تعلم فن الإتصال العقلى العضلى !!

تعلم فن الإتصال العقلى العضلى !!

الكثير من المتدربين يقومون بالذهاب إلى الجيم يتنقلون بين الأجهزة يرفعون الأوزان بدون تركيز أو أهتمام ، ثم يتعجبون من تأخر نتائجهم أو يشتكون من عدم تناسق عضلاتهم ، فالبرغم من آداء التمرين لا يقومون بتشغيل العضلة المستهدفة ، فهم يحملون اوزان ثقيلة و كل هدفهم هو رفع و خفض الوزن بدون تركيز مخهم على ارسال اشارات الي هذه العضلة ، هذا ما يسمى الإتصال العقلي العضلي أو الـ Mind Muscle Connection .

تعلم فن الإتصال العقلى العضلى !!
تعلم فن الإتصال العقلى العضلى !!

الإتصال العقلي العضلي :-


الجميع يعلم بأن المخ هو المسئول عن الحركة ، فالمخ يرسل اشارة الى العضلات و يأمرها بالانقباض و الإنبساط لتأدية المهام المختلفة . و هذا يتم عن طريق ناقل عصبي يسمى بالـ Acetylcholine ،  و كلما تدربت على تحسين التواصل العقلي العضلي كلما زادت اشارات الـ Acetylcholine كلما زادت كمية الالياف المنقبضة .

كيف أتدرب علي الإتصال العقلي العضلي :-


عليك التركيز بكل ذهنك علي العضلة المستهدفة وعزل باقي العضلات بعقلك ، أن تخبر نفسك أن أمرن العضلة الفولانية خلال تأديتك للتمرين ، لا تفكر في أي شئ خارج التمرين ، إعزل كل ظروفك و مشاكلك الشخصية من زهنك ، فقط ركز وضع عقلك بداخل التمرين ، أغمض عينيك وأشعر بالعضلي المستهدفة فقط ، ضع ذهنك في كل إنقباض و إنبساط لها . إعزل نفسك عن كل ما يحيط بك ، فقط ركز .

دراسة :-


أراد الباحثون التأكد من حقيقة الإتصال العقلي العضلي فقاموا بوضع أقطاب كهربية على عضلات لاعبي كمال الاجسام اثناء التدريبات المختلفة التي يقومون بها . فقام اللاعبين بتمارين مثل البنش برس ، طلب الباحثون من اللاعبين رفع الوزن في البنش برس و التركيز على عضلة الترايسبس ، أكتشف الباحثون أن الاشارات الكهربية في الترايسبس زادت بشكل كبير و قلت الاشارات في عضلة الصدر ، ثم طلب الباحثون من اللاعبين التركيز برفع الوزن عن طريق عضلة الصدر ، فكانت النتيجة زيادة إشارات عضلة الصدر بشكل كبير و قلت الاشارات من عضلة الترايسبس.

الخلاصة :-


الإتصال العقلي العضلي أو الـ Mind Muscle Connection أحد أهم الأساليب التى يجب عليك إتقانها، فبإختصار عليك التركيز بكل ذهنك علي العضلة المستهدفة وعزل باقي العضلات بعقلك حتى تعالج العضلات الضعيفة وتتقدم نتائجك.


المصادر و الدراسات و المراجع المستخدمة في المقال


مصـدر     مصـدر     مصـدر

مصـدر


تعلم فن الإتصال العقلى العضلى !!
.
تعلم فن الإتصال العقلى العضلى !!

إرسال تعليق

يمكنك مشاركة الموضوع على الواتساب من هاتفك المحمول فقط

اكتب كلمة البحث واضغط إنتر