Web Analytics
كيفية التخلص من السيلوليت بطريقة طبيعية وآمنة

كيفية التخلص من السيلوليت بطريقة طبيعية وآمنة

كيفية التخلص من السيلوليت بطريقة طبيعية وآمنة

كيفية التخلص من السيلوليت بطريقة طبيعية وآمنة

أحب كتابة بعض المقالات الخاصة بالنساء من وقت لآخر ، وفى هذه المقالة سأجيب على سؤال يطرح علي كثيراً : كيف تتخلصين من السيلوليت بشكل طبيعي وآمن !؟ . ومن المفارقات أن السيلوليت Cellulite كان يُحترم في يوم من الأيام كرمز للثراء . كان هذا يعني أنه يمكنك تناول الأطعمة الغنية دون الحاجة إلى العمل البدني . حسناً ، تعاني جميع النساء تقريباً في هذه الأيام من السيلوليت بدرجة أو بأخرى ، ويُعتبر السيلوليت عموماً آفة ، فهو علامة على نمط حياة كسول وغير صحي . تنفق ملايين من النساء عشرات الملايين من الدولارات سنوياً على جميع أنواع علاجات السيلوليت بحثاً عن علاج ، لكن الوضع لا يتحسن كثيراً . فهل هناك أي شيء يمكنك فعله حقاً ؟ لحسن الحظ ، هناك.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

جدول المحتويات

  • ما هو السيلوليت !؟
  • علاجات السيلوليت غير الفعالة.
  • علاجات السيلوليت الفعالة.
  • الخاتمة.

عند التسوق عبر الروابط الخاصة بموقع أى هيرب iHerb من داخل موقعنا ستحصل على خصم ( 5 % : 10 % ) على جميع طلباتك ، [ أو ] قم بإدخال الكود EPJ8805 داخل صفحة الدفع عند الشراء لتحصل على الخصم.

ما هو السيلوليت !؟

نعلم جميعاً كيف يبدو السيلوليت ، إنه رواسب الدهون الوعرة التي تظهر غالباً على الساقين والمؤخرة ، ولكن يمكن أن تظهر أيضاً في الوركين والمعدة والذراعين . في بعض الأحيان يكون شديداً ، وأحياناً يكون خفيفاً جداً ، ولا يظهر إلا عند الضغط على الجلد. 

حسنا ، ما ترونه في الواقع هي خلايا الدهون التى تزيد الضغط على الأنسجة الليفية المحيطة بها . يؤدي هذا بعد ذلك إلى شد الجلد إلى أسفل ويخلق التنقر الذي يجعل الكثير من النساء يشعرن بالخجل.

النساء أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت من الرجال لثلاثة أسباب رئيسية :
  • التغيرات الهرمونية التي تضعف الأنسجة الليفية المحيطة بالخلايا الدهنية وتؤثر سلباً على الهياكل الداعمة للجلد . تظهر هذه التأثيرات عادة بين سن (25 :35) ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بشكل طبيعي . يؤدي هذا إلى فقدان مستقبلات الأوعية الدموية في منطقتي الفخذ والورك ، وانخفاض الدورة الدموية يعني تغذية أقل للمنطقة ، مما يضعف إنتاج الكولاجين (مما يؤدي إلى ضعف الجلد والأنسجة الضامة) . تلعب دورات الحيض دوراً أيضاً ، لأن أجسام النساء تطلق إنزيماً قبلها يكسر الكولاجين.
  • النساء تحتوي بشكل طبيعي على دهون أكثر من الرجال ، وخاصة في المناطق "المستعصية" الأكثر تأثراً بالسيلوليت . أظهرت الأبحاث أن الإناث لا يجيدن أكسدة الدهون مثل الرجال ، ومن الممكن أن تلعب مستويات هرمون الاستروجين دوراً أيضاً.
  • تتوزع خلاياهم الدهنية في أعمدة رأسية ، وهي أكثر عرضة للانتفاخ ، في حين يتم ترتيب خلايا الرجال في نمط كثيف يشبه الشبكة ومقاوم للتنقر.

