الايفيدرين : ماهو | الفوائد | الأضرار | الجرعة | طريقة الإستخدام

بغض النظر عن مدى صعوبة التدريب ، أو مدى إتباع نظامك الغذائي ، أو مدى ذكائك في إختيار المكملات ، فإن فقدان الوزن يمثل ألماً عند تذكره . لهذا السبب يلجأ الكثير من الناس إلى عقاقير مثل الإيفيدرين للمساعدة ، والتي لها مكانة خاصة في قلوب لاعبي كمال الأجسام في كل مكان . إذا كنت قد أمضيت أي فترة من الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، فقد سمعت بلا شك أنها أقرب ما تكون إلى "رصاصة سحرية" لفقدان الوزن.

يُزعم أن الإيفيدرين يقتل شهيتك بينما يزيد أيضاً بشكل كبير من معدل الأيض وحرق الدهون ، مما يعني أنك لن تفقد الدهون بشكل أسرع فحسب ، بل ستتمتع أيضاً بوقت أسهل في الالتزام بخطط وجباتك . لقد قيل لنا إن الأفضل من ذلك هو أن الإيفيدرين آمن تماماً مثل الكافيين ، ولكن على عكس أكثر الأدوية شيوعاً في العالم ، يصبح أكثر فاعلية كلما طالت مدة استخدامه . ومع ذلك ، إذا تجولت عبر الإنترنت ستجد حزب المعارضة ، الذي يدعي أن الإيفيدرين متوسط التأثير ​​في أحسن الأحوال كحارق للدهون وليس آمناً كما يعتقد الكثير من الناس . يزعم النقاد الأكثر حدة أنه يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر نوبات القلق والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

وهكذا - كما هو الحال مع العديد من الأشياء المتعلقة ببناء العضلات وفقدان الدهون والحصول على الصحة - فأنت عالق في الوسط ، وتتسائل من تصدق . ما مدى فعالية الايفيدرين ، حقا !؟ ما مدى خطورة الآثار الجانبية والمخاطر الصحية !؟ وإذا كانت آمنة ، فكيف يجب تناولها وكم من الوقت يجب أن تأخذها !؟ . حسناً ، ستحصل على إجابات لكل هذه الأسئلة والمزيد في هذه المقالة . وفي النهاية ، ستعرف بالضبط كيف يعمل الإيفيدرين ، ومدى جودته كـ "حارق الدهون" حقاً ، وما تقوله الدراسات حول سلامته ، وأكثر من ذلك . دعنا نبدأ الآن.

إخلاء المسئولية : لا يشجع موقع "أكاديمية يلا فيتنس" بأي شكل من الأشكال على استخدام هذه المادة ، يجب ألا تأخذ محتويات هذا المقال كنصيحة طبية . مقالات المراجعة هذه للأغراض التعليمية فقط.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

محتويات المقال

• ما هو الايفيدرين وكيف يعمل !؟
• لماذا يأخذ الناس الايفيدرين !؟
• هل الايفيدرين آمن !؟
• ما هي جرعة الايفيدرين الفعالة !؟
• هل تحتاج إلى سايكل الايفيدرين !؟
• هل الايفيدرين قانوني !؟
• هل هناك بديل أكثر أماناً من الايفيدرين !؟
• الخلاصة.

ما هو الايفيدرين وكيف يعمل !؟

الايفيدرين منشط يزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الدهون . باختصار ، فهو يزيد من إنفاق الجسم على الطاقة - ويأتي الكثير منها من دهون الجسم . يتم استخراج الإيفيدرين وتنقيته من شجيرة تنمو في الصين تسمى الإيفيدرا سينيكا Ephedra Sinica ، وهذا هو السبب في أنك سترى أحياناً أنه يشار إليها باسم "الإفيدرا" . يجعل التنفس أسهل عن طريق إرخاء العضلات حول الشعب الهوائية ، وهذا هو السبب في أن الطب الصيني التقليدي يستخدم هذا النبات منذ فترة طويلة لعلاج الحالات المختلفة مثل نزلات البرد والسعال والإنفلونزا . قد يوجد أيضاً الايفيدرين في أدوية الربو.

