Web Analytics
مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها

مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها

مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها

مشروبات الطاقة : ماهى | مكوناتها | آثارها الجانبية | حقيقتها


مشروبات الطاقة مثل الريد بول أصبحت موضة الأيام في كل أنحاء العالم ، يتهافت عليها الصغار والكبار باحثين عن إمدادهم بمزيد من الطاقة لممارسة المزيد من النشاطات ، منها الخالية من الكحول أو منها التى مع الكحول ، فهي صيحة هذه الأيام ، وأخذ الناس بشرب كميات كبيرة منها ، و هذا ما يجعل الكثيرون يتسائلون عن ماهية مكوناتها ؟ وهل فعلاً تحافظ على النشاط واليقظة أثناء امتحاناتنا حيث ينصح البعض الطلبة بتناولها ؟ هل من الممكن للمرأة الحامل أن تتناولها ؟ وما مخاطر خلطها مع الكحول ؟ هذا ما سأعرضه عليكم في هذا المقال.

تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

ما هي مشروبات الطاقة Energy Drinks ؟


مشروبات الطاقة وهو مصطلح أطلقته الشركات الصناعية على المشروبات التي تحوي الكافيين Caffeine بالمشاركة مع عدة منبهات أخرى مثل الجنسنج Ginseng و الجوارانا Gauarana ، مدعية في حملاتها الإعلانية أن استهلاك هذه المشروبات يزود الأشخاص بالطاقة إلا أن منظمة الغذاء والدواء FDA لم تعترف بهذا المصطلح ( منظمة الغذاء والدواء هي وكالة تابعة لوزارة الولايات المتحدة لخدمات الصحة وحقوق الإنسان ).
تحتوي الحصة الواحدة من مشروبات الطاقة المقدرة بحوالى ( 250 مل ) على ( 75 : 200 ) مجم من الكافيين ، بينما تبلغ كمية الكافيين في الحصة نفسها ( 250 مل ) من الشاي حوالي 40 مجم من الكافيين ، و أيضاً الحصة نفسها ( 250 مل ) في الكولا 34 مجم من الكافيين ، أيضاً تروج بعض الشركات المنتجة لمشروبات طاقة بأنها خالية من الكافيين وبالتالى لا يجد المستهلك الكافيين ضمن المكونات المكتوبة على العبوة ، ولكن عليك الإنتباه أن هذه المشروبات تحتوي على مادة الجوارانا Guarana وهي مادة مشتقة من بذور نبات ينمو في أمريكا الجنوبية ويحتوي الكافيين ، فكل ( 1 ) جرام من مادة الجوارانا يحتوي ( 40 ) مجم كافيين ، لذلك أصبحت الجوارانا شائعة الاستخدام في مشروبات الطاقة.

هل هذه المشروبات تزيد من الطاقة ؟


دراسات قليلة أوضحت أن استهلاك هذه المشروبات يحسن الأداء الجسدي والنشاط الفكري والقدرة على قيادة السيارة عند التعب ويقلل التعب الفكري الذي يترافق مع التركيز لفترة زمنية  طويلة ، ولكن فى الواقع لا توجد إثباتات كافية حول هذا الأمر ، و أيضاً من غير المعروف إن كانت هذه التأثيرات المنشطة التى تم تسجيلها في هذه الدارسات ناتجة عن الكافيين أم ناتجة عن المكونات النباتية الأخرى أو ناتجة عن مزيج ما بين هذه المكونات مع الكافيين.

آثار جانبية لاستهلاك مشروبات الطاقة :-


أخبرتك في السطور الماضية بأنه يحتوي كل (250 مل ) من مشروب الطاقة على حوالي 75 : 200 مجم من الكافيين ، حيث تظهر الدراسات أن تناول 400 مجم من مادة الكافيين يومياً من قبل البالغين الأصحاء لا يرتبط مع أية آثار جانبية ، إلا أن المشكلة الحقيقة تكمن في إستهلاك عبوتين أو أكثر من مشروبات الطاقة خلال اليوم الواحد ، وأثبتت الدراسات ترابط استهلاك المراهقين لكميات أكبر من 100 مجم  يومياً من مادة الكافيين مع مشكلات إرتفاع ضغط الدم ، كما أيضاً لا يفضل إستهلاك مشروبات الطاقة بواسطة الحوامل و المرضعات و الأطفال و المراهقين ، والجدير بالذكر أن المنبهات الأخرى كالجنسنج والجوارانا تعزز تأثير الكافيين في مشروبات الطاقة ، أكرر لك أن للكافيين تأثيرات سلبية على الحامل والمرأة التي ترغب بالإنجاب ، فالكافيين يزيد خطر الإجهاض كما أنه يعبر عبر المشيمة وحليب الأم ليصل إلى الجنين لذلك لا ينصح بتناول مشروبات الطاقة بواسطة المرأة الحامل أو المرضعة.

