أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

إذا كنت تبحث عن إطار صحى و سهل وسريع التحضير ، ستجد هنا 3 ساندوتشات تحضيرهم سهل وبسيط على شكل لفائف بإستخدام خبز التورتيلا ، بتجد بعد كل وصفة القيم الغذائية بالكامل لكل ساندوتش سواء بروتين أو كارب أو دهون أو فيتامينات أو معادن ، وهذا يعني إنك تستطيع إستخدام أى وصفة منهم فى نظامك الغذائى بكل سهولة .

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

راب الزبادي بالتفاح :-


أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

المقادير :-


- تورتيلا كاملة من القمح - 50 جرام.
- ملعقة كبيرة زبادي - 30 جرام.
- تفاحة ، مقطعة مكعبات - 150 جرام.
- زبيب - 20 جرام.
- جرانولا - 15 جرام.

التحضير :-


- إدهن التورتيلا بالزبادي ثم ضع مكعبات التفاح بالداخل.
- هتزينها بالجرانولا و الزبيب.
- قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

راب زبدة اللوز بالموز:-


أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

المقادير :-


- 1 تورتيلا كاملة من القمح - 50 جرام.
- 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز - 15 جرام.
- 1 موزة مقطعة شرائح - 101 جرام.
- 1 معلقة كبيرة جرانولا - 8 جرام.

التحضير :-


- إدهن التورتيلا بزبدة اللوز ، ثم ضع شرائح الموز بالداخل ، يزين بالجرانولا.
- قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

راب الزبادي بالمانجو و الكاجو :-


أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

المقادير :-


- 1  تورتيلا قمح كامل - 50 جرام.
- 2  ملعقة كبيرة زبادي بجوز الهند - 32 جرام.
- ¼  كوب مانجو مقطع - 57 جرام.
- كاجو - 8 جرام.
- لوز- 15 جرام.

التحضير :-


- إدهن التورتيلا بالزبادي ، ثم ضع قطع المانجو بالداخل.
- يزين بقطع الكاجو و اللوز.
- قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

أسرع 3 ساندوتشات تحضرهم فى 3 دقائق

شاهد الفيديو:-

  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مساحة اعلانية

نموذج الاتصال

112916108291650025611082916291612916500256256129161864