مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها

مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها

مشروبات الطاقة مثل الريد بول أصبحت موضة الأيام في كل أنحاء العالم ، يتهافت عليها الصغار والكبار باحثين عن إمدادهم بمزيد من الطاقة لممارسة المزيد من النشاطات ، منها الخالية من الكحول أو منها التى مع الكحول ، فهي صيحة هذه الأيام ، وأخذ الناس بشرب كميات كبيرة منها ، و هذا ما يجعل الكثيرون يتسائلون عن ماهية مكوناتها ؟ وهل فعلاً تحافظ على النشاط واليقظة أثناء امتحاناتنا حيث ينصح البعض الطلبة بتناولها ؟ هل من الممكن للمرأة الحامل أن تتناولها ؟ وما مخاطر خلطها مع الكحول؟ هذا ما سأعرضه عليكم في هذا المقال .

مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها
مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها

ما هي مشروبات الطاقة Energy Drinks ؟


مشروبات الطاقة وهو مصطلح أطلقته الشركات الصناعية على المشروبات التي تحوي الكافيين Caffeine بالمشاركة مع عدة منبهات أخرى مثل الجنسنج Ginseng و الجوارانا Gauarana ، مدعية في حملاتها الإعلانية أن استهلاك هذه المشروبات يزود الأشخاص بالطاقة إلا أن منظمة الغذاء والدواء FDA لم تعترف بهذا المصطلح ( منظمة الغذاء والدواء هي وكالة تابعة لوزارة الولايات المتحدة لخدمات الصحة وحقوق الإنسان ) .

تحتوي الحصة الواحدة من مشروبات الطاقة المقدرة بحوالى ( 250 مل ) على ( 75 : 200 ) مجم من الكافيين ، بينما تبلغ كمية الكافيين في الحصة نفسها ( 250 مل ) من الشاي حوالي 40 مجم من الكافيين ، و أيضاً الحصة نفسها ( 250 مل ) في الكولا 34 مجم من الكافيين ، أيضاً تروج بعض الشركات المنتجة لمشروبات طاقة بأنها خالية من الكافيين وبالتالى لا يجد المستهلك الكافيين ضمن المكونات المكتوبة على العبوة ، ولكن عليك الإنتباه أن هذه المشروبات تحتوي على مادة الجوارانا Guarana وهي مادة مشتقة من بذور نبات ينمو في أمريكا الجنوبية ويحتوي الكافيين ، فكل ( 1 ) جرام من مادة الجوارانا يحتوي ( 40 ) مجم كافيين ، لذلك أصبحت الجوارانا شائعة الاستخدام في مشروبات الطاقة.

هل هذه المشروبات تزيد من الطاقة ؟


دراسات قليلة أوضحت أن استهلاك هذه المشروبات يحسن الأداء الجسدي والنشاط الفكري والقدرة على قيادة السيارة عند التعب ويقلل التعب الفكري الذي يترافق مع التركيز لفترة زمنية  طويلة ، ولكن فى الواقع لا توجد إثباتات كافية حول هذا الأمر ، و أيضاً من غير المعروف إن كانت هذه التأثيرات المنشطة التى تم تسجيلها في هذه الدارسات ناتجة عن الكافيين أم ناتجة عن المكونات النباتية الأخرى أو ناتجة عن مزيج ما بين هذه المكونات مع الكافيين.

آثار جانبية لاستهلاك مشروبات الطاقة :-


أخبرتك في السطور الماضية بأنه يحتوي كل (250 مل ) من مشروب الطاقة على حوالي 75 : 200 مجم من الكافيين ، حيث تظهر الدراسات أن تناول 400 مجم من مادة الكافيين يومياً من قبل البالغين الأصحاء لا يرتبط مع أية آثار جانبية ، إلا أن المشكلة الحقيقة تكمن في إستهلاك عبوتين أو أكثر من مشروبات الطاقة خلال اليوم الواحد ، وأثبتت الدراسات ترابط استهلاك المراهقين لكميات أكبر من 100 مجم  يومياً من مادة الكافيين مع مشكلات إرتفاع ضغط الدم ، كما أيضاً لا يفضل إستهلاك مشروبات الطاقة بواسطة الحوامل و المرضعات و الأطفال و المراهقين ، والجدير بالذكر أن المنبهات الأخرى كالجنسنج والجوارانا تعزز تأثير الكافيين في مشروبات الطاقة ، أكرر لك أن للكافيين تأثيرات سلبية على الحامل والمرأة التي ترغب بالإنجاب ، فالكافيين يزيد خطر الإجهاض كما أنه يعبر عبر المشيمة وحليب الأم ليصل إلى الجنين لذلك لا ينصح بتناول مشروبات الطاقة بواسطة المرأة الحامل أو المرضعة.


ما هي مكونات مشروبات الطاقة بالإضافة للكافيين ؟


لنتعرف إليها بشكل تفصيلي من خلال الجدول التالي :-


مكونات مشروبات الطاقة الإضافية
المادة دورها الإثبات العلمى الأمان


الكارنيتين Carnitine
- زيادة القدرة علي التحمل .


