Web Analytics
ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن تتعلمها !

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن تتعلمها !

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن تتعلمها !

قد ترغب فى تعلم فنون الدفاع عن النفس لسبب أو لآخر ، ربما تريد أن تتعلم القتال أو الدفاع عن نفسك إذا تعرضت للهجوم . قد تبحث عن الانضباط الذاتي أو الثقة بالنفس لك أو لطفلك . لكن ما هي فنون القتال التي يجب أن تتعلمها !؟ . إن الأمر يتعلق بأهدافك.

إذا كنت ترغب فى تعلم فنون الدفاع عن النفس من أجل القتال فى الشوارع أو الرد إذا تعرضت للهجوم ، يمكنك أن تختارما بين : فنون القتال المختلطة MMA ، الجيو جيتسو Jiu Jits ، المواي تاي Muay Thai ، الكراف ماغا Krav Maga ، الجيت كون دو Jeet Kune Do ، الملاكمة Boxing ، الجودو Judo . إذا كنت تبحث عن المزيد من التدريب التقليدي للمدرسة القديمة ، فيمكنك أن تنظر إلى : الكاراتيه Karate ، التايكوندو TaeKwonDo ، الكونغ فو Kung Fu ، الأيكيدو Aikido.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

محتويات المقال

  • المقدمة.
  • فنون القتال المختلطة MMA.
  • الكراف ماغا Krav Maga.
  • الجيو جيتسو Jiu Jitsu.
  • المواي تاي Muay Thai.
  • الجيت كون دو Jeet Kune Do.
  • الملاكمة Boxing.
  • الجودو Judo.
  • الكاراتيه Karate.
  • التايكوندو TaeKwonDo.
  • الأيكيدو Aikido.
  • الكونغ فو Kung Fu.
  • الخاتمة.

المقدمة

كما أخبرتك فى السطور القليلة الماضية ، يمكن تقسم فنون الدفاع عن النفس إلى مجموعتين.

1 ) الدفاع عن النفس وفنون القتال في الشوارع :-

  • فنون القتال المختلطة MMA : هي واحدة من أفضل فنون القتال لتعلم الدفاع عن نفسك.
  • الكراف ماغا Krav Maga : فن متخصص في الدفاع عن النفس وتكتيكات نزع السكاكين والبنادق والأسلحة.
  • الجيو جيتسو Jiu Jits : واحدة من الفنون المفضلة لدي ، وهى رائعة للأشخاص صغار الحجم لمواجهه مهاجمين أكبر.
  • المواي تاي Muay Thai : مميت بشكل عام مع ضربات الكوع والركبة ، وهو الفن القتالى الذي يستخدمه تونى جا Tony jaa.
  • الجيت كون دو Jeet Kune Do : وهو الفن القتالي لبروس لي Bruce Lee ، وهو فن يجمع كل ما هو مفيد من جميع فنون الدفاع عن النفس لاستخدامه في القتال.
  • الملاكمة Boxing : ليست من فنون القتال ، لكن مهارة الملاكمة تكفى لهزيمة المهاجين.
  • الجودو Judo : أحب الجودو بسبب الرميات ومهارات القتال على الأرض.

2 ) أساليب فنون القتال التقليدية ( المدرسة القديمة ) :-

  • الكاراتيه Karate : من أشهر فنون الدفاع عن النفس في العالم.
  • التايكوندو TaeKwonDo : رياضة التايكوندو تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم.
  • الأيكيدو Aikido : يستخدم طاقة الآخرين ضدهم ، ويحتوي على الكثير من الأقفال والرميات.
  • الكونغ فو Kung Fu : من أقدم فنون الدفاع عن النفس ، هناك العديد من الأساليب المختلفة مثل وينغ تشون Wing Chun التي اشتهرت بها بروس لي Bruce Lee.

