Web Analytics
تأثيرات ممارسة الرياضة على العظام

تأثيرات ممارسة الرياضة على العظام


تأثيرات ممارسة الرياضة على العظام


لا يخفي علي أحد منكم أهمية ممارسة الرياضية فهذا أمر غير قابل للجدال ، و لكن لا يخفي أيضاً عليكم كم من المرات التى تهاونا فيها عن ممارسة الرياضة ، لذلك أتمنى أن تكون هذه المقالة دافعاً لك لممارستها من جديد.
كشفت دراسة حديثة تمت في معهد ليجينز في جامعة أوكلاند Liggins Institute At The University Aucklan بأن تأثير التمارين الرياضية يمتد لفترات طويلة جداً ، حيث يمتلك نخاع العظام داخل جسمك ذاكرة تمتد حتى بعد توقفك عن ممارسة التمارين الرياضية ، و هذه الذاكرة تعمل علي تغيير آلية عمليات الإيض داخل جسمك للأنظمة الغذائية عالية الدهون ، حيث قام باحثون في جامعة أوكلاند University Of Auckland بإجراء تجارب علي عدة مجموعة من الفئران خضعت لأنظمة غذائية وتمارين رياضية مختلفة لمقارنة صحة وتجدد العظام عند الفئران ، فعند إتباع أنظمة غذائية وظروف تدريبية مختلفة قد لوحظ بأن النشاط البدنى المبكر عند الفئران ذات الأنظمة الغذائية عالية الدهون قد تتسبب في خفض نشاط الجينات المرتبطة بالإلتهاب وهذا ما ذكرته في مقال سابق ، فمن المعروف أن الإلتهاب هو ردة فعل الجسم ضد العدوى أو الإصابات ، علماً بأن الأنظمة الغذائية عالية الدهون تؤدي إلى زيادة في نشاط الجينات المسببة للإلتهاب ، كما قد تسبب الإلتهابات المنخفضة و المرتبطة بالأنظمة الغذائية عالية الدهن ضرراً للأنسجة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان و أمراض آخرى كثيرة .
ومن جهه آخرى أثبتت الدراسات قدرة التمارين الرياضية علي تغيير الطريقة التى يتم بها إستقلاب الطاقة اللازمة لتجديد العظام وتغيير مسارات الطاقة وتعطيل إستجابة الجسم للأنظمة الغذائية عالية الدهن ، فبحسب الباحثين فأن هذه التغيرات قد أصابت الفئران على رغم من توقفها عن ممارسة التمارين الرياضية في فترة منتصف العمر ، حيث أنه و يحسب رؤية الباحثين فأن النخاع العظمي يحمل ذاكرة عن آثار ممارسة الرياضة ، وعلي الرغم من تراكم الدهون لدى هذه الفئران إلا أن ممارسة الرياضة في مرحلة سابقة من العمر قد خفض من النتائج السلبية التى كان من الممكن حدوثها عند الخضوع لمثل هذه الأنظمة الغذائية عالية الدهون .
والجير بالذكر أن هذه الدراسة أول دراسة توجه أنظارنا إلى الآثار الناجمة عن ممارسة الرياضة في مرحلة ما بعد البلوغ ، وهذا وعلي الرغم من أن هناك العديد و العديد من الدراسات التى تشير إلى إرتباط السمنة  بالإصابة بمرض السكري إلا أن هذه النتائج قد تساعدنا علي فهم السبب في عدم تطور السمنة عند البعض إلى مرض السكري ، وتؤكد ايضاً علي أهمية ممارسة الأطفال للرياضة ، حيث أن الطفولة والمراهقة هما فترتين نمو سريعتين جداً للكتلة العظمية ، لذلك فأن الوصول إلى كتلة العظام المثلى في وقت مبكر من العمر سيجعلك اقل عرضة للإصابات و الكسور وغيرها من المشاكل المتعلقة بالعظام عند البالغين .

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟
المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-
  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس - كابتن / مينا أكرم
112916108291650025611082916291612916500256256129161864