Web Analytics
مكمل الكرياتين و الفشل الكلوى !!
مكمل الكرياتين و الفشل الكلوى !!

مكمل الكرياتين و الفشل الكلوى !!

الكرياتين Creatine هو حمض نيتروجيني يتم تخليقه في الكبد من ثلاث أحماض أمينية هم الأرجنين و الجليسين و الميثيونين ، و الكرياتين من المركبات الطبيعية التي تتواجد في الأسماك و اللحوم ، حيث يحتوي الكيلوجرام الواحد من تلك اللحوم على 5 جرام من الكرياتين ، تستعمل مكملات الكرياتين بكثرة بين لاعبي كمال الأجسام ، وذلك بسبب الاعتقاد السائد بأن الكرياتين يحسن الأداء الرياضي و يزيد من الكتلة العضلية ، وبصفة عامة يتناول الرياضيين مكملات الكرياتين بهدف زيادة قوة وحجم العضلات ، تسريع قدرة العضلات على التعافي ، تعزيز الشعور بالانتعاش ، تحسين الأداء . في هذ المقال سوف أعرض عليك العلاقة بين الكرياتين والكرياتينين و الفشل الكلوي.
تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.
كما ذكرت فى مقالاتى السابقة بأن جسمك لكي يقوم بتخزين الكرياتين لابد من أن يتحول فى أنسجة جسمك إلى فسفوكرياتين ، وعندما يحتاج جسمك إلى الفسفوكرياتين ويبدأ فى إستخدمه ينتج مركب جديد يسمي الكرياتينين Creatinine ، سوف أميز الكرياتين بلفظ مكمل ، و أميز الكرياتنين بلفظ مركب .. حتي يسهل عليك قراءة المقال.
بعد إنتاج مركب الكرياتينين نتيجة لإستخدام الفسفكرياتين المخزن ، يتنقل  مركب الكرياتينين من أنسجة العضلات خلال الدم إلى الكلى لكي تقوم الكلي بعملها فى تصفية الدم والتخلص منه فى البول ويعود الدم مرة أخرى إلى حالته صافى من مركب الكرياتينين.
لذلك إذا كنت تعانى ( لاقدر الله ) من أي ضعف أو مشاكل فى وظائف الكلى ستجد بأن الكلى لن تقوم بتصفيه مركب الكرياتينين بشكل جيد وبالتالى ستظل نسبته عالية فى الدم عند قياسه ، ولكن هل دائما إرتفاع نسبة مركب الكرياتينين فى الدم دليل على الإصابة بالفشل الكلوى أو بقصور فى وظائف الكلى !؟
ليس بالضرورة أن تشير إرتفاع نسبة مركب الكرياتينين فى الدم على أن هناك مشكلة فى الكلى عندك لأن مركب الكرياتنين يزيد و تتأثر نسبته بعدة عوامل آخرى مثل :-
  •  زياة الكتلة العضلية ، نعم مركب الكرياتنين تزيد مستوياته عند زيادة الكتلة العضلية لأن العضلات تمثل أكثر من 90% من مخازن الفسفوكرياتين.
  • زيادة نسبة البروتين ، تتأثر و تزيد نسبة مركب الكرياتنين أيضاً نتيجة إرتفاع منسوب البروتين فى نظامك الغذائي سواء من الأكل أو من خلال مكمل غذائي.
  • مكمل الكرياتين ، تناول مكمل الكرياتين يزيد من مستويات مركب الكرياتنين فى الدم عن المستوي الطبيعي ، ولهذا السبب توجهت أصابع الإتهام إلى مكمل الكرياتين بأنه قد يسبب الفشل الكلوي.
عليك العلم بأنك كشخص رياضي يمارس لعبة كمال الأجسام و يتناول البروتين فى وجباته أو كمكمل غذائي و يتناول مكمل الكرياتين ، فأن نسبة مركب الكرياتنين العالية ليست خطيرة ولكنها هي مؤشر على أحد الثلاثة عناصر السابقة ، ولكي تكون نسبة مركب الكرياتنين مؤشراً على نشاط كليتك يجب تقليل البروتين فى طعامك و التوقف عن تناول مكمل الكرياتين لمدة 40 يوماً لأن العناصر الثلاثة السابقة ستخفي النتائج الحقيقة التى توضح مدى سلامة وظائف الكلية.
وهنا يدور سؤال فى ذهنك أتوقعه ، بما أن تناول مكمل الكرياتين يزيد من مركب الكرياتنين ، فهذا قد يعني أنه قد يضر بالكلى على المدي الطويل نتيجة للإرتفاع المستمر فى نسبة الكرياتنين !؟
أحب أن أطمأنك بأن جميع الدراسات على المدى القصير والمدى الطويل أكدت بما لا يدع مجالاً للشك بأن مكمل الكرياتين آمن جداً للناس الأصحاء مادام الإلتزام بالجرعة المحددة ( 3 : 5 جرام ) ، و أن مكملات الكرياتين ليس لها أي آثار ضارة على وظائف الكلى ، و الجدير بالذكر بأن مركب الكرياتينين عند الأصحاء ليس له تأثير سلبي على وظائف الكلى ، أيضاً بالرغم من أن تركز مركب الكرياتنين قد يزيد بعد فترة طويلة من إستخدام مكملات الكرياتين إلا أن هذه الزيادة محدودة جداً ولن تؤثر على قدرة الكلى.

الخلاصة :-

ليس لمكمل الكرياتين أي تأثير سلبي علي الكلى عند الأصحاء ، تناول مكمل الكرياتين لن يسبب الفشل الكلوي ، إرتفاع نسبة مركب الكرياتنيين بعد تناول مكمل الكرياتين لا يدل على أن مكمل الكرياتين يسبب الإصابة بالفشل الكلوى ، إرتفاع نسبة مركب الكرياتنين بالنسبة لك كشخص رياضي أمر طبيعي جداً ، كل كلمة سابقة مثبته بالدراسات العلمية لذلك أطمأن و لا داعى للقلق.

مكمل الكرياتين من شركة بي إس إن ( ينصح به )

عند التسوق عبر الروابط الخاصة بموقع أى هيرب iHerb من داخل موقعنا ستحصل على خصم ( 5 % : 10 % ) على جميع طلباتك ، [ أو ] قم بإدخال الكود EPJ8805 داخل صفحة الدفع عند الشراء لتحصل على الخصم.
أحصل عليه الآن من موقع أمازونأحصل عليه الآن من موقع أى هيرب


هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟
المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-
شاهد فيديوهات قد تهمك من قنواتنا على اليوتيوب ، أيضاً لا تنسي الإشتراك بمجموعة يلا فيتنس و تفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.
مجموعة قنوات يلا فيتنس - 7 قنوات




تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

  • ردUnknown7/11/2020

    اذا تناولت ١٠ جرام كرياتين باليوم كم هي كميه المياه الواجب شربها بعده

  • ردMina Akram7/12/2020

    لماذا 10 جرام يكفي 5 جرام ، وعلى العموم يومياً إشرب ما بين 3 ل 4 لتر من الماء

  • ردمجهول8/07/2020

    ماشاء الله مميز كالعادة يا كابتن مينا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864