بالتأكيد ستعلمك جميع فنون الدفاع عن النفس الدفاع عن النفس ولكن بعضها موجه أكثر نحو الدفاع عن نفسك في قتال في الشارع أو عند التعرض لهجوم مفاجئ ، من الجيد حقاً معرفة جميع جوانب القتال بدءاً من الركل واللكم والتصارع . ستحتاج إلى زيارة مدارس فنون القتال أو إلقاء نظرة على التدريب الذي يمكنك تعلمه عبر الإنترنت لترى حقاً ما تريد القيام به وأي فنون قتالية تناسب احتياجاتك.

فنون القتال المختلطة MMA

الـ (MMA) هى إختصار Mixed Martial Arts و تعنى فنون القتال المتنوعة ، وهى عبارة عن مزيج من التقنيات للعديد من فنون الدفاع عن النفس التي تُستخدم للفوز بالمعارك في قفص القتال بقواعد قليلة جداً . فيما يلي قواعد للأمور التي لا يمكنك القيام بها عندما تكون في قفص الـ (MMA).

  • لا توجد هجمات في الفخذ ولكن يمكن أن تحدث عن طريق الصدفة.
  • لا تلاعب في العين Eye Gouging (تمزيق أوالضغط على العين باستخدام الأصابع والذى قد يتسبب فى فقدان العين أو العمى).
  • لا تستطيع الضغط بالركبتين فوق رأس الخصم على الأرض.
  • لا يمكنك إستخدام حركة صيد السمك Fish Hooking (إدخال إصبع أو أصابع إحدى اليدين أو كلتا اليدين في الفم وسحب أطراف الفم للخارج بقوة ، لما لها من خطورة عالية لحدوث تلف دائم في الوجه).
  • لا توجد ضربات في مؤخرة الرأس أو العمود الفقري لأن هذه رياضة وليست رياضة دموية.
  • لست متأكداً من سبب قيام شخص ما بذلك ولكن لا يمكنك وضع أصابعك في ثقوب خصمك مثل الأنف والأذن.
  • غير مسموح بالنطح بالرأس.
  • غير مسموح بالعض.
  • غير مسموح بنتف الشعر.
  • ممنوع مسك أو ضرب الحلق.
  • لا يمكنك القيام بأي تلاعب في أصابع اليدين أو القدمين.
  • غير مسموح لك برمي خصمك خارج الحلبة أو القفص.
  • ممنوع الاستيلاء المتعمد على الحلقة أو القفص.

التدريب الذي يقوم به هؤلاء الرجال والنساء على الـ (MMA) هو تدريب وحشي حيث يمكن استخدام مهاراتها في قتال الشوارع ، الـ (MMA) تؤهلك لكل شيء وأي شيء قد يأتي إليك . فى الواقع ، لقد قرأت بعض التعليقات التى تقول إن الـ (MMA) ليست تدريباً على الدفاع عن النفس ، هي في الحقيقة ليست مثل الكراف ماغا Krav Maga والتى قد تكون أكثر فاعلية فى الشارع . ومع ذلك ، فإن الـ (MMA) هو نظام قتال كامل ويجب أن يكون على رأس قائمتك إذا كنت تريد أن تتعلم قتال الشارع أو ترغب فى القتال داخل قفص.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

الكراف ماغا Krav Maga

الكراف ماغا Krav Maga هو نظام قتال فعال للغاية يستخدم للدفاع عن النفس والتدريب القتالي ، تم تطويره في الخمسينيات وتم تدريسه في الأصل للجيش الإسرائيلي ، وفى سبعينيات القرن الماضي تم تقديمه للمدنيين . تم إنشاء هذا النظام للقتال والدفاع عن نفسك في جميع المواقف المختلفة التي تحدث في هذا العالم المجنون . عندما تتعرض للهجوم أو التهديد أو المضايقة ، فإن هذا التدريب سيكون فعال جداً معك لإنه يستخدم الكثير من أنواع اللكمات والركلات بجانب الضربات بإستخدام المرفقين والركبتين مع الإشتباك بأشكال متعددة بالإضافة إلى تكتيكات نزع السكاكين والبنادق والأسلحة . يعلّم الكراف ماغا عدم التصعيد أولاً ومحاولة الابتعاد عن المشاجرة . ومع ذلك ، إذا تم حصرك في الزاوية ، فبإستخدام ما تعلمته ستتمكن من الفوز على خصومك بكل سهولة.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