في المجمل ، يعمل الإيفيدرين عن طريق الارتباط بمستقبلات في خلاياك تستجيب لمواد كيميائية تسمى الكاتيكولامينات Catecholamines ، والتي تشمل الأدرينالين Adrenaline والنورادرينالين Noradrenaline والدوبامين Dopamine . عندما يرتبط أي من هذه الجزيئات بالخلايا ، فإنها تحفز الاستجابة الجسدية ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ، ويقلل الجوع ، ويسرع حرق الدهون والجليكوجين . يساعد الايفيدرين أيضاً في تقليل مخازن الدهون التي تكون بشكل طبيعي أكثر مقاومة للتعبئة من غيرها ( الدهون المستعصية Stubborn Fat ) عن طريق زيادة النشاط في المستقبل الخلوي المعروف باسم مستقبلات بيتا Beta ، والذي يؤدي إلى إطلاق الطاقة المخزنة في الخلية الدهنية.

لماذا يأخذ الناس الايفيدرين !؟

يأخذ الناس الايفيدرين لسببين رئيسيين :

• يزيد من معدل الأيض وحرق الدهون.
• يضعف الشهية.

هناك أيضاً دليل على أنه قد يزيد القوة والقدرة على التحمل ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء اتباع نظام غذائي أيضاً . من الجدير بالذكر أن التأثير الأخير لم يتم فهمه أو إثباته بوضوح . قد يكون للإيفيدرين خصائص تحافظ على العضلات ، أو قد تكون هذه الظاهرة ببساطة نتيجة ثانوية لخصائصه المحتملة لتحسين الأداء (إذا حافظت على كثافة تدريب عالية أثناء اتباع نظام غذائي ، فمن غير المرجح أن تفقد العضلات).

في كلتا الحالتين ، نعلم أن الأشخاص الذين يتناولون الإيفيدرين أثناء التنشيف يتمسكون عموماً بمزيد من العضلات أكثر من أولئك الذين لا يتناولونه . الآن ، على عكس العديد من مكملات حرق الدهون الموجودة في السوق ، فإن العلم واضح فيما يتعلق بالإيفيدرين : إنه بالتأكيد يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون (وبالتالي الوزن) بشكل أسرع.

تظهر الأبحاث أنه يزيد من حرق الدهون بشكل موثوق به بشكل كبير ، كما أنه يعمل بشكل تآزري مع الكافيين ، مما قد يؤدي أيضاً إلى تسريع فقدان الوزن . بمعنى آخر ، عندما تجمع بين هذه الأدوية ، فإنها تساعدك على فقدان الدهون بشكل أسرع من تناولها بشكل منفصل . هذه التأثيرات مهمة إلى حد ما أيضاً . تظهر الأبحاث أن "EC ستاك" ، كما يطلق عليه في مجتمع كمال الأجسام ، يمكن أن يزيد معدل الأيض بحوالي (5 %) ، وهو ما يترجم إلى ⅓ رطل إضافي من فقدان الدهون أسبوعياً للرجل العادي.

يعتبر الايفيدرين أيضاً حارقاً فريداً للدهون لأنه يصبح أكثر فعالية بمرور الوقت . على عكس الكافيين - على سبيل المثال - الذي يفقد سحره على حرق الدهون كلما طالت مدة استخدامه ، يتم تضخيم تأثيرات الايفيدرين من خلال الاستخدام المستمر لأنه يبدو أنه يزيد من حساسية الجسم تجاه الكاتيكولامينات . هذا مفيد بشكل خاص عند التنشيف لأنه كلما طالت مدة بقائك في حالة نقص في السعرات الحرارية ، قلت الطاقة التي يحرقها جسمك أثناء الراحة وأثناء التمرين . هذا هو أحد أسباب توقف الناس "لسبب غير مفهوم" عن فقدان الوزن بعد اتباع نظام غذائي لبعض الوقت . إذن يساعد الإيفيدرين في تعويض ذلك من خلال آثاره المركبة على معدل الأيض الأساسي.

