هل تنتهي صلاحية الكرياتين !؟ (ما يقوله البحث العلمي)

منذ متى وأنت تأخذ الكرياتين من نفس العبوة؟ هل تتذكر حتى عندما اشتريتها؟ هل تساءلت يومًا عن سبب عدم وجود تاريخ انتهاء صلاحية على بعض عبوات الكرياتين؟

لقد عثرت مؤخرًا على عبوة كرياتين قديمة جدًا لم أستخدمها منذ شهور. قبل أن أتمكن من تناول أى جرعة منها ، أزعجني ذهني بسؤال: ماذا لو انتهت صلاحيته؟ ولكن بعد ذلك برزت فكرة أخرى في رأسي: هل الكرياتين تنتهي صلاحيته؟ والآن بعد أن أصبحت هنا ، ربما تبحث عن إجابة لذلك أيضًا.

كنت مرتبكًا بنفس القدر كما قد تكون الآن. لحسن الحظ ، لقد قمت بكل العمل الشاق (البحث في المجلات الطبية والدراسات العلمية وغير ذلك) من أجلك. سأشرح كل شيء مع روابط لمصادر موثوقة يمكنك التحقق منها بنفسك.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

محتويات المقال

• ماذا يعني تاريخ انتهاء الصلاحية !؟
• هل تنتهي صلاحية الكرياتين فعليًا !؟
• علامات انتهاء صلاحية الكرياتين.
• ما مدى آمان الكرياتين منتهى الصلاحية !؟
• هل يمكنك منع الكرياتين من انتهاء الصلاحية !؟
• الخلاصة.

ماذا يعني تاريخ انتهاء الصلاحية !؟

فقط لأن تاريخ "انتهاء الصلاحية" أو "الأفضل قبل" على عبوة منتجك لا يعني أن الكرياتين قد انتهى بالفعل. حسنًا ، ما هو بالضبط الهدف من طباعة ذلك التاريخ !؟

تاريخ انتهاء الصلاحية هو نوع من التحذير لمطالبة المستخدم باستهلاك المنتج حتى ذلك التاريخ دون أي قلق. ومع ذلك ، فإن الكرياتين لا يصبح ضارًا على الفور في ذلك التاريخ. لا يزال غير ضار حتى بعد أسابيع قليلة من تاريخ انتهاء الصلاحية.

فلنتحدث عن فعالية الكرياتين بعد "انتهاء صلاحيته" وفقًا للتاريخ الموجود على الملصق. الشيء هو أنها ستستمر في القيام بعملها ، ولكن بكفاءة منخفضة. نفس الجرعة السابقة لن تسفر عن نفس النتائج كما فعلت من قبل. هذا ما نشير إليه بـ "فقدان الفاعلية" من الناحية الطبية.

الآن قد تتساءل لماذا لا يكشف الأطباء أو المصنعون عن هذه المعلومات. ذلك بسبب وجود العديد من القيود القانونية ومخاوف السلامة المتعلقة باستخدام المنتجات بعد انتهاء الصلاحية. هذا هو السبب في عدم السماح للصانعين عادة بالتعليق على مثل هذه الأمور.

سبب رئيسي آخر هو أن الكرياتين هو مكمل عالي معدل الدوران. هذا يعني أنك ستستهلكه بسرعة بعد الشراء. هذا هو السبب في أن العديد من المصنعي لا يكلفون أنفسهم عناء إجراء بحث شامل عن الوقت المحدد الذي ستنتهي صلاحيته بعده. بسبب هذا النقص في البحث ، فإن تواريخ انتهاء الصلاحية أو البيع بالكاد تكون دقيقة.

ومن المثير للاهتمام أن تاريخ انتهاء الصلاحية هو أيضًا إشارة للمتاجر ومنافذ البيع الآخري لإخراج المنتج من أرففهم بحلول ذلك الوقت. لذا للتخلص منه ، سيحاولون بجد بيعه. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يبدو أن تاريخ انتهاء الصلاحية على الكرياتين لا علاقة له بالمنتج الذي يصبح ضارًا بالفعل. في الواقع ، يتعلق الأمر بدرجة أكبر بمطالبة البائعين والمشترين بإنهائه قريبًا. المزيد من المبيعات تعني في النهاية المزيد من الأرباح !.

الآن ، لا أحاول أن أقترح عليك تجاهل تاريخ انتهاء الصلاحية تمامًا. أنا أقول فقط أنه قد لا يكون بالضبط ما تم تصميمه ليكون. كقاعدة عامة ، من الجيد دائمًا محاولة إنهاء جرعات الكرياتين قبل تاريخ انتهاء الصلاحية.