الجيو جيتسو Jiu Jitsu

أعتقد أن هذه واحدة من أفضل فنون الدفاع عن النفس في العالم لتعلم الدفاع عن النفس . حيث يتيح لك التغلب على خصوم أكبر منك حجماً في قتال الشوارع العادي حيث يستخدم معظم المقاتلين قبضتهم لمحاولة ضربك . لكن إذا أخذتهم إلى الأرض قبل أن تتعرض للضرب ولم تكن لديهم معرفة عن القتال الأرضي ، فستنتهي المعركة في ثوانى . كما أنك ستتعلم التقنيات التي يمكن استخدامها للدفاع عن نفسك في شهور وليس سنوات . الجيو جيتسو يفيد أيضاً فى زيادة الثقة بالنفس ، القوة والرشاقة ، يجعلك أكثر وعياً بجسمك وقدراته ، يزيد من سرعة رد الفعل الخاص بك ، يساعد في المرونة.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

المواي تاي Muay Thai

المواي تاي Muay Thai أو الملاكمة التايلاندية ، يذكر أن المواي تاي  تأخذ كل ما هو مفيد من الأساليب الأخرى لاستخدامها في تدريبهم . كما يستخدم هذا الفن القتالي الجسم كله لمحاربة المهاجمين أو للدفاع عن النفس عند الحاجة ، وهو فن قتالى خطير للغاية . يستخدم المواي تاي حركات سلسة وسريعة لضرب الخصوم باستخدام الكوع والركبة والقبضة والقدمين . يمكنك بسهولة استخدام هذا الفن القتالي للتدريب على الدفاع عن النفس أو يمكنك أيضاً القيام بذلك للحفاظ على لياقتك . التدريب صارم للغاية و يعتبر من أصعب تدريبات فنون القتال و أكثرها إرهاقاً و لكن النتائج تستحق هذا العناء.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

الجيت كون دو Jeet Kune Do

ربما لا تكون الجيت كون دو (JKD) مشهورة مثل العديد من فنون القتال الأخرى ، حيث طور بروس لي Bruce Lee هذا النوع من القتال قبل وفاته . جيت كون دو تعني طريقة قبضة الاعتراض . تعلمنا التدريبات كيفية اعتراض هجوم الخصم أثناء الهجوم في نفس الوقت ، هذا ليس بالأمر السهل التعلم ولكنه رائع حقاً عندما ترى الممارسين يفعلون ذلك . هذا فن قتالي رائع إذا كنت تحب التدريب بأساليب متعددة لأن الـ (JKD) يأخذ ما هو مفيد ويضعه في منهج التدريب . يعد الـ (JKD) تدريباً رائعاً للدفاع عن النفس ، حيث أن الأساس الكامل للتدريب هو التدريب فقط على التقنيات التي قد تكون مفيدة في القتال.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

الملاكمة Boxing

لا تعتبر الملاكمة حقاً فناً قتالياً ، لكن كل جانب من جوانب الضرب تقريباً يأتي من الملاكمة خاصة أنواع اللكمات والتى تعتبر كلها مفاتيح هامة عند تعلم فنون القتال المختلفة . ستعلمك بعض برامج فنون الدفاع عن النفس كيفية القيام بهذه اللكمات بشكل صحيح ، لذلك لا داعي لأخذ فصل منفصل في الملاكمة إلا إذا كنت تريد أن تكون ملاكماً فقط.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