من الفوائد الرئيسية الأخرى للإيفيدرين لفقدان الوزن هو كبت الشهية . ليس من غير المألوف أن يشعر الأشخاص الذين يأخذونها في المرة الأولى بالشبع ببضع مئات من السعرات الحرارية في اليوم (وهو ما لا أوصي به ، بالمناسبة) . تتضاءل هذه التأثيرات بمرور الوقت ، لكن معظم الناس يبلغون عن انخفاض ملحوظ في الجوع العام والرغبة الشديدة طالما أنهم يأخذون الايفيدرين.

هل الايفيدرين آمن !؟

حسناً - مثل كل منبه - لا يخلو الإيفيدرين من الآثار الجانبية الشائعة ، بما في ذلك :

• ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم.
• الغثيان.
• الأرق.
• الدوخة.
• التوتر.
• رعشة اليد.

في حين أن هذا قد يبدو مشؤوماً بالنسبة لك ، إلا أن القصة هي نفسها إلى حد ما بالنسبة للمنشطات الأخرى مثل الكافيين واليوهمبين ، وتميل ردود الفعل هذه إلى التراجع بعد الأسبوع الأول أو نحو ذلك . إذن لماذا يتم وصف الإيفيدرين غالباً بأنه "خطير" ويتم تلوينه بنفس الفرشاة مثل الأدوية الأكثر قسوة مثل الكلين بترول Clenbuterol وثنائي نترو الفينول 2,4-Dinitrophenol !؟ . حسناً ، هناك عدة أسباب.

1. أخذ الايفيدرين له مخاطر

قد لا تكون خطيرة كما يعتقد بعض الناس ، ولكن الحقيقة هي أن كل عقار يأتي مع مخاطر . بعض الناس ببساطة لا يستجيبون بشكل جيد للإيفيدرين ويعانون من آثار جانبية خطيرة ، ولهذا اعتباراً من عام 2004 ، حيث سجلت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أكثر من 18000 شكوى من مستخدمي الإيفيدرين . ومع ذلك ، تضمنت معظم الحالات ظروفاً صحية موجودة مسبقاً و / أو جرعات فائقة و / أو دمجها مع عقاقير ترويحية أو صيدلانية أخرى مثل الكحول أو أدوية البرد أو أدوية النشوة (لا تفعل ذلك).

2. الايفيدرين يحمل وصمة عار

بعد وفاة العديد من الأشخاص بعد تناول الإيفيدرين ، حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية استخدامه في جميع المكملات الغذائية في عام 2004 . إذن هذا أثار مخاوف لا أساس لها بشأن سلامته العامة . هذا مثير للسخرية إلى حد ما لأن الكثير من الناس قد ماتوا أيضاً بسبب جرعة زائدة من الكافيين ، والملايين يتعاطون الكافيين يومياً دون التفكير فيه ، لكنهم يعتبرون الإيفيدرين "خطيراً للغاية" أو "سيئاً".

إذن الخلاصة هي : تشير الدراسات إلى أن الإيفيدرين آمن بشكل عام عند تناوله بشكل مسئول وليس له آثار جانبية خطيرة . ومع ذلك ، إذا تم منعه بسبب ظروف صحية موجودة مسبقاً ، أو كانت الجرعات عالية جداً ، أو إذا تم دمجها مع عقاقير أخرى مثل الكحول أو كميات كبيرة من النيكوتين Nicotine أو الإكستاسي MDMA ، فقد تكون خطيرة بل ومميتة . يجب أن تعلم أيضاً أن معظم الأبحاث التي أجريت على الإيفيدرين استمرت لبضعة أسابيع أو شهور فقط ، لذلك لا نعرف ما إذا كانت الأمور تتغير إلى الأسوأ عند استخدامه لفترات أطول . ومع ذلك ، فإن معظم فترات التنشيف لا تستمر لأكثر من شهرين إلى ثلاثة أشهر ، وإذا كان الأمر كذلك ، فيمكنك دائماً التناول وإيقاف التناول لتقليل احتمالية مواجهة أي مضاعفات.