ما هي مكونات مشروبات الطاقة بالإضافة للكافيين ؟


لنتعرف إليها بشكل تفصيلي من خلال الجدول التالي :-


المادةدورهاالإثبات العلمى الأمان
كارنيتين Carnitineزيادة القدرة على التحمل ، زيادة إستقلاب الشحوم ، الوقاية من الأمراض القلبية الوعائيةلا توجد إثباتات سريرية لدوره فى زيادة القدرة على التحمل أو خسارة الوزن ولكن تشير دراسة إلى دوره المحتمل فى الوقاية من الأمراض القلبية الوعائيةلا توجد معلومات كافية للحكم على أمان إستعماله
غلوكورونلاكتون Glucuronolactoneتحسين طرح السموم ، الوقاية من السرطانلا يوجد أى إثباتات علميةلا توجد معلومات كافية للحكم على أمان إستعماله بالكميات المستعملة فى مشروبات الطاقة
غوارانا Guaranaزيادة الطاقة ، تحسين الأداء الجسدى ، خسارة الوزنالمكون الأساسي فى الغوارانا هو الكافيين ، ومن المعروف أن الكافيين يزيد الطاقة و النشاط الجسدى و يكبت الشهيةيعتبر آمناً بشكل عام
أينوزيتول Inositolتخفيض مستويات الشحوم الثلاثية و الكوليسترول فى الدم وبالتالى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائيةلا يوجد أى إثباتات علميةيعتبر آمناً بشكل عام
جنسينغ Panax Gensingتسريع التعافى من المرض ، تحسين الأداء الجسدى و العقلى و الجنسى ، ضبط مستويات السكر فى الدم ، تخفيض ضغط الدملا يوجد أى إثباتات علميةلا توجد معلومات كافية للحكم على أمان إستعماله
سيتراماكس Super Citrimaxكبت الشهية مما يساعد على خسارة الوزنتدل الدراسات على أن تناول هذا المكمل الغذائى يقلل من إستهلاك الطعاملا توجد معلومات كافية للحكم على أمان إستعماله
تاورين Taurineتخفيض خطورة الإصابة بالسكري و الصرع و ضغط الدم المرتفعالأدلة السريرية غير كافية للقول بأن التاورين فعال فى علاج السكري و الصرع ، ولكن من المحتمل أنه يخفض ضغط الدم.لا توجد معلومات كافية للحكم على أمان إستعماله
يوهمبين هيدروكلوريد Yohimbine HCLتحسين الوظيفة الجنسية ، خسارة الوزنعلى الرغم أنه يزيد تدفق الدم للأعضاء التناسلية إلا أنه لا يوجد إثبات أنه يحسن من الوظيفة الجنسية ولكن يمكن أن يستعمل فى علاج الضعف الإنتصابى ، لا يوجد إثباتات علمية لدوره فى خسارة الوزنموافق عليه من قبل منظمة الغذاء و الدواء FDA كعلاج لإرتفاع الضغط و إضطرابات الوظيفة الجنسية ، ولا حبذا الإستعمال بدون وصفة طبية


ماذا عن خلط مشروبات الطاقة مع الكحول ؟


قد يكون خلط مشروبات الطاقة مع الكحول المثبط خطيراً جداً ، فالتأثير المنبه قد يغطي على شعور الثمالة الذي ينتج عن شرب الكحول ، مما يوقف قدرة الشخص على التمييز فى المقدار المتناول من الكحول ، حيث يعطي التأثير المنبه انطباعاً كاذباً لدى الشخص بأنه ليس ثملاً وأنه قادر على إنجاز مهمات معقدة كقيادة السيارة مما قد يؤدي إلى حوادث قاتلة ، كما وجدت الدراسات أن خلط الكحول مع الكافيين يزيد من استهلاك الأشخاص للمشروبات الكحولية ، أيضاً الجدير بالذكر أنه لكلاً من الكافيين والكحول تأثير مدر ، مما يزيد احتمالية حدوث الجفاف والتأثيرات الجانبية القلبية الوعائية ، كما أن الجفاف يعيق قدرة الجسم على استقلاب الكحول مما يزيد السمية ، لهذا من الضار جداً خلط مشروبات الطاقة مع الكحول.

الخلاصة :-


عليك الحذر من اللإفراط في مشروبات الطاقة لأن اللإفراط فيها له العديد من الآثار الجانبية التى تهدد صحتك وتؤثر عليك مستقبلياً ، خاصة بإنه لا يوجد إثباتات كافية حول فاعلية مشروبات الطاقة سوى تأثير مادة الكافيين ، والكافيين يمكن لك أن تحصل عليه من مصادر آخرى أكثر آماناً وبجرعات مناسبة لك ، فأنا أفضل تناول فنجان صغير من القهوة بدلاً من عبوة ريد بول ، وبهذا تحصل علي فوائد الكافيين في زيادة التنبيه والتركيز وتتجنب مخاطر مشروبات الطاقة.

هل تبحث عن مدرب خاص يصمم لك برامجك التدريبية و الغذائية و يكون معك خطوة بخطوة حتي تصل إلي هدفك !؟
المصادر و الدراسات و المراجع المعتمد عليها خلال كتابتى للمقال :-
شاهد فيديوهات قد تهمك من قنواتنا على اليوتيوب ، أيضاً لا تنسي الإشتراك بمجموعة يلا فيتنس و تفعيل زر الجرس ليصلك كل ماهو جديد ومميز.
مجموعة قنوات يلا فيتنس - 7 قنوات




تحذير : نظراً لما يتعرض له الموقع من سرقة يومية للمقالات ، نقوم بالبحث الدائم عن أى محتوى منقول أو منسوخ للإبلاغ عن تلك المواقع لفرض العقوبات اللازمة حسب سياسات جوجل لحقوق الطبع والنشر ، لذا وجب التنويه.

  1. موضوعات ذات صلة
  2. اخر التحديثات
  3. التعليقات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس
112916108291650025611082916291612916500256256129161864