يزداد السيلوليت سوءاً مع تقدم العمر حيث تصلب الأنسجة الضامة الليفية ويتراخى الجلد ، مما يجعل شكل السيلوليت أكثر وضوحاً . نسبة النساء المصابات بالسيلوليت مرتفعة بشكل مذهل (ما بين 85 : 98 % وفقاً لبعض الأبحاث) ، وهي مصنفة طبياً إلى أربع مراحل :

  • المرحلة ( 0 ) : عدم وجود نقرة ملحوظة أثناء الوقوف أو الإستلقاء ، ويظهر اختبار الضغط ثنيات وأخاديد ، ولكن لا يوجد مظهر يشبه المرتبة.
  • المرحلة ( 1 ) : عدم وجود نقرة أثناء الوقوف أو الاستلقاء ، لكن اختبار الضغط يُظهر مظهراً يشبه المرتبة.
  • المرحلة ( 2 ) : تنقير تلقائي عند الوقوف ، ولكن ليس عند الاستلقاء.
  • المرحلة ( 3 ) : تنقير تلقائي عند الوقوف وعند الاستلقاء.

ما هو اختبار الضغط هذا !؟ انه بسيطة جداً . باستخدام إصبع السبابة والإبهام ، اضغطى على الجلد الموجود على الفخذ الخارجي أو الأرداف أو البطن ، وابحثى عن التنقير . إذا كان بإمكانك رؤية بعض التنقير فقط عند الضغط ، لكنك تريدى التأكد من عدم تفاقم الأمر بمرور الوقت ، فأوصيكى بالبدء في اتخاذ إجراءات وقائية بسيطة الآن.

علاجات السيلوليت غير الفعالة

قبل أن أتحدث عن ما يصلح في علاج السيلوليت ، أريد أن أوفر عليكِ المال والإحباط الناتج عن تضييع وقتك بزيوت الثعابين وغيرها من الحيل . لا تعمل "العلاجات" التالية للسيلوليت:

  • أحذية السيلوليت : هذه الأحذية الرياضية السخيفة المظهر ستجعل المشي عملاً روتينياً ، مما يجعلك تتأرجحى مثل السكران . لكن ما لن يفعلوه هو المساعدة في علاج السيلوليت.
  • كريمات السيلوليت : تحتوي هذه المنتجات على مواد مختلفة من المفترض أن تمنع تخزين الدهون في المناطق التي يكون فيها السيلوليت أسوأ . حسناً ، إنها هراء . عادة ما تسبب هذه الكريمات تورماً مؤقتاً ، مما يقلل من ظهور السيلوليت . حتى يزول التأثير.
  • أدوات تدليك السيلوليت : من المفترض أن تعمل هذه الأدوية على "تفتيت الخلايا الدهنية" وعلى الرغم من أنها قد تحسن مظهر المناطق بشكل مؤقت ، إلا أنها لا تحقق نتائج طويلة المدى.

إذن ، ما الذي يعمل على تقليل ظهور السيلوليت !؟

علاجات السيلوليت الفعالة

لاحظى أنني قلت تقليل ظهور السيلوليت ، لأن الجينات تلعب دوراً هنا . قد لا تتمكنى من "علاج" نفسك تماماً من جميع بقايا هذا المرض ، ولكن هناك بالتأكيد أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل ظهور السيلوليت . يتطلب تقليل ظهور السيلوليت القيام بثلاثة أشياء:

  • معالجة صحة الأنسجة الضامة والكولاجين في الجلد : كلما كانت هذه الأنسجة أضعف وأكثر صلابة ، وكلما كان الجلد أكثر مرونة ، أصبح السيلوليت أكثر بروزاً. من خلال تحسين صحة ومرونة هذه الأنسجة ، يمكنك تقليل ظهور السيلوليت.
  • التخلص من دهون الجسم : كلما زاد عدد الدهون في المناطق المصابة ، زاد ظهور السيلوليت بشكل مبالغ فيه . بفقدان الدهون ، فإنكى تزيلى الضغط عن الأنسجة المحيطة ، مما يقلل بشكل طبيعي من شدة التنقر.
  • زيادة الدورة الدموية والليمفاوية : ضعف الدورة الدموية والتصريف الليمفاوي (اللمف مادة يستخدمها جسمك للتخلص من النفايات) يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب والتورم ، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة بشكل مباشر ، كما أنه يمنع إصلاح الأنسجة الضامة والكولاجين الذي يلعب دوراً حيوياً في المظهر . بالنسبة للجلد ، إذا استمر انخفاض تدفق الدم واللمف لفترات طويلة من الوقت ، يمكن أن تتشكل عصابات الكولاجين المتصلبة حول كريات الدهون ، مما يزيد من تدهور السيلوليت ويجعل التخلص منه أكثر صعوبة.