ما هي جرعة الايفيدرين الفعالة !؟

بروتوكول الجرعات الأكثر شيوعاً لفقدان الوزن هو ثلاث حصص من (20 : 25) مجم من الإيفيدرين يومياً (في الصباح والظهيرة وفي وقت مبكر بعد الظهر) . يجمع "EC ستاك" القياسي كل من هذه الحصص مع 200 مجم من الكافيين (وهي نسبة عالية إلى حد ما ، يمكن أن أضيف - ربما تكون عالية جداً بالنسبة للكافيين المنتظم طويل الأمد).

بعض الناس يشملون الأسبرين أيضاً ("ECA ستاك") لأن الأدلة المبكرة تشير إلى أنه يمكن أن يزيد من حرق الدهون في حالات السمنة المفرطة ، ولكن لا يبدو أنه يفعل الشيء نفسه لدى الأشخاص النحيفين . هناك أيضاً مخاوف تتعلق بالسلامة عند تناول كميات كبيرة من الأسبرين على المدى الطويل ، لذلك يوصى عموماً بترك الأسبرين بالخارج.

هل تحتاج إلى سايكل الايفيدرين !؟

تصبح معظم المنشطات أقل فعالية بمرور الوقت حيث يبني جسمك تحملاً لها (يتطلب منك أن تأخذ المزيد والمزيد لتشعر بآثارها) . الكلين بترول - على سبيل المثال - يصبح أقل فعالية بشكل ملحوظ بعد حوالي (4 : 6) أسابيع من الاستخدام المستمر . هذا هو السبب وراء الحاجة إلى "تدوير" العديد من المنشطات لتظل فعالة لأغراض فقدان الدهون ، مما يسمح لجسمك "بإعادة ضبط" حساسيته واستجابته.

نتذكر أن الإفيدرين يصبح أكثر فاعلية كلما طالت مدة استخدامه ، لذلك لا يحتاج إلى تدويره (سايكل) للحفاظ على فعاليته . بعد قولي هذا - كما ذكرت سابقاً - لا يمكننا التأكد من الآثار الجانبية طويلة المدى لاستخدام الإيفيدرين ، لذلك إذا كنت ترغب في إستخدامه بأمان قدر الإمكان ، فاستقطع أسبوعاً من الراحة كل (4 : 6) أسابيع . إذا كنت تتناول الكافيين أيضاً مع الإيفيدرين - فتخلص من ذلك أيضاً - لأنه سيساعد في الحفاظ على حساسية جسمك تجاهه.

هل الايفيدرين قانوني !؟

نظراً للمخاوف الصحية المختلفة المحيطة بالإيفيدرين ، لا يُسمح بتضمينه في المكملات . هذا هو السبب في أن المنتجات القانونية الوحيدة المحتوية على الإيفيدرين التي يمكنك شراؤها (في الولايات المتحدة على سبيل المثال) هي أدوية الربو والحساسية والبرد مثل البرونكايد Bronkaid والبريماتين Primatene.

هناك أيضاً قيود على كمية هذه الأدوية التي يمكنك شراؤها في وقت واحد لأنه من الممكن تصنيع الميثامفيتامين Methamphetamine من كميات كبيرة من الإيفيدرين والأدوية المماثلة الأخرى . كما تم حظر الإيفيدرين أيضاً من قبل معظم المنظمات الرياضية ، بما في ذلك الـ (NCAA) والـ (MLB) والـ (NFL) والـ (PGA) واللجنة الأولمبية الدولية والوكالة العالمية لمكافحة المنشطات ، لأنه قد يعزز الأداء الرياضي بشكل طفيف.

هل هناك بديل أكثر أماناً من الايفيدرين !؟

نعم . السينفرين Synephrine ، وهو مركب طبيعي يتم استخراجه من فاكهة البرتقال المر والذي يشبه كيميائياً الايفيدرين وبالتالي ينتج نفس أنواع التأثيرات في الجسم . تظهر الأبحاث أن جرعة واحدة من السينفرين (50 ملليجرام) يمكن أن تزيد من معدل الأيض الأساسي بحوالي 65 سعراً حرارياً خلال الـ 75 دقيقة القادمة ، قد لا يبدو هذا كثيراً ، لكنه يعادل استهلاك الطاقة لحوالي 20 دقيقة من الركض ، ويضيف ما يصل إلى 1300 سعرة حرارية يتم حرقها كل أسبوع ، أي أكثر بقليل من ثلث السعرات الحرارية في رطل من الدهون.