الجودو Judo

تتضمن لعبة الجودو استخدام حركات مختلفة لرفع وقلب الخصوم على ظهورهم . بمجرد وضعهم على ظهورهم ، يمكنك أداء حركة الخنق أو القفل على المفاصل . الجودو هو فن قتالي عظيم للدفاع عن النفس . لا تعلم الجودو تقنيات الركل أو اللكم أو الضرب . إذا كنت تريد أن تكون جيداً في الدفاع عن النفس ، فسيتعين عليك الذهاب إلى مكان آخر لتعلم الـ (MMA) أو المواي تاي Muay Thai لكى تتعلم الوقوف في القتال . أنا أؤمن بالدفاع عن النفس ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية ضرب الخصم ، والركل ، وإسقاط الخصم على الأرض ، والقيام بالأقفال ، والاختناقات لتتمكن حقاً من الدفاع عن نفسك ، لذلك إن تعلم قطعة صغيرة واحدة فقط من القتال أو الدفاع عن النفس قد يعرضك يوماُ ما للخطر إذا قاتلت شخصاً يعرف القتال الواقف والأرضي.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

الكاراتيه Karate

هناك أنواع مختلفة من الكاراتيه يتم تدريسها حول العالم . معظم الناس قد سمعوا عن الكاراتيه في مرحلة ما من حياتهم ، فيما يلي بعض الأنواع المختلفة :

  • شوتوكان كاراتيه Shotokan Karate.
  • أوشي كاراتيه Uechi Karate.
  • غوجو كاراتيه Goju Karate.
  • شورين كاراتيه Shorin Karate.
  • إيشين ريو كاراتيه Isshin Ryu Karate.
  • شيتو ريو Shito Ryu.
  • كوبودو Kobudo.
  • كيمبو كاراتيه Kempo Karate.

و الجوانب الثلاثة للكاراتيه تشمل :

  • تعلم الأساسيات.
  • تدريبات الكاتا Kata (نماذج محددة مسبقاً تمارسها).
  • الكوميتيه Kumite (الإشتباك لزيادة مهاراتك القتالية).

يستخدم الكاراتيه لتقوية الجسم والعقل ، إنه يوفر الثقة بالنفس بينما يعطي نظرة أعمق لك كشخص . كما يساعد التمرين في تحسين لياقة الجسم بشكل عام وقوة العضلات . الكاراتيه سوف يبني القدرة على التحمل ويسرع ردود أفعالك . أيضاً سيساعدك تعلم الكاراتيه كشخص على أن تكون أكثر احتراماً ويساعدك في ضبط النفس . يحتوي هذا الفن على مجموعة متنوعة من التقنيات التي يمكنك استخدامها للدفاع عن نفسك بما في ذلك الضرب والحجب والرمي والتلاعب بالمفاصل.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

التايكوندو TaeKwonDo

تم تطوير لعبة التايكوندو بواسطة فناني الدفاع عن النفس الكوريين ، يتميز هذا الفن القتالي بالركلات البراقة مثل الركلات المرتفعة والقفز والركلات الدوارة أثناء استخدام تقنيات الركل السريع . منهج التدريب النموذجي يتكون من :

  • الأشكال Forms : هذه طريقة محددة مسبقاً للتحرك أثناء اللكم والركل وهي تشبه إلى حد بعيد الكاتا في الكاراتيه.
  • التدريبات العقلية Right mind : ستتعلم الانضباط والاحترام والثقة بالنفس.
  • تعلم القتال Learn to Fight : تقنيات الضرب والركل والصد ، وأساليب الرمي والسقوط.
  • الكسر Breaking : يتدرب الطلاب على كسر الألواح أو الطوب.
  • الإشتباك Sparring : لديك القتال بالنقاط والمبارزة الحرة.