لذا ، دعنا نصل إلى ما يمكنك فعله لتحقيق هذه الأهداف الثلاثة . لحسن الحظ ، لا يتطلب الأمر إنفاق ثروة على المستحضرات أو المكملات الغذائية أو الأجهزة الفاخرة أو الإجراءات الطبية.

1. رفع أثقال

هذا أكثر أهمية مما تدركه العديد من النساء . وفقاً للدكتور مراد Murad ، مؤلف كتاب The Cellulite Solution ، فكلما زاد عدد مرات تحريك الدم واللمف في المناطق المصابة ، كلما قللت من ظهور السيلوليت . حسناً ، خمنى ما هي الطريقة الفعالة بشكل لا يصدق لتحفيز تدفق الدم وحركة الليمفاوية والصرف !؟ نعم ، رفع الأثقال.  إذن ، هناك سبب آخر لضرورة تمرين القرفصاء Squatting  . فائدة أخرى لرفع الأثقال مرتبطة بالسيلوليت هي أنه مع نمو عضلاتك ، تتقلص كل منطقة من جسمك بشكل طبيعي ، مما يمنحك مظهراً أكثر نعومة وامتلاءً.

2. أدخلى الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي

لسوء الحظ ، يحتوي النظام الغذائي العادي على الكثير من أحماض أوميجا 6 الدهنية ، وعدد قليل جداً من الأوميجا 3 . هذا يعزز تطور العديد من أنواع الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والأمراض الالتهابية وأمراض المناعة الذاتية . حسناً ، من بين الفوائد العديدة للأوميجا 3 حقيقة أنه يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل الالتهاب ، مما يساعد في تقليل السيلوليت . زيت السمك هو أحد المكملات التي أوصي بشدة بتناولها كل يوم.

3. إتبعى نظام غذائي لانقاص الدهون

من الواضح أن تقليل نسبة الدهون في الجسم له آثار إيجابية على السيلوليت ، لكنه ليس العلاج النهائي كما يعتقد البعض (كما يتضح من العديد من الفتيات النحيلات المصابات بالسيلوليت) . ومع ذلك ، إذا كنتِ تعاني من زيادة الوزن ، فإن تحويل دهون جسمك إلى المعدل الطبيعي أو الرياضي سيساعدك بالتأكيد . وحتى إذا كنتِ لا تعاني من زيادة الوزن ، فلا يزال بإمكانك حمل قدر كبير من الدهون العنيدة ، وهو النوع الأكثر تضرراً من السيلوليت . عن طريق تقليل هذه الدهون على وجه الخصوص ، يمكنك التخفيف من السيلوليت . كيفية القيام بذلك خارج نطاق هذا المقال قليلاً ، لذلك انتقلى إلى مقالتي حول كيفية فقدان الدهون العنيدة من ( هنـــــا ).

4. اثنين من المكملات الأخرى أنصح بها

أريد أن أذكر مكملين آخرين يوصى بهما عادة بالتزامن مع معالجة السيلوليت . الأول هو عشب يسمى غوتو كولا Gotu Kola . أظهرت الأبحاث أنه يزيد من إنتاج الكولاجين ، ويحسن الدورة الدموية ، مما قد يؤثر إيجاباً على السيلوليت.

أحصل عليه الآن من موقع أمازونأحصل عليه الآن من موقع أى هيرب


والثاني هو كستناء الحصان Horse Chestnut ، وهو مستخلص من بذور شجرة إيسكولوس فرس النهر Aesculus Hippocastanum Tree . أظهرت الأبحاث أنه يحسن الدورة الدموية وله خصائص مضادة للتورم والالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل "تسرب" السوائل في المناطق المتضررة من السيلوليت ، وبالتالي تقليل ظهوره.


الخاتمة


قبل الختام ، أريد فقط أن أشير إلى أن السيلوليت هو بشكل عام مسألة منظور أو مظهر . إنه ليس غير صحي في حد ذاته ، كما أنه ليس ملحوظًا للآخرين كما هو لكِ . أن تكونى رشيقة وقوية وصحية وذات لياقة بدنية أكثر أهمية - وجمالاً - من مجرد الحصول على بشرة ناعمة.


هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟

المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-


لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب و تفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.

  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

يلا فيتنس ستور - ملابس رياضية

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس - كابتن / مينا اكرم
112916108291650025611082916291612916500256256129161864