تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

• تورتيلا كاملة من القمح - 50 جرام.
• ملعقة كبيرة زبادي - 30 جرام.
• تفاحة ، مقطعة مكعبات - 150 جرام.
• زبيب - 20 جرام.
• جرانولا - 15 جرام.

• إدهن التورتيلا بالزبادي ثم ضع مكعبات التفاح بالداخل.
• هتزينها بالجرانولا و الزبيب.
• قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

• 1 تورتيلا كاملة من القمح - 50 جرام.
• 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز - 15 جرام.
• 1 موزة مقطعة شرائح - 101 جرام.
• 1 معلقة كبيرة جرانولا - 8 جرام.

• إدهن التورتيلا بزبدة اللوز ، ثم ضع شرائح الموز بالداخل ، يزين بالجرانولا.
• قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

• 1  تورتيلا قمح كامل - 50 جرام.
• 2  ملعقة كبيرة زبادي بجوز الهند - 32 جرام.
• ¼  كوب مانجو مقطع - 57 جرام.
• كاجو - 8 جرام.
• لوز- 15 جرام.

• إدهن التورتيلا بالزبادي ، ثم ضع قطع المانجو بالداخل.
• يزين بقطع الكاجو و اللوز.
• قم بطوي التورتيلا .. وجبة سعيدة.

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟

لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب وتفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.