Web Analytics
لماذا يشعر بعض الأشخاص بالجوع دائماً !؟

لماذا يشعر بعض الأشخاص بالجوع دائماً !؟

لماذا يشعر بعض الأشخاص بالجوع دائماً !؟

لماذا يشعر بعض الأشخاص بالجوع دائماً !؟


من المعروف أن جسم الإنسان يعتمد علي الغذاء كمصدر للطاقة  لذلك سيكون من الطبيعي أن تشعر بالجوع إذا لم تأكل لبضع ساعات أو مع بذل مجهود مكثف مثل إجراء بعض التمارين الرياضية في النادى او صالة الحديد ، فستحتاج بالتأكيد بعدها أن تقوم بتزويد جسمك بالغذاء اللازم وكنت قد أشرت إلي ذلك في مقالات سابقة بعنوان وجبة ما بعد التمرين بشكل مفصل ، ولكن إذا كنت تشعر بالجوع بشكل مستمر وحتى بعد تناول الطعام ، فمن المحتمل أن يكون "النهم Polyphagia" الذي تعاني منه ناجماً عن مشكلة صحية ما ، وربما يجدر بك مراجعة الطبيب .

بعض الحالات التى يشعر أصحابها بالجوع الدائم :-


مرض السكري Diabetes
من المعروف أن أجسامنا تقوم بتحويل السكر الموجود في الطعام الذي نتناوله إلى سكر الجلوكوز ولكن للأسف في حال الإصابة بمرض السكري لن يتمكن الجلوكوز من الوصول إلى الخلايا وسيتم طرحه عن طريق البول ، ونتيجة لذلك سيتطلب الجسم المزيد و المزيد من الطعام . وقد يستهلك المرضى المصابون بالنوع الأول من مرض السكري على وجه الخصوص كميات كبيرة من الغذاء نتيجة لزيادة الشهية ، ورغم ذلك فهم يفقدون وزنهم بسرعة كبيرة جداً .

إنخفاض سكر الدم Hypoglycemia :-
ويقصد به هبوط مستوى الجلوكوز في الجسم إلى تركيزات منخفضة جداً ، والأشخاص الأكثر عرضة لإنخفاض سكر الدم هم مرضى السكري ، كما يشاهد أيضاً في حالات أخرى مثل إلتهاب الكبد ، وإضطرابات الكلى ، واضطرابات الغدة الكظرية أو الغدة النخامية ، ويظهر الأشخاص في حال إصابتهم بانخفاض السكر الشديد أعراضاً تشبه أعراض شرب الخمر فقد يواجهون صعوبة في الكلام والمشي كما يمكن أن تشاهد أعراض أخرى كالقلق ، والشعور بإضطراب في ضربات القلب ، وشحوب الجلد ، و رعشة ، و تعرق ، والشعور بالوخز في محيط الفم.

قلة النوم Insomnia :-
عدم الحصول على قدر كافى من الراحة والنوم يمكن أن يؤثر على الهرمونات التي تسيطر على الشعور بالجوع ، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لديهم شهية أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع ، كذلك يزداد الشعور بالحاجة إلى تناول الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية في حال الشعور بالتعب .

الإجهاد Stress :-
عندما يشعر الإنسان بالقلق أو التوتر، فإن الجسم يطلق هرمون يدعى الكورتيزول Cortisol ، والذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع ، كما أن كثيرا من الناس الذين يعانون من الإجهاد يميلون لتناول أطعمة ذات محتوى عال من السكر والدهون أو كليهما معاً ، وذلك محاولة منهم لتهدئة ذلك الجزء من الدماغ الذي يسبب الشعور بالقلق .

النظام الغذائي المتبع :-
لا تملأ طبقك جميع الأطعمة المعدة أمامك ، فالأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك ، ومنتجات الألبان هي أكثر الأطعمة التي تحد من الشعور بالجوع ، وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف ، وأفضل مصادر الأخيرة هي الفواكهة ، والخضروات ، والحبوب الكاملة ، والفول . من ناحية أخرى فإن المعجنات ، والخبز الأبيض ، والعديد من الأطعمة المعلبة ، والوجبات السريعة تفتقر إلى العناصر الغذائية المذكورة مسبقاً بمعنى أنها غنية بالسعرات الحرارية الفارغة ، بالتالي يؤدي تناول الكثير من هذه الأطعمة إلى توليد شعور حتمي بالجوع ، مما سيدفعك إلى تناول المزيد من الطعام .

الدواء :-
قد تؤدي بعض الأدوية إلى الشعور بالجوع والرغبة المستمرة في تناول الطعام ، فمن المعروف أن مضادات الهيستامين Antihistamines تؤدي إلى زيادة الشهية ، كذلك الأمر بالنسبة لمثبطات استيراد السيروتونين الانتقائية SSRIs (وهي نوع من مضادات الاكتئاب) ، والستيرويدات ، وبعض أدوية السكري ، والأدوية المضادة للذهان Antipsychotic ، وإن اكتساب الوزن بعد البدء بتناول أي دواء يدل على أن هذا الدواء يسبب الشعور بالجوع ، وينصح في هذه الحالة باستشارة الطبيب.

الحمل Pregnancy :-
تزداد الشهية بشكل كبير لدى العديد من النساء الحوامل ، وتلك هي طريقة الجسم للإخبارعن حصول الطفل على ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة للنمو ، ويزداد وزن معظم النساء بمقدار 4 : 6 باوندات ( 1.8 : 2.7 كجم ) خلال الثلث الأول من الحمل ثم بمقدار باوند واحد (0.45 كجم ) في الأسبوع خلال الثلث الثاني والثالث.

إضطرابات الغدة الدرقية Thyroid :-
تقع الغدة الدرقية في منطقة العنق، وتفرز هرمونات تتحكم في وظائف مختلف أعضاء الجسم ، فإذا زاد نشاط هذه الغدة عن الحد الطبيعي ، فإننا أمام حالة تسمى "فرط الدرقية" Hyperthyroidism ، وتتضمن علامات هذه الإصابة : تضخم حجم الغدة ، وتسرع نبض القلب ، والشعور بالتوتر ، وزيادة التعرق ، وضعف العضلات ، والشعور بالعطش حتى بعد شرب الماء.

المشروبات الغازية :-
يفضل بعض الناس تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر لتخفيض واردهم من السعرات الحرارية أو بهدف فقدان الوزن ، ولكن المحليات الصناعية الموجودة في هذه المشروبات تجعل الجسم في حالة إستعداد لتلقي المزيد من السعرات الحرارية ، وعندما لا يحصل عليها ، يتولد الشعور بالجوع ليحصل الجسم على السعرات الحرارية من الطعام . وعادة ما يؤدي تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر إلى الشعور بالجوع ، والصداع ، والرغبة الشديدة في تناول السكر ، بالإضافة إلي  زيادة الوزن.

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟
المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-
  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس - كابتن / مينا أكرم
112916108291650025611082916291612916500256256129161864