Web Analytics
حاسبات الصحة واللياقة البدنية

حاسبات الصحة واللياقة البدنية

حاسبات الصحة واللياقة البدنية

حاسبات الصحة و اللياقة البدنية 


إليكم أقوى الحاسبات و الادوات فى مجالات مختلفة لمساعدتك وتوفير الوقت عليك و إراحتك من الكثير من الحسابات و المعادات ، فكل ما عليك فعله أن تقوم بإدخال بعض البيانات البسيطة لتحصل علي النتيجة فوراً بدون أي عناء منك ، وفي هذه الصفحة سأعرض عليك هذه الحاسبات مع شرح بسيط عن كل حاسبة.

حاسبة الوزن المثالى



حاسبة الوزن المثالي هي أداة لحساب الوزن الطبيعي لجسمك ، حيث يتم تقييم الوزن من خلال إستخدام مؤشر كتلة الجسم BMI الذي يفحص العلاقة بين الوزن والطول ، وهو أفضل معيار لقياس السمنة حسب المعهد القومي الأمريكي للصحة ومنظمة الصحة العالمية ، والجدير بالذكر بإنه لا يجب إستعمال هذا المؤشر بالنسبة للنساء الحوامل حيث يجب عليهن مراجعة الطبيب المختص و المتابع لحالتها لمعرفة اذا ما كان وزنها صحى أم لا ، يجب أيضاً الأخذ في عين الاعتبار التغييرات الطبيعية في الجسم ، أيضاً مؤشر كتلة الجسم لا يصلح مع الرياضيين الذين يملكون القليل من الدهون مع كتلة عضلية كبيرة ، لأنه تكون نتيجة مؤشر الكتلة الجسم لديهم عالية وهذا يدل على السمنة ولكن بالطبع هذا غير صحيح ، وذلك لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون ، ولكن كما ذكرت سابقاُ الوزن المثالي قد يكون مفيداً للأشخاص العاديين خاصة المراهقين للمساعد في مراقبة وزن الجسم بإستمرار لأخذ الحذر من الوقوع في شباك الوزن الزائد ، فبدلاً من أن تقوم بالعديد من المعادلات بين الوزن و الطول لتحصل علي وزنك المثالي أقدم لكم هذه الحاسبة من موقع أكاديمية يلا فيتنس حتى تريحك من هذا العناء فكل ما عليك فعله هو إدخال الوزن و الطول و تحديد الجنس لتري النتائج التى تحدد لك BMI الخاص بك و حالة جسمك و وزنك المثالي حسب صيغة ميلر و وزنك المثالي حسب توصيات منظمة الصحة العالمية.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

حاسبة مؤشر السمنة - تحت سن ( 20 ) 



من خلال هذه الحاسبة المقدمة من أكاديمية يلا فيتنس تستطيع تقييم وزن الجسم من سن 2 : 20 سنة بكل سهولة ، وحساب مؤشر كتلة الجسم لتقييم الوزن هل هو نحيف أم وزن صحي أم يعاني من البدانة ، وفي حالة الأطفال يكون فعال جداً لتقييم وزن طفلك و من ثم اتباع الطرق الطبية والأنظمة الغذائية المناسبة للمحافظة على الوزن المثالي أو لتعديل الوزن إن كان المؤشر أعلى من الطبيعي أو منخفض.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

حاسبة إحتياجك من السعرات الحرارية



حاسبة إحتياجك من السعرات الحرارية أو الـ TDEE او Total Daily Energy Expenditure بأدق المعادلات بدون عناء أو مجهود منك فكل ما عليك فعله هو إدخال البيانات المطلوبة و إختيار المعادلة لتقوم الحاسبة تلقائياً بإعطائك البيانات.

طريقة استخدام الحاسبة :-
قم بإدخال البيانات المطلوبة من الجنس ( ذكر : انثى ) ، العمر ، الوزن ، الطول ، معادلة الحساب .. والفارق بين المعادلات الثلاثة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة يكون كالتالى :-

1 ) معادلة هاريس بنديكت Harris Benedict :-
هذه المعادلة تم تصميمها عام 1919 و هي أقل المعادلات الثلاثة دقة.

2 ) معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin St Jeor :-
معادلة ملفين سانت جوير تعتبر من أدق من معادلة هاريس بنديكيت لحساب الأحتياجات اليومية من الطاقة ، وهي المعادلة المعتمدة حالياً عند أغلب أخصائي التغذية حول العالم.

3 ) معادلة كاتش ماكردل Katch McCardle :-
هي أفضل المعادلات حيث تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر أكثر المعادلات دقة ودائماً ما أنصح بها.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

حاسبة إحتياجك من الماكروز



هذه الحاسبة ستساعدك على معرفة كمية السعرات الحرارية المطلوبة يومياً لك اما لتحافظ على وزنك الحالي أو لتفقد وزنك أو تزيد في الوزن ، تقوم بإعطائك النتيجة من العناصر الغذائية الكبرى ( الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ) و ذلك لكي :-
  • تحافظ على وزنك الحالي.
  • تفقد وزنك الحالي بمقدار محدد في الأسبوع الواحد ( 0.5 ، 1 كيلو/إسبوع) مقدار النزول الصحي.
  • زيادة وزنك الحالي بمقدار محدد في الأسبوع الواحد ( 0.5 ، 1 كيلو/ إسبوع ) مقدار الزيادة المناسب.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