- زيادة إستقلاب الشحوم .


- الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.

- لا توجد إثباتات سريرية لدوره في زيادة القدرة علي التحمل أو خسارة الوزن


- لكن تشير دراسة إلى دوره المحتمل فى الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.



- لا توجد معلومات نهائية للحكم على أمان إستعماله .

الجلوكورونلاكتون Glucuronlactone
- تحسين طرح السموم .


- الوقاية من السرطان .

- لا يوجد أى إثباتات علمية .

- لا توجد معلومات كافية للحكم على أمان إستعماله بالكميات المستعملة فى مشروبات الطاقة .

الجوارانا Guarana
- زيادة الطاقة .

- تحسين الأداء الجسدي .

- خسارة الوزن .

- المكون الأساسي فى الجوارانا هو الكافيين ، ومن المعروف أن الكافيين يزيد الطاقة والنشاط الجسدي و يكبت الشهية .


- يعتبر آمناً بشكل عام .


أينوزيتول Inositol
- تخفيض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول فى الدم .

- وبالتالى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية .


- لا يوجد إثباتات علمية .


- يعتبر آمناً بشكل عام .



الجنسينج Panax Gensing
- تسريع التعافي من المرض.

- تحسين الأداء الجسدي و العقلي و الجنسي.

- ضبط مستويات السكر فى الدم.

- تخفيض ضغط الدم.



- لا توجد إثباتات علمية .



- لا توجد معلومات قاطعة للحكم على أمن إستعماله .

سيتراماكس Super Citrimax

( هيدركسي حمض السيتريك + خلاصة نبات Garcinia Cambogia )



- كبت الشهية مما يساعد علي خسارة الوزن.



- تدل الدراسات على أن تناول هذا المكمل الغذائي يقلل من إستهلاك الطعام .



- لا توجد معلومات قاطعة للحكم علي أمان إستعماله .

تاورين Taurine

- تخفيض خطورة الإصاة بالسكري و الصرع وضغط الدم المرتفع .


- الأدلة السريرية غير كافية للقول بأن التاورين فعال في علاج السكرى و الصرع .

- ولكن من المحتمل أنه يخفض ضغط الدم .


- لا توجد معلومات كافية للحكم علي أمان إستعماله .


يوهمبين هيدروكلوريد
Yohimbine HCL

- تحسين الوظيفة الجنسية .

- خسارة الوزن .

- علي الرغم إنه يزيد تدفق الدم للأعضاء التناسلية إلا إنه لا يوجد إثبات إنه يحسن الوظيفة الجنسية ، ولكن يمكن أن يستعمل في علاج الضعف الإنتصابي .

- لا يوجد إثباتات علمية لدوره في خسارة الوزن .


- موافق عليه من قبل منظمة الغذاء و الدواء FDA كعلاج لإرتفاع الضغط و إضطرابات الوظيفة الجنسية ، ولكن لا ينصح بإستعماله بدون إستشارة طبية .


ماذا عن خلط مشروبات الطاقة مع الكحول ؟


قد يكون خلط مشروبات الطاقة مع الكحول المثبط خطيراً جداً ، فالتأثير المنبه قد يغطي على شعور الثمالة الذي ينتج عن شرب الكحول ، مما يوقف قدرة الشخص على التمييز فى المقدار المتناول من الكحول ، حيث يعطي التأثير المنبه انطباعاً كاذباً لدى الشخص بأنه ليس ثملاً وأنه قادر على إنجاز مهمات معقدة كقيادة السيارة مما قد يؤدي إلى حوادث قاتلة ، كما وجدت الدراسات أن خلط الكحول مع الكافيين يزيد من استهلاك الأشخاص للمشروبات الكحولية ، أيضاً الجدير بالذكر أنه لكلاً من الكافيين والكحول تأثير مدر ، مما يزيد احتمالية حدوث الجفاف والتأثيرات الجانبية القلبية الوعائية ، كما أن الجفاف يعيق قدرة الجسم على استقلاب الكحول مما يزيد السمية ، لهذا من الضار جداًخلط مشروبات الطاقة مع الكحول.

الخلاصة :-


عليك الحذر من اللإفراط في مشروبات الطاقة لأن اللإفراط فيها له العديد من الآثار الجانبية التى تهدد صحتك وتؤثر عليك مستقبلياً ، خاصة بإنه لا يوجد إثباتات كافية حول فاعلية مشروبات الطاقة سوى تأثير مادة الكافيين ، والكافيين يمكن لك أن تحصل عليه من مصادر آخرى أكثر آماناً وبجرعات مناسبة لك ، فأنا أفضل تناول فنجان صغير من القهوة بدلاً من عبوة ريد بول ، وبهذا تحصل علي فوائد الكافيين في زيادة التنبيه والتركيز وتتجنب مخاطر مشروبات الطاقة.


المصادر و الدراسات و المراجع المستخدمة في المقال


مصـدر     مصـدر     مصـدر


مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها
.
مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها

إرسال تعليق

يمكنك مشاركة الموضوع على الواتساب من هاتفك المحمول فقط

اكتب كلمة البحث واضغط إنتر