Web Analytics
أسرع 3 ساندوتشات فى 3 دقائق

أسرع 3 ساندوتشات فى 3 دقائق

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق


إذا كنت تبحث عن إفطار صحى و سهل وسريع التحضير ، ستجد هنا 3 ساندوتشات تحضيرهم سهل وبسيط على شكل لفائف بإستخدام خبز التورتيلا ، ستجد بعد كل وصفة القيم الغذائية بالكامل لكل ساندوتش سواء بروتين أو كارب أو دهون أو فيتامينات أو معادن ، وهذا يعني إنك تستطيع إستخدام أى وصفة منهم فى نظامك الغذائى بكل سهولة.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

راب الزبادي بالتفاح


أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

المقادير


  • تورتيلا كاملة من القمح - 50 جرام.
  • ملعقة كبيرة زبادي - 30 جرام.
  • تفاحة ، مقطعة مكعبات - 150 جرام.
  • زبيب - 20 جرام.
  • جرانولا - 15 جرام.

التحضير


  • إدهن التورتيلا بالزبادي ثم ضع مكعبات التفاح بالداخل.
  • هتزينها بالجرانولا و الزبيب.
  • قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

راب زبدة اللوز بالموز


أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

المقادير


  • 1 تورتيلا كاملة من القمح - 50 جرام.
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز - 15 جرام.
  • 1 موزة مقطعة شرائح - 101 جرام.
  • 1 معلقة كبيرة جرانولا - 8 جرام.

التحضير


  • إدهن التورتيلا بزبدة اللوز ، ثم ضع شرائح الموز بالداخل ، يزين بالجرانولا.
  • قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

راب الزبادي بالمانجو و الكاجو


أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

المقادير


  • 1  تورتيلا قمح كامل - 50 جرام.
  • 2  ملعقة كبيرة زبادي بجوز الهند - 32 جرام.
  • ¼  كوب مانجو مقطع - 57 جرام.
  • كاجو - 8 جرام.
  • لوز- 15 جرام.

التحضير


  • إدهن التورتيلا بالزبادي ، ثم ضع قطع المانجو بالداخل.
  • يزين بقطع الكاجو و اللوز.
  • قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

شاهد الفيديو



هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟

لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب وتفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.

  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864