يساعدك السينفرين أيضاً على فقدان "الدهون العنيدة" بشكل أسرع عن طريق تثبيط الآلية الخلوية التي تقلل من حرق الدهون ، وتزيد من التأثير الحراري للطعام ، وتزيد من كمية الطاقة التي "تكلفها" لهضم ومعالجة الطعام الذي تتناوله ، ويمكن أن تقلل الشهية ، كذلك.

سبب آخر لاختيار السينفرين على الايفيدرين هو أنه آمن للغاية . تظهر دراسات متعددة أن السينفرين لا يزيد ضغط الدم أو معدل ضربات القلب مثل الايفيدرين ، وهذا هو السبب في أنه يعتبر بشكل عام أحد أكثر مكملات فقدان الوزن المحفزة أماناً التي يمكنك تناولها . خلاصة القول هي إذا كنت تريد أن تفقد الدهون بشكل أسرع دون تناول منشط قوى مثل الايفيدرين ، فعليك أن تأخذ السينيفرين.

عند التسوق عبر الروابط الخاصة بموقع أى هيرب iHerb من داخل موقعنا ستحصل على خصم ( 5 % : 10 % ) على جميع طلباتك ، [ أو ] قم بإدخال الكود EPJ8805 داخل صفحة الدفع عند الشراء لتحصل على الخصم.

الخلاصة

الايفيدرين هو منبه يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون بشكل أسرع عن طريق زيادة معدل الأيض وتقلص الشهية . قد يؤدي أيضاً إلى تحسين أداء التمرين ويبدو أنه يساعد في الحفاظ على الكتلة الصافية أثناء اتباع نظام غذائي ، ولكن هذه التأثيرات لم يتم تحديدها أو فهمها بوضوح . يعتبر الايفيدرين فريداً أيضاً من حيث أنه يصبح أكثر فاعلية بمرور الوقت ، في حين تميل المنشطات الأخرى إلى التراجع مع الاستخدام المستمر.

إنه آمن بشكل عام وجيد التحمل عند استخدامه بشكل مسئول ، ولكن الآثار الجانبية الشائعة تشمل ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم والتوتر ، والتي تميل إلى التبدد بعد الأسبوع الأول أو نحو ذلك من الاستخدام . إذا كنت تتناول الكثير من الإيفيدرين ، أو تجمعه مع عقاقير أخرى مثل الكحول والنيكوتين ، أو كنت تعاني من حالات صحية سابقة ، فقد تواجه عواقب وخيمة ، قد تصل إلى الموت.

لذلك ، إذا كنت ترغب في تسريع عملية فقدان الدهون ولا تخشى الآثار الجانبية المحتملة ، فعليك تضمين الإيفيدرين إذا كان نظامك الغذائي منطقياً . إذا كنت مثلي ، وتفضل التمسك بالمكملات الطبيعية كلما أمكن ذلك ، فعليك بالسينفرين . إنه بديل طبيعي وآمن للإيفيدرين يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون العنيدة والشعور بجوع أقل دون تعريض صحتك على المدى الطويل للخطر.

تحذير : يتم تقديم مقالات مشروحة عن الستيرويد من باب التثقيف ونشر العلم والمعرفة فقط ، إنتبه و إحذر من إستخدمها لما لها من آثار جانبية و مخاطر صحية مثل التثدى ، العقم ، إنكماش الخصيتين ، تضخم البروستاتا ، ضعف المناعة ، إرتفاع أنزيمات الكبد ، الفشل الكلوى ، زيادة لزوجة الدم ، تغير معدلات الكوليستيرول ، تضخم عضلة القلب .. وغيرها من المشكلات الصحية و النفسية.

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟

المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-

لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب وتفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.