هل تنتهي صلاحية الكرياتين فعليًا !؟

مثل أي منتج آخر يمكن تناوله تقريبًا ، فإن الكرياتين أيضًا عديم الفائدة وقد يكون ضارًا للاستهلاك بعد فترة معينة. يختلف الوقت المحدد وفقًا للظروف التي قمت بتخزين المنتج فيها. في المتوسط ، تبلغ مدة صلاحية الكرياتين 36 شهرًا. ما يعنيه هذا هو أنه بعد الإنتاج ، يمكنك استخدام الكرياتين لمدة تصل إلى 3 سنوات.

بعد قولي هذا ، سيبقى الكرياتين فعالاً لبعض الوقت حتى بعد انتهاء صلاحيته. لكن لا يمكننا تحديد مدة تلك الفترة بدقة بسبب عدد من العوامل الخارجية والداخلية. يعتمد ذلك على كيفية تخزينه ، وما هو بالضبط تكوين الكرياتين ، من بين عوامل أخرى.

لكن ماذا سيحدث بعد 36 شهرًا !؟. بعد انتهاء الصلاحية ، قد يظل الكرياتين آمنًا للاستهلاك ولا تظهر عليه أي علامات خارجية تشير إلى أنه "سيئ". لكن هناك احتمالات كبيرة بأنك قد تعاني من آثار جانبية إذا تناولتها.

علامات انتهاء صلاحية الكرياتين

فيما يلي بعض العلامات التي يجب عليك التحقق منها والتي قد تساعدك في تحديد ما إذا كانت زجاجة الكرياتين الخاصة بك آمنة للاستهلاك:

• متكتل : حاول أن ترى أو تشعر بنسيج المكملات الغذائية وتخلص منها إذا تشكلت كتل.
• رائحة كريهة : إذا كانت هناك رائحة نفاذة قوية تختلف عن رائحة الكرياتين عادة ، فلا تستخدمها.
• متغير اللون : حتى إذا لم يتغير اللون العام للمكمل الغذائي ، فابحث عن البقع الصغيرة ذات الألوان الباهتة أو غير المتشابهة.

إذا أظهر مخزونك من الكرياتين أيًا من هذه العلامات ، فلا تستخدمه. وحتى لو لم تكن هذه العلامات واضحة جدًا ، فلماذا تخاطر بصحتك بهذا الشكل؟ يمكن أن يكون للمكملات منتهية الصلاحية ، وخاصة تلك القوية مثل الكرياتين ، آثار ضارة جدًا على الجسم.

في بعض الأحيان ، سيبدو الكرياتين منتهي الصلاحية بنفس الملمس والرائحة كما كان من قبل!. لا تنخدع بهذا وتخاطر بفرصة كبيرة لحدوث مشكلة طبية خطيرة. أيضًا ، يعتبر الكرياتين مكملًا غير مكلف ، لذلك سيكون من الأفضل التخلص من العبوة الحالية والحصول على عبوة جديدة.

يمكنك الحصول على جرام من الكرياتين مقابل 4 سنتات ، والتي ستكلفك تقريبًا 11 دولارًا في الشهر. أعلم أن الكرياتين يباع أيضًا بمعدلات مثل 25 سنتًا للجرام ، والتي يمكن أن تصل إلى 70 دولارًا في الشهر. ولكن حتى هذا ليس مرتفعًا جدًا - أو على الأقل ليس مرتفعًا مثل العلاج من أخذ الكرياتين منتهي الصلاحية !.

ما مدى آمان الكرياتين منتهى الصلاحية !؟

هذا لأغراض التثقيف فقط ، لذلك كنصيحة عامة لا تستخدم أي منتج منتهي الصلاحية - الكرياتين أو غير ذلك. ومع ذلك ، فإن طريقة انتهاء صلاحية الطعام أو تعفنه تختلف تمامًا عن طريقة انتهاء صلاحية المكملات مثل الكرياتين.

الكرياتين منتهي الصلاحية ليس ضارًا بالصحة مثل المكملات الغذائية الأخرى بسبب تركيبته الكيميائية. يتكون الكرياتين من جزيئات لا تتحلل أو تتفكك بطريقة - على سبيل المثال - زيت السمك ، وبروتين مصل اللبن. هذا هو بالضبط السبب في أن الكرياتين أكثر أمانًا من المكملات الغذائية الأخرى حتى بعد أشهر من انتهاء الصلاحية. لا يحتوي على أي مكونات تتعفن بسرعة أو تنبعث منها روائح نفاذة ، على عكس الأخير.

