Web Analytics
القوة العضلية Muscular Strength
القوة العضلية Muscular Strength

القوة العضلية Muscular Strength


القوة العضلية هى قدرة العضلة فى التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها ، أيضاً تعرف على أنها أقصى مقدار للقوة يمكن للعضلة أداؤه فى أقصى إنقباض عضلي واحد.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

أنواع القوة العضلية


هناك ثلاثة أنواع للقوة العضلية وهم :-

أ ) القوة القصوى Maximum Strength :-

وهى أقصى قوة يستطيع الشخص إنتاجها ضد مقاومة ثابتة أو متحركة ، بمعنى يمكن أن تكون هذه المقاومة ثابتة مثل الثبات في وضع معين للجمباز أو المصارعة أو فى دفع شئ ثابت ، وتسمي هذه الحالة بالقوة القصوى الثابتة ، كما قد يتم التغلب على المقاومة وتحريكها مثل أداء حركات رفع الأثقال أو الرمى وتسمى فى هذه الحالة بالقوة القصوى المتحركة.

ب ) القوة المميزة بالسرعة Strength Characterized By Speed :- 

وتعنى قدرة الجهاز العصبي على إنتاج قوة سريعة ، وهذه تتميز بأنها تدمج بين السرعة والقوة في مكون واحد ، ومثال علي ذلك أداء ألعاب الرمي بأنواعه المختلفة و الوثب بأنواعه ومهارات الكرة بالقدم.

ج ) تحمل القوة Strength Endurance :-

وتعنى قدرة الجهاز العصبي على التغلب على مقاومة معينة لأطول فترة زمنية ممكنة فى مواجهة التعب وعادة ما تتراوح تلك الفترة ما بين 6 ثواني إلى 8 دقائق.

العوامل الفسيولوجية المؤثرة على القوة العضلية


هناك عدد من العوامل ذات التأثير على القوة العضلية من أهمها ما يلي :-

1 ) المقطع الفسيولوجي للعضلة :-
ويقصد به مجموع مقطع كل ألياف العضلة الواحدة ، وكلما زاد هذا المقطع زاد مقدار القوة العضلية ، ومن المعروف أن عدد الألياف العضلية يكون وراثياً ، ويظل ثابتاً لا يتغير نتيجة التدريب الرياضي ، أما الزيادة فتكون فقط في حجم هذه الألياف العضلية فيما يعرف بالتضخيم Hypertroghy.

2 ) درجة إثارة الألياف العضلية :-
تزداد القوة العضلية كلما زادت درجة إستثارة الألياف العضلية أو أكبر عدد من الوحدات الحركية.

3 ) حالة العضلة قبل بدء الإنقباض :-
كلما زادت درجة تمدد العضلة و مطها قبل بداية الإنقباض ، زادت قوة الإنقباض ، وهنا تظهر أهمية التسخين الجيد.

4 ) فترة أو زمن الإنقباض العضلي :-
هناك علاقة عكسية بين زمن الإنقباض العضلي وقوته ، فكلما زادت فترة الإنقباض العضلي إنخفض مقدار القوة العضلية المنتجة والعكس صحيح.

5 ) نوع الألياف العضلية :-
وقد شرحت أنواع الألياف العضلية بالتفصيل في مقال سابق.

6 ) درجة التوافق بين العضلات المشتركة في الإنقباض العضلي .
ويتضمن هذا العامل درجة التوافق و التنسيق الداخلى فى ألياف العضلة الواحدة أثناء آدائها للإنقباض ، كذلك درجة التوافق بين العضلات العاملة والعضلات الأخرى المقابلة لها أو العضلات غير العاملة ، وكلما زادت درجة التوافق تلك زاد مقدار القوة العضلية.

7 ) الإفادة من النظريات الميكانيكية :-
مثل إستخدام وتطبيق نظريات الروافع كإطالة ذراع القوة للتغلب على مقاومة خارجية ، وهذا يساعد علي إنتاج قوة بدرجة أكبر.

8 ) العامل النفسي :- 
تؤثر الجوانب النفسية التى يتميز بها الفرد و الحالة التى يمر بها كالحماس ، قوة الإرادة ، الثقة بالنفس علي زيادة إنتاج القوة العضلية ، بينما تؤثر حالات الإكتئاب ضعف الثقة بالنفس ونقص الدافعية سلبياً على مقدار القوة العضلية.

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟
لا تنسي الإشتراك بمجموعة قنوات يلا فيتنس على اليوتيوب وتفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.

  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

يلا فيتنس ستور - ملابس رياضية

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864