دليل القيم الغذائية لحبوب الإفطار

ستجد فى هذه الجداول القيم الغذائية كاملة من حيث السعرات و جرامات البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الألياف ، بالإضافة إلى نسب الفيتامينات و المعادن.

جميع القيم الغذائية مطابقة البيانات حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

إذا كنت تتصفح الموقع من خلال هاتفك ، قم بتحريك الجداول يميناً ويساراً بإصبعك كى تشاهدها كاملة.

الإسم	الوزن	السعرات الحرارية	البروتين	الدهون	الكربوهيدرات	الألياف
الإسم	(جرام)	(كالورى)	(جرام)	(جرام)	(جرام)	(جرام)
رقاقات الذرة المحشية	100.0	376	7.23	2.88	83.5	4.3
حبوب جراهام بالعسل	100.0	395	5.6	5.24	83.64	2.8
فيتامين كينج	100.0	386	6.54	3.47	85	3.5
حبوب الأرز المحشو	100.0	383	7	0.9	87.77	1.4
رقاقات الكاكاو المنفجرة	100.0	394	3.67	3.54	88.7	2.5
مازرز جروفي جراهام	100.0	372	5.44	1.63	86.38	3
حلوى المارشملو ألفا بايتس	100.0	398	5.9	3.3	86.7	1.7
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة	100.0	405	3.34	3.5	87.2	3.8
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم	100.0	399	7.7	0.3	88.8	1.1
رقائق القمح والشعير	100.0	365	10	2.9	81.5	8.8
حبوب توت الكبير المقرمش	100.0	412	4.89	5.44	85.9	3.3
الأرز المقرمش	100.0	381	6.3	1.13	86.4	1
توستي أوز	100.0	404	13.1	5.92	74.6	10.7
الخطمى ماتيز	100.0	349	7.2	3.6	83.3	4.6
الذرة المنفجرة	100.0	394	4	0.34	93.7	1.8
محمامص القرفة	100.0	431	5.8	10.1	79.1	4.7
كورن فلكس	100.0	360	6.7	0.1	86.7	4.5
حبوب بقان المقرمشة	100.0	408	9.3	11.8	71.4	7
القرفة المحمصة المقرمشة	100.0	433	5.27	9.38	79.73	3.8
بندق بالعسل شيكس	100.0	400	6.67	1.67	86	1
تريكس	100.0	394	7.2	3.6	83.3	4.6
شيريوس	100.0	367	11.33	5.9	74.68	10.1
كابوم	100.0	400	3.33	3.33	87.26	3.3
كوكوا بافس	100.0	400	3.33	5	86.67	5
كونت شوكوالا	100.0	400	3.33	3.3	88.37	4
لاكي شارمس	100.0	407	7.02	3.63	82.9	4.7
ويتيس	100.0	367	10	3.33	80.77	10
شوكولاتة لاكي شارمس	100.0	393	3.57	3.57	87.56	3.6
قرفة أبل المبهجة	100.0	400	6.67	5	83.33	4
مويسليكس كِلوقز	100.0	357	9.1	5.5	73	7.3

الإسم	الوزن	فيتامين C	فيتامين B1	فيتامين B2	النياسين	فيتامين B5	فيتامين B6	حمض الفوليك
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)
رقاقات الذرة المحشية	100.0	22	1.37	1.55	18.34	0.56	1.83	1400
حبوب جراهام بالعسل	100.0	23.6	1.47	1.67	19.64	0.49	1.96	1500
فيتامين كينج	100.0	40	1.27	1.43	16.84	0.56	1.67	1334
حبوب الأرز المحشو	100.0	0	0.44	0.26	3.52	0.34	9	154
رقاقات الكاكاو المنفجرة	100.0	20	1.25	1.41	16.67	0.29	1.66	1273
مازرز جروفي جراهام	100.0	0	0.12	0.69	1.55	0.39	0.06	14
حلوى المارشملو ألفا بايتس	100.0	0	1.29	1.47	17.24	0.08	1.73	345
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة	100.0	52.9	1.32	1.5	17.64	0.1	1.76	353
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم	100.0	0	0.01	0.18	0.42	0.12	0.06	33
رقائق القمح والشعير	100.0	0	1.29	1.47	17.24	0.63	1.73	345
حبوب توت الكبير المقرمش	100.0	3.6	2.53	1.75	26.5	0.42	3.05	955
الأرز المقرمش	100.0	62.1	1.71	1.99	19.8	0.83	2.89	1214
توستي أوز	100.0	20.5	1.57	2.01	19	0.08	2.39	580
الخطمى ماتيز	100.0	29.7	1.66	1.87	20.1	0.09	2.64	745
الذرة المنفجرة	100.0	60.5	2.83	3.06	38.5	0.15	4.7	443
محمامص القرفة	100.0	21	1.42	1.89	23.2	0.47	3.03	392
كورن فلكس	100.0	0	1.34	1.52	17.86	0.12	1.79	357
حبوب بقان المقرمشة	100.0	0.2	0.71	0.85	9.43	0	0.94	189
القرفة المحمصة المقرمشة	100.0	23.5	2	2.02	23.82	0.53	1.8	376
بندق بالعسل شيكس	100.0	20	1.25	1.42	16.67	0.67	1.67	667
تريكس	100.0	29.7	1.66	1.87	20.1	0.09	2.64	745
شيريوس	100.0	24.4	1.93	1.61	19.1	1.07	1.77	975
كابوم	100.0	20	1.25	1.42	16.67	0.35	1.67	667
كوكوا بافس	100.0	20	1.25	1.42	16.67	0.17	1.67	333
كونت شوكوالا	100.0	20	1.25	1.42	16.67	0.45	1.67	333
لاكي شارمس	100.0	23.3	1.73	1.91	22.3	0.66	1.93	745
ويتيس	100.0	20	2.5	2.83	33.33	0.88	3.33	667
شوكولاتة لاكي شارمس	100.0	21.4	1.34	1.52	17.86	0	1.79	357
قرفة أبل المبهجة	100.0	20	1.25	1.42	16.67	0.53	1.67	667
مويسليكس كِلوقز	100.0	0.4	0.8	0.8	10	4.6	3.7	738

