Web Analytics
للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

ثلاث وصفات للشوفان تحضيرهم سهل و سريع لإنقاص الوزن ، وكلامى لا يعنى أنك ستخسر الوزن بمجرد تناولك لهذه الوصفات ، لكن الذى أقصده هو أن هذه الوصفات تتمتع بسعرات حرارية قليلة مما سيساعدك على إدخالها فى نظامك الغذائى بكل سهولة ، وهذا النظام عندما يكون سعراته الكلية أقل من إحتياجك ستبدأ بفقدان الوزن ، ستجد بعد كل وصفة القيم الغذائية بالكامل لكل ساندوتش سواء بروتين أو كارب أو دهون أو فيتامينات أو معادن ، وهذا يعني إنك تستطيع إستخدام أى وصفة منهم فى نظامك الغذائى بكل سهولة.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

الشوفان بالشوكلت :-

للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

المقادير :-

  • نصف كوب من الشوفان ( 40 جرام ).
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى ( 240 جرام ).
  • قليل من الملح ( 0.4 جرام ).
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى ( 5 جرام ).
  • 1/2 ملعقة كبيرة عسل ( 10 جرام ).
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا النقي.
  • 1 شرائح فراولة ( 12 جرام ).
  • 1 ملعقة كبيرة من الجوز ( 5 جرام ).

التحضير :-

  • يمزج الشوفان والحليب والملح والفانيليا ومسحوق الكاكاو في إناء متوسطة الحجم و عندما يغلي تخفض درجة الحرارة.
  • يطهى المزيج لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى يصبح سميكًا ، مع التحريك من حين لآخر. 
  • يرفع عن النار ثم تضع العسل و يُحرَّك المزيج ثم يغطي و يترك لمدة دقيقتين.
  • يقدم فى الطبق مع شرائح الفراولة وملعقة كبيرة من الجوز المفروم.
للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

الشوفان مع جوز الهند والكاجو :-

للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

المقادير :-

  • نصف كوب من الشوفان ( 40 جرام ).
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى ( 240 جرام ).
  • قليل من الملح (0.4 جرام ).
  • 1 ملعقة كبيرة كاجو (8 جرام).
  • نصف كوب من التوت الأزرق الطازج ( 75 جرام ).
  • 1 ملعقة كبيرة جوز الهند مبشور غير محلى ( 5 جرام ).
  • 1/2 ملعقة صغيرة عسل ( 4 جرام ).

التحضير :-

  • يمزج الشوفان والحليب والملح في إناء متوسطة الحجم ، وعندما يغلي الخليط تخفض درجة الحرارة.
  • يطهى المزيج لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى يصبح سميكًا ، مع التحريك من حين لآخر. 
  • ترفع عن النار وتقلب مع التوت و العسل الأبيض ، ثم تغطي وتترك لمدة دقيقتين.
  • توضع في طبق التقديم وتزين بالكاجو و الجوز الهند.
للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

الشوفان مع الأفوكادو :-

للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

المقادير :-

  • نصف كوب ماء.
  • نصف كوب من الشوفان ( 40 جرام ).
  • نصف كوب حليب لوز غير محلى ( 120 جرام ).
  • قليل من الملح ( 0.4 جرام ).
  • نصف حبة أفوكادو ( 70 جرام ).
  • 1/2 ملعقة صغيرة عسل ( 4 جرام ).
  • نصف حبة موز ( 60 جرام ).

التحضير :-

  • يمزج الشوفان والحليب والملح والماء في قدر متوسطة الحجم ، عندما يغلي الخليط قم بخفض درجة الحرارة.
  • يطهى المزيج لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى يصبح سميكًا ، مع التحريك من حين لآخر.
  • ترفع عن النار وتقلب مع معجون الأفوكادو و معجون الموز والعسل وتُحرك المكونات، يغطي ويترك لمدة دقيقتين.
  • يزين بشريحتين من الأفوكادو وشريحتين من الموز.
للتخسيس وحرق الدهون | 3 وصفات للشوفان

شاهد الفيديو :-

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.


  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864