية ، أيضاً قد يؤدي تناول الكرياتين أحياناً إلى إنخفاض مستوى سكر الدم ، لذلك يجب الإنتباه عند تناول الأدوية الخافضة لسكر الدم بالتزامن مع مكملات الكرياتين.

تحذير :-


بناء على كل ما سبق يمنع إستخدام مكمل الكرياتين من خلال الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الكبدية أو الكلوية ، بالإضافة إلى مرضى السكري و مرضى إرتفاع الضغط ، كما يجب عدم إستعمال مكمل الكرياتين لمن هم أقل من سن الـ 18 ، بالإضافة إلى النساء الحوامل أو المرضعات ، بالإضافة إلى ضرورة الإهتمام و الحرص على شرب كميات كافية من الماء عند تناول مكمل الكرياتين.

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟
المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-
  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس - كابتن / مينا أكرم
112916108291650025611082916291612916500256256129161864