Web Analytics
أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق


إذا كنت تبحث عن إفطار صحى و سهل وسريع التحضير ، ستجد هنا 3 ساندوتشات تحضيرهم سهل وبسيط على شكل لفائف بإستخدام خبز التورتيلا ، ستجد بعد كل وصفة القيم الغذائية بالكامل لكل ساندوتش سواء بروتين أو كارب أو دهون أو فيتامينات أو معادن ، وهذا يعني إنك تستطيع إستخدام أى وصفة منهم فى نظامك الغذائى بكل سهولة .

راب الزبادي بالتفاح :-


أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

المقادير :-


  • تورتيلا كاملة من القمح - 50 جرام.
  • ملعقة كبيرة زبادي - 30 جرام.
  • تفاحة ، مقطعة مكعبات - 150 جرام.
  • زبيب - 20 جرام.
  • جرانولا - 15 جرام.

التحضير :-


  • إدهن التورتيلا بالزبادي ثم ضع مكعبات التفاح بالداخل.
  • هتزينها بالجرانولا و الزبيب.
  • قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

راب زبدة اللوز بالموز :-


أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

المقادير :-


  • 1 تورتيلا كاملة من القمح - 50 جرام.
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز - 15 جرام.
  • 1 موزة مقطعة شرائح - 101 جرام.
  • 1 معلقة كبيرة جرانولا - 8 جرام.

التحضير :-


  • إدهن التورتيلا بزبدة اللوز ، ثم ضع شرائح الموز بالداخل ، يزين بالجرانولا.
  • قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

راب الزبادي بالمانجو و الكاجو :-


أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

المقادير :-


  • 1  تورتيلا قمح كامل - 50 جرام.
  • 2  ملعقة كبيرة زبادي بجوز الهند - 32 جرام.
  • ¼  كوب مانجو مقطع - 57 جرام.
  • كاجو - 8 جرام.
  • لوز- 15 جرام.

التحضير :-


  • إدهن التورتيلا بالزبادي ، ثم ضع قطع المانجو بالداخل.
  • يزين بقطع الكاجو و اللوز.
  • قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

شاهد الفيديو:-



هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟


  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864