التايكوندو من الفنون القتالية التقليدية الرائعة ، كما أنها رياضة أولمبية وتحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

الأيكيدو Aikido

جاء فن الدفاع عن النفس الأيكيدو من اليابان . يقوم الأيكيدو بتدريس الضرب والاستيلاء على الخصم والدفاع باستخدام الرميات المختلفة ، يعلمك الأيكيدو العديد من تقنيات القتال ، كما يقدم الأيكيدو التدريب الروحي والانضباط والثقة بالنفس والاحترام الذي تقدمه العديد من فنون الدفاع عن النفس الأخرى ، يمكن استخدام هذا في الدفاع عن النفس ولكن التطبيق العملي له حقاً ضد مقاتل في الشارع أو شخص لديه تدريب (MMA) أو الجيو جيتسو Jiu Jitsu مازال قيد المناقشة.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

الكونغ فو Kung Fu

الكونغ فو هو في الأساس فن ملفت للإنتباه يستخدم اللكم والركلات المختلفة لمحاربة المهاجم ، الهدف كما هو الحال مع معظم فنون الدفاع عن النفس هو إيقاف المهاجم بأسرع ما يمكن باستخدام تقنيات الكونغ فو المختلفة . هناك المئات من أنماط الكونغ فو ولكن إليك أكثر الأساليب شيوعاً.

الكونغ فو الجنوبى ، استند النمط الجنوبي إلى الوضعيات المستقرة والهجمات القوية القصيرة ، كما يركز على استخدام الذراعين وتقنيات الجسم بالكامل بدلاً من الركلات البراقة العالية ، منها :

  • الوينج تشون Wing Chun.
  • الهونغ جار Hung Gar.
  • التشوي لي فوت Choy Li Fut.

كونغ فو الشمالية ،  يعتمد النمط الشمالي على الوضعيات العميقة مع حركات انتقال سريعة ، بجانب الركلات البهلوانية بالساق التي تطير عالياً ، منها :

  • الشاولين Shaolin.
  • إسلوب القرد Monkey Style.
  • مخلب النسر Eagle Claw.

يمكن أن تكون أنماط الكونغ فو كثيرة و مختلفة ، لذا ستحتاج إلى معرفة النمط الذي يناسبك.

ما هي فنون الدفاع عن النفس التي يجب أن أتعلمها !

الخاتمة

إذا كنت تريد تعلم كيفية القتال لحماية نفسك وعائلتك ، فعليك أن تنظر إلى تدريبات المتاحة في صالة ألعاب فنون القتال القريبة منك ، تشمل فنون الدفاع عن النفس التي أوصي بها لتعلم القتال في الشارع لحماية نفسك : فنون القتال المختلطة MMA أو الجيو جيتسو Jiu Jitsu أو المواي تاي Muay Thai أو الكراف ماغا Krav Maga أو الجيت كون دو Jeet Kune Do أو الملاكمة Boxing أو الجودو Judo . قد تبحث عن المزيد من فنون القتال التقليدية القادمة من المدرسة القديمة والتي تعلم بعضاً من أساليب الدفاع عن النفس وهي جيدة للانضباط والتحكم في النفس وتشمل : الكاراتيه Karate والتايكوندو TaeKwonDo والأيكيدو Aikido والكونغ فو Kung Fu.

بالطبع هناك العديد من فنون الدفاع عن النفس في العالم ، لكننى أردت مراجعة أكثرها شيوعاً مما يمنحك بعض الخلفية التي قد تناسب احتياجاتك وتريدها.


هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟

شاهد فيديوهات قد تهمك من قنواتنا على اليوتيوب ، أيضاً لا تنسي الإشتراك بمجموعة يلا فيتنس و تفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.


  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

  • ردمجهول11/26/2020

    انا بحب الفنون القتالية جداً .. مبسوط اوي بقسم الفنون القتالية اللى موجود على الموقع ، شكراً ليك يا كابتن مينا

  • ردمجهول11/26/2020

    كابتن مينا العالمى .. الله ينور مقال جميل

  • ردMina Akram11/26/2020

    حبيبي تسلم

  • ردMina Akram11/26/2020

    شكراً جزيلاً

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864