قناع التدريب لزيادة القوة والحجم العضلي | حقيقة أم خرافة

ظهرت الكثير من الإعلانات على منصات التواصل الإجتماعى عن بيع قناع التدريب ، قناع تضعه على وجهك خلال جولات التدريب ليعطيك بعض الفوائد الإضافية .. ولكن ، هل حقاً لقناع التدريب فائدة على زيادة القوة و التحمل خلال التمرين ، أم مجرد إدعاءات و أكاذيب تهدف إلى الربح المادى فقط من وراء بيع هذا المنتج ، هذا ما ستعرفه خلال هذا المقال.

قناع التدريب لزيادة القوة والحجم العضلي حقيقة أم خرافة

فى البداية وقبل أن أبدأ أرغب فى أن أعرض عليك قصة قناه التدريب أو أو قناع المرتفعات أو Elevation Mask ، كان هناك دراسة مجمعة لعدة دراسات خلاصتها أن ممارسة التمارين على إرتفاعات عالية فى حدود 2000 : 2500 متر فوق سطح البحر يعمل على تحسين الآداء الرياضى خلال التمارين أكثر من آداء تلك التمارين فى بيئة عادية ، وهذا يحدث نتيجة لقلة ضغط الأكسجين مع الإرتفاعات العالية ، ونتيجة لهذا تبيدأ الكلي و الكبد فى إنتاج هرمون يدعى الإريثروبويتين Erythropoietin  والذي إختصاره EPO ، يقوم هرمون EPO بتزويد خلايا الدم الحمراء لنقل كمية أكسجين أكبر لعمل توازن لنقص الأكسجين.

ونتيجة لما سبق عندما تمارس التمارين فى بيئة عادية و خلايا الدم الحمراء زائدة فى جسمك ، وجد الباحثون إن لذلك دور فى تحسين الآداء الرياضي ، وبالطبع الشركات الرياضية رغبوا فى إستغلال هذا الأمر فى إنتاج منتج يحاكى هذا التأثير ويحسن من الآداء الرياضي من غير مرتفعات ولا عناء ، ومن هنا ظهر قناع التدريب.

بعيداً عن الدعاية الخاصة بتلك الشركات والتى يهمها الربح فى المقام الأول ، وبعيداً عن عبارات الدعايا و التسويق لجعلك تنبهر به وتقدم على شراءه ، وبعيداً عن من يتناقلوا هذا الكلام بدون بحث أو دراسة كافية ، السؤال هنا . . .

هل حقاً هذا القناع يحاكى التدريب على المرتفعات !؟


تقوم فكرة القناع على تقليل قدرتك على إستخلاص الأكسجين لإنه يقيد التواصل المباشر لك مع الهواء ، وهذا يجعل التنفس أصعب ، ولكن هل فعلاً هذا الأمر يحاكى التدريب على المرتفعات !!؟

قد إجريت العديد من الدراسات على هذا القناع وكانت النتائج كالآتى :-

  1. القناع ليس له أى فائدة إضافية ، وعلى العكس قد يكون مؤذى لإنه سيوصلك لحالة من الإرهاق سريعاً.
  2. القناع ليس كما يتم الترويج له من بعض الشركات إنه يزيد من القوة والحجم العضلي ، هذا كلام ليس له أي أساس علمى.
  3. القناع ليس له أي تأثير على كفاءة إستخدام جسمك للأكسجين.
  4. القناع ليس له أى تأثير إيجابي على خلايا الدم الحمراء.
  5. القناع ليس له أي تأثير إيجابي على وظائف الرئة.
  6. و أخيراً إرتداء القناع لا يحاكى التدريب على المرتفعات.

الخلاصة :-


لا تشتري هذا القناع لإن ليس له أى فائدة تذكر ، بل قد يكون له أثار سلبية على التنفس والتى سوف توصلك للإرهاق بشكل أسرع ، وتؤثر على تدريباتك بشكل سلبي.

شاهد الفيديو :-



المصادر و الدراسات و المراجع المستخدمة في المقال


مصـدر   مصـدر    مصـدر

مصـدر
  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مساحة اعلانية

نموذج الاتصال

112916108291650025611082916291612916500256256129161864