الإسم	الوزن	الكولين	البيتين	فيتامين B12	فيتامين A	فيتامين E	فيتامين D	فيتامين K
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(وحدة دولية)	(ملليجرام)	(وحدة دولية)	(ميكروجرام)
رقاقات الذرة المحشية	100.0	0	0	0	1834	0	0	0
حبوب جراهام بالعسل	100.0	0	0	0.08	1965	0	0	0
فيتامين كينج	100.0	14.5	0	5	3352	4.55	133	0.3
حبوب الأرز المحشو	100.0	8.4	0	0	0	0.12	0	0.1
رقاقات الكاكاو المنفجرة	100.0	5	0	0	1668	0.76	0	0.5
مازرز جروفي جراهام	100.0	0	0	0	145	0	0	0
حلوى المارشملو ألفا بايتس	100.0	9.7	0	5.17	2586	0.57	138	1.2
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة	100.0	4.5	0	5.29	4409	0.11	0	0.6
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم	100.0	3	0	0	205	0.14	143	0.3
رقائق القمح والشعير	100.0	29	0	5.17	2586	1.21	138	1.5
حبوب توت الكبير المقرمش	100.0	0	0	0	0	0.65	133	1.1
الأرز المقرمش	100.0	0	0	6.14	2920	0.11	132	0
توستي أوز	100.0	26.2	0	6.14	725	0.66	111	2.5
الخطمى ماتيز	100.0	22.7	0	7.29	2970	0.29	177	1.4
الذرة المنفجرة	100.0	3.9	0	5.75	3018	0.1	141	0.2
محمامص القرفة	100.0	0	0	4.92	1560	1.11	145	5.2
كورن فلكس	100.0	3	0	5.36	2681	0.25	143	0.3
حبوب بقان المقرمشة	100.0	0	0	2.83	1415	0	75	0
القرفة المحمصة المقرمشة	100.0	9.4	0	5.25	3299	2.01	133	7.8
بندق بالعسل شيكس	100.0	16.4	0	5	66	0.56	125	0.8
تريكس	100.0	22.7	0	7.29	2970	0.29	177	1.4
شيريوس	100.0	26.2	34.7	6.2	2888	0.68	143	3.2
كابوم	100.0	13	0	5	1667	0.54	133	1
كوكوا بافس	100.0	7.6	0	5	28	0.78	148	5.1
كونت شوكوالا	100.0	13	0	5	50	0.59	148	2.8
لاكي شارمس	100.0	16.2	0	5.92	1860	0.27	148	1.2
ويتيس	100.0	32.9	198.7	10	1667	1.18	133	3
شوكولاتة لاكي شارمس	100.0	7.9	0	5.36	1786	0.48	143	1.5
قرفة أبل المبهجة	100.0	21	0	5	1667	0.75	133	4.7
مويسليكس كِلوقز	100.0	22.6	0	11	545	7.2	29	2.9

الإسم	الوزن	الكالسيوم	الحديد	الماغنيسيوم	الفسفور	البوتاسيوم
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)
رقاقات الذرة المحشية	100.0	376	28.73	89	331	280
حبوب جراهام بالعسل	100.0	35	17.68	60	191	234
فيتامين كينج	100.0	10	29	84	255	274
حبوب الأرز المحشو	100.0	9	2.86	30	118	116
رقاقات الكاكاو المنفجرة	100.0	7	15	53	150	189
مازرز جروفي جراهام	100.0	138	4.97	57	162	755
حلوى المارشملو ألفا بايتس	100.0	14	9.31	41	132	100
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة	100.0	70	15.87	36	141	176
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم	100.0	43	2.22	13	49	73
رقائق القمح والشعير	100.0	39	27.93	103	302	340
حبوب توت الكبير المقرمش	100.0	14	15.6	67	197	114
الأرز المقرمش	100.0	7	35.1	24	121	124
توستي أوز	100.0	406	32.7	119	375	317
الخطمى ماتيز	100.0	457	19.3	60	251	197
الذرة المنفجرة	100.0	5	6.56	4	19	59
محمامص القرفة	100.0	388	16.4	48	336	150
كورن فلكس	100.0	3	19.29	16	52	117
حبوب بقان المقرمشة	100.0	28	5.09	87	223	321
القرفة المحمصة المقرمشة	100.0	451	18.27	42	160	152
بندق بالعسل شيكس	100.0	333	30	17	65	117
تريكس	100.0	457	19.3	60	251	197
شيريوس	100.0	408	31.77	120	435	609
كابوم	100.0	333	28	53	133	133
كوكوا بافس	100.0	333	15	27	67	200
كونت شوكوالا	100.0	333	15	31	67	183
لاكي شارمس	100.0	399	18.4	59	237	182
ويتيس	100.0	67	28	107	333	350
شوكولاتة لاكي شارمس	100.0	357	16.07	29	143	214
قرفة أبل المبهجة	100.0	333	15	53	200	200
مويسليكس كِلوقز	100.0	58	8.2	89	182	436

الإسم	الوزن	الصوديوم	الزنك	النحاس	المنجنيز	السيلينيوم	الفلورايد
الإسم	(جرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ملليجرام)	(ميكروجرام)	(ميكروجرام)
رقاقات الذرة المحشية	100.0	801	13.75	0.21	1.26	0	0
حبوب جراهام بالعسل	100.0	825	14.73	0.18	0.54	2.9	0
فيتامين كينج	100.0	837	12.71	0.21	0.91	6.5	0
حبوب الأرز المحشو	100.0	5	1.1	0.94	0.94	10.5	19
رقاقات الكاكاو المنفجرة	100.0	409	12.5	0.18	0.38	6.5	0
مازرز جروفي جراهام	100.0	869	1.02	0.12	0.38	0	0
حلوى المارشملو ألفا بايتس	100.0	711	5.17	0.1	1.43	11.8	0
ذرة محشية بنكهة الشوكولاتة	100.0	670	0.56	0.24	0.25	6.5	0
رقاقات الذرة قليلة الصودويوم	100.0	10	0.27	0.09	0.08	5.1	17
رقائق القمح والشعير	100.0	482	4.14	0.5	2.05	9.6	0
حبوب توت الكبير المقرمش	100.0	823	12.7	0.17	0.55	11.9	0
الأرز المقرمش	100.0	899	1.08	0.2	1.14	14.6	0
توستي أوز	100.0	897	14.7	0.32	0.3	37.5	0
الخطمى ماتيز	100.0	735	14.5	0.25	1.69	15.1	0
الذرة المنفجرة	100.0	399	5.7	0.09	0.14	6.4	0
محمامص القرفة	100.0	461	15.2	0.19	1.61	29.5	0
كورن فلكس	100.0	949	0.48	0.03	0.08	5.1	17
حبوب بقان المقرمشة	100.0	403	2.26	0.34	0	0	0
القرفة المحمصة المقرمشة	100.0	701	17.03	0.17	1.48	6.9	0
بندق بالعسل شيكس	100.0	733	12.5	0.14	1.45	1.7	0
تريكس	100.0	735	14.5	0.25	1.69	15.1	0
شيريوس	100.0	665	15.85	0.25	3.39	28.5	0
كابوم	100.0	633	12.5	0.16	0.32	20.1	0
كوكوا بافس	100.0	533	12.5	0.13	0.49	6.5	0
كونت شوكوالا	100.0	633	12.5	0.13	0.98	6.5	0
لاكي شارمس	100.0	679	16.24	0.17	1.87	16.4	0
ويتيس	100.0	700	25	0.27	3.34	4.7	0
شوكولاتة لاكي شارمس	100.0	533	13.39	0.17	0.18	6.8	0
قرفة أبل المبهجة	100.0	400	12.5	0.17	1.51	37.5	0
مويسليكس كِلوقز	100.0	309	6.8	0.2	2.18	17.3	0

أكاديمية يلا فيتنس - مقالات علمية موثوقة بالبحوث والدراسات

القيم الغذائية لحبوب الإفطار

دليل القيم الغذائية لحبوب الإفطار

أكاديمية يلا فيتنس

مؤسس الموقع

التدريب

التغذية

المكملات

الأنابوليك

الطبيات

التخصصات

مقالات أخرى

دليل التمارين

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبات الصحة واللياقة البدنية

حاسبة النظام الغذائى

وصفات طهى

وصفات فيديو

أكبر دليل عربى للقيم الغذائية

يلا فيتنس ستور - ملابس رياضية

قنوات اليوتيوب

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

منصات التواصل الإجتماعى

نموذج الاتصال