من المرجح ألا يسبب الكرياتين منتهي الصلاحية أي ردود فعل شديدة. كما أنه لن يؤدي إلى اختلال هرموني سلبي أو مشاكل طبية مماثلة. لم يتم الإبلاغ عن أي حالات منتهية الصلاحية من الكرياتين ، مما تسبب في مشاكل طبية. تذكر أن هذا يمكن أن يختلف لكل نوع من أنواع الكرياتين. يفترض أن الكرياتين مع الإضافات والنكهات أكثر ضررًا من الكرياتين العادي بعد تاريخ انتهاء صلاحيته.

أخيرًا ، هناك مفهوم "المخزن المؤقت Buffers" عندما يتعلق الأمر بالعقاقير الطبية. هذه هي المدة التي تلي انتهاء الصلاحية أو تاريخ البيع والتي يمكن خلالها استهلاك المنتج بأمان. بالنسبة للكرياتين ، يُعتقد عمومًا أن المخزن المؤقت هو ستة أشهر. هذا يعني أنه يمكنك تناول الكرياتين لمدة تصل إلى 6 أشهر بعد تاريخ انتهاء الصلاحية الموجود على الملصق. لكن أولاً ، تأكد من عدم وجود علامات على تعكر الكرياتين ، كما أوضحت سابقًا.

لكن كنصيحة ورأي شخصى كما أخبرتك من قبل ، أبقى فى الجانب الآمن ولا تستخدم أي منتج منتهي الصلاحية.

هل يمكنك منع الكرياتين من انتهاء الصلاحية !؟

لسوء الحظ ، لا توجد طريقة لإيقاف انتهاء صلاحية الكرياتين تمامًا. لكن يمكنك بالتأكيد تأخير العملية لفترة من الوقت. هذا يعني أنه من خلال اتخاذ بعض الإجراءات الاحترازية ، يمكنك استخدام الكرياتين بأمان لفترة أطول بكثير من الوقت المحدد في الحاوية. إليك تفاصيل هذه الشروط والنصائح:

1. احفظه بعيدًا عن ضوء الشمس

يجب عليك أيضًا التأكد من عدم تخزينه في مكان ساخن. هذا لأن المواد الكيميائية المختلفة في الكرياتين حساسة للضوء. في الواقع ، الكرياتين هو "مستجيب عالى" لأشعة الشمس. قد يزيد هذا من خطر فقدان الفعالية أو اللون أو الآثار المفيدة للكرياتين.

2. أبقه جافًا

تأكد من أن الرطوبة لا تختلط مع الكرياتين لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف المنتج. دعونا ندخل في كيمياء الكرياتين لنفهم كيف يمكن أن يحدث هذا. الكرياتين هو ثلاثي الببتيد من ثلاثة أحماض أمينية ، مما يعني أنه في الأساس بروتين. الآن يمكن أن يؤدي التعرض للرطوبة إلى ظهور بعض البكتيريا التي تحب البروتينات عمليًا. لذلك فإن الظروف الجافة تمنع وجود بيئة مغذية للبكتيريا.

3. احتفظ بالحاوية مغلقة بإحكام

بما أن الهواء يحتوي على رطوبة ، فإنني أوصيك بالحفاظ على الكرياتين في حاوية محكمة الإغلاق بعد كل استخدام.

الخلاصة

كما هو الحال مع أي مكملات ، يجب عليك دائمًا التأكد من أن العيوب لا تفوق المزايا. وبالمثل ، إذا كنت مدركًا لانتهاء صلاحية الكرياتين ولم تستهلكه بعد التاريخ المحدد ، فستكون آمنًا. الآن بعد أن عرفت أن الكرياتين تنتهي صلاحيته ، بغض النظر عن المدة التي تستغرقها العملية ، فمن الأفضل تجنبه بعد تاريخ انتهاء الصلاحية. تذكر أن استهلاك أي عنصر منتهي الصلاحية يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة لصحتك.

لذلك كل ما عليك فعله هو الحفاظ على الكرياتين في مكان بارد وجاف. حافظ على الحاوية مغلقة بإحكام لضمان بقائها آمنة للاستهلاك. بهذه الطريقة ، ستكون آمنًا أثناء ممارسة الرياضة وتعزز طاقتك باستخدام الكرياتين !.

إذا كان لا يزال لديك أي أسئلة أخرى ، فيرجى استخدام قسم التعليقات أدناه للتواصل معي. أنا متأكد من أن بقية القراء سيحبون سماع أفكارك أيضًا.

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟

المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-

لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب وتفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.