حاسبة السعرات المستهلكة



معرفة السعرات الحرارية التى يتم إستهلاكها خلال أنواع التمارين الرياضية المختلفة هو أمر تقريبي وليس دقيق 100% ، أن تكون فعالاً و نشيطاً هو جزء أساسي من أي برنامج ومن خلال حاسبة السعرات المستهلكة تستطيع معرفة كمية السعرات التى تم حرقها بشكل تقريبي خلال إدائك لرياضة معينة أنت تختارها من الحاسبة كالجري و السباحة و ركوب الدراجة أو تمارين الحديد وغيرها ، قمت بوضع لكم حاسبة السعرات المستهلكة حتى تعرف أنك تحتاج للكثير من المجهود حتى تحرق سعرات حرارية لقطعة بيتزا صغيرة فتقتنع أن الحل هو الإلتزام بالأكلات الصحية قليلة السعرات و الإبتعاد عن الوجبات السريعة و الوجبات مرتفعة السعرات الحرارية.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

حاسبة معدل ضربات القلب المستهدفة في التمرين



تعتمد هذه الحاسبة على صيغة كارفونين Karvonen ، وهي الطريقة الأكثر دقة لحساب معدل ضربات القلب المستهدفة أثناء التمرين (عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة أثناء التمرين ) ، لأنها تأخذ بعين الاعتبار معدل ضربات القلب الخاص بك عند الراحة.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

حاسبة دهون الجسم وفقاً لصيغة البحرية الأمريكية 



الوزن وحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك أو قوتك فمثلاً عند الرياضيين الذين يملكون القليل من الدهون في جسمهم مع نسيج عضلي عالى يكون لديهم يكون مؤشر كتلة الجسم عالي و الذي يدل بدوره على السمنة و لكن يكون في الواقع وزنهم صحي ، وذلك لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون ، لذلك فأفضل طريقة للحصول على جسم مثالي ، هي تحديد نسبة الدهون التي يخزنها جسمك الآن ، وتحديد نسبة الدهون التي تهدف إلى حرقها ، ثم البدء بإتباع نظام غذائي مناسب و البدء في ممارسة الرياضة ، حيث يكون الهدف من برامجك حرق دهون الجسم مع المحافظة على الكتلة العضلية ، ومن أهمية تحديد دهون الجسم قدمت لكم حاسبتين مختلفتين لقياس نسبة الدهون ، فهذه الحاسبة تستند على طريقة البحرية الأمريكية لقياس نسبة دهون الجسم عن طريق تحديد الجنس و الطول و قياس محيط الرقبة و محيط الخصر و محيط الوركين.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

حاسبة دهون الجسم وفقاً لصيغة المجلس الامريكي للرياضة


حاسبات موقع أكاديمية يلا فيتنس

من المعروف أنه للحصول على جسم مثالي يجب عليك تحديد ما يحتويه الجسم من نسبة دهون ثم تحديد نسبة الدهون المثالية المستهدفة والبدء في نظام غذائي محسوب يساعدك علي تقليل نسبة الدهون والوصول إلى الهدف المنشود ، مع أهمية التركيز على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية ، والجدير بالذكر أن فئات دهون هذه الحاسبة حسب المجلس الامريكي للرياضة ACE.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

حاسبة فترة التبويض



بمعرفة مواعيد احتمال الإباضة لديك تستطعين أن تضاعفي فرصك في حدوث الحمل ، فقط عليكى بإدخال اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك ، وكم يوماً تستمرعادة الدورة الشهرية عندك ( أي متوسط المدة بين الدورة الشهرية و الآخرى والمتوسط الطبيعي لها هو 28 يوم ) ، وستخبرك الحاسبة متى تكون لديك أقصى إحتمالات الخصوبة.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

حاسبة الحمل و الولادة


https://www.yallafitnessacademy.com/p/calculator-pregn.html

العديد من الحوامل يطرحن الكثير من الاسئلة حول مدة الحمل .. كيف أقوم بحساب شهور الحمل بالأسابيع !؟ كيف أقوم بحساب الحمل !؟ كيف أقوم بحساب موعد ولادتي !؟ في أي أسبوع أنا من الحمل !؟ كيف أقوم بحساب أشهر حملي !؟ .. الان عبر حاسبة الحمل يمكنك معرفة موعد الولادة المتوقع لحملك ، فكل ما عليكي فعله هو إدخال تاريخ آخر دورة شهرية لكى وعدد الأيام في دورتك الشهرية ( أي متوسط المدة بين الدورة الشهرية و الآخرى والمتوسط الطبيعي لها هو 28 يوم ) ، ثم قومي بالضغط على زر احسب ، لمعرفة :-
  • تاريخ حملك.
  • ومتى سينتهي الثلث الأول والثاني لحملك.
  • وفترة حملك إلى الآن.
  • وعمر جنينك.
  • وموعد الولادة المتوقع لحملك.

لتجربة الحاسبة قم بالضغط ( هنـــا ).

أكاديمية يلافيتنس



  1. اخر التحديثات

    ليس هناك تعليقات، اضف تعليقًا

مؤسس الموقع

كورس التدريب و المتابعة الأونلاين

حاسبة النظام الغذائى

وصفات فيديو

كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

تطبيق يلا فيتنس

Get it on Google Play

نموذج الاتصال

© بموجب القانون جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية يلا فيتنس - كابتن / مينا أكرم
112916108291650025611082916291612916500256256129161864