لماذا يزداد وزن المدخن بعد الإقلاع عن التدخين !؟
عندما يقرر شخص مدخن الإقلاع عن التدخين فإنه يعانى من زيادة الوزن ، حيث يعتبروا من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن ، كما يختلف معدل هذه الزيادة من شخص لآخر ، كما أن بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم لزيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين ، فالأكثر عرضة لاكتساب لإكتساب الوزن فى هذه الحالة هما الذين يعانون أساساً من زيادة الوزن و مدمني الكحول و المدخنين أكثر من 15 سجارة فى اليوم و الذين أعمارهم أقل من 55 عاماً.
تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.
سبب زيادة الوزن
في الواقع إن الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى زيادة الوزن لأسباب كثيرة ، فعلى سبيل المثال :-
- عند الإقلاع عن التدخين تعود الحليمات الذوقية للعمل ، فتتحسن لديك حاستي الشم والتذوق.
- يسرع النيكوتين من عملية الإيض ، فعندما تدخن فإن جسمك يحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع.
- قد تستبدل السجائر بالطعام ، فتناولك لبعض الأطعمة قد يشعرك بما كنت تشعره بعد تدخين السجائر.
- يقلل النيكوتين من الشهية أيضاً ، فهو يؤثر في الجزء المسؤول عن الشعور بالجوع في الدماغ ، لذلك عندما تتوقف عن التدخين تتحسن شهيتك وقد يغريك تناول وجبة خفيفة من وقت لآخر.
- انخفاض النشاط البدني بعد الإقلاع عن التدخين.
- تناول الطعام يشغل يديك ، فعند إقلاعك عن التدخين ستفتقد عادة تحريك اليد نحو الفم وإشعال السيجارة وتدخينها.
- الإقلاع عن التدخين يمكن أن يسبب تغييرات في الفلورا المعوية والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، وذلك حسب دراسة قامت بها مؤسسة العلوم الوطنية السويسرية Swiss National Science Foundation - SNSF.
الفلورا المعوية
تغيرات الفلورا المعوية تعد من الأسباب الخفية لزيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين حيث يكتسب معظم الأشخاص وزناً عند إقلاعهم عن التدخين على الرغم من استهلاكهم لنفس الكمية أو لكمية أقل من السعرات الحرارية بالمقارنة مع كمية السعرات الحرارية التي كان يستهلكها هؤلاء الأشخاص أثناء التدخين ، ولكن ما السبب وراء هذا الأمر الغريب ! .
يرجع الباحثين العاملون تحت إشراف الدكتور جيرهارد روجلير Gerhard Rogler في مستشفى جامعة زوريخ Zurich السبب إلى تغير تركيب التنوع الجرثومي في فلورا الأمعاء ، حيث قام روجلير Gerhard و زملاؤه بإجراء دراسة لإضطرابات التهاب الأمعاء ، وذلك من خلال فحص المادة الوراثية للفلورا المعوية المطروحة في البراز ، قام الباحثين بدراسة عينات براز مأخوذة من عشرين شخص مختلف على مدى 9 أسابيع بمعدل 4 عينات للشخص الواحد ، وشمل البحث 5 أشخاص مدخنين و 5 غير مدخنين و10 أشخاص أقلعوا عن التدخين بعد أسبوع من بدء الدراسة.
وجد الباحثين إن التنوع الجرثومي في براز المدخنين وغير المدخنين لم يتغير إلا قليلاً مع مرور الزمن ، ولكن أثبتت نتائج الدراسة حدوث تغير ملحوظ و كبير جداً في التنوع الجرثومي للفلورا المعوية عند الأشخاص المقلعين عن التدخين ، حيث بينت النتائج ازدياد بعض الأنواع الجرثومية أهمها بروتيوباكتريا Proteobacteria و العصوانيات Bacteroidetes على حساب بعض الأنواع الأخرى مثل متينات الجدار Firmicutes و أكتينوبكتيريا Actinobacteria phyla ، تتميز هذه الأنواع الجرثومية الجديدة بقدرتها على استخدام الطاقة الواردة من الغذاء بشكل أكثر كفاءة ، وهو ما يفسر زيادة 2.2 كجم تقريباً من الوزن عند الأشخاص المقلعين عن التدخين على الرغم من بقاء عاداتهم الغذائية كما كانت قبل الإقلاع عن التدخين.
الخلاصة
إن الإقلاع عن التدخين لا يعني بأنك سوف تكتسب الوزن تلقائياً ، كما يجب ألا تنسى النواحي الإيجابية لما تفعله لصحتك ولصحة من حولك عند الإقلاع عن التدخين ، كما أن هناك العديد من الخطوات التي يمكن إتخاذها لكى تحافظ على وزن صحي ، وهذا ما سوف أتحدث عنه بإستفاضة في مقالة قادمة بإذن الله.
هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟
المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-
